CONDIÇÃO na gravidez - como lidar com elas?

Metade das mulheres grávidas tem esse problema: é muito difícil se livrar dos resíduos. Se você também sofre de constipação, leia como lidar com isso.

Problemas comdefecaçãoé um dos "encantos"da gravidez , resultante de sua fisiologia. O alto nível de progesterona (um dos hormônios da gravidez) faz com que os músculos do intestino relaxem e todo o sistema digestivo funcione mais lentamente. O efeito é que as fezes que permanecem nos intestinos por muito tempo endurecem e se tornam difíceis de passar. Infelizmente, à medida que a gravidez avança, a pressão do útero em crescimento nos intestinos aumenta, o que aumentaconstipação . Seu principal sintoma são fezes muito raras (menos de três vezes por semana) e, além disso: fezes espessas, evacuações incompletas, pressão aumentada e muitas vezes dolorosa, secura. No entanto, essas doenças podem ser prevenidas ou aliviadas.

Problemas com prisão de ventre - em primeiro lugar, cuide da sua alimentação

Embora as principais causas da constipação na gravidez sejam as alterações hormonais e a pressão do útero sobre os intestinos, os maus hábitos alimentares também contribuem para elas. Alimentos pesados, gorduras animais, carboidratos refinados, como farinha branca e açúcar, permanecem no estômago e nos intestinos por muito tempo, portanto, mantenha-os o mais baixo possível.

Você deve enriquecer seu cardápio diário com produtos que sejam fonte de fibra alimentar. É chamada de "vassoura digestiva" porque remove efetivamente os restos de comida dela. A fibra, à medida que passa pelos intestinos, absorve a água, soltando as fezes e facilitando a defecação. Os nutricionistas recomendam fornecer ao corpo cerca de 30 g de fibra durante o dia. As melhores fontes são: pão integral, farelo, trigo sarraceno e grumos de cevada, arroz integral, macarrão integral, vegetais e frutas crus, consumidos com casca se possível (mas cuidado com bananas! - são as únicas frutas que levam à constipação! ), bem como frutas secas: ameixas, figos, damascos, maçãs.

Também vale a pena buscar sucos naturais de vegetais e frutas, de preferência sem açúcar, espremidos na hora ou engarrafados por um dia. Com a constipação, é muito importante beber uma quantidade suficientemente grande de líquidos - é graças aos líquidos que os restos de alimentos não digeridos se movem mais rapidamente pelo trato digestivo.Portanto, lembre-se de beber 2-3 litros de líquido por dia, de preferência na forma de água mineral sem gás (5-6 copos).

Sucos de frutas e vegetais frescos e chás de ervas também são bons, e evite sucos de caixinha. Bebidas lácteas fermentadas com bactérias do ácido lático também são úteis na prevenção da constipação: kefirs, iogurtes e leite acidófilo. Por outro lado, produtos como cacau, pão branco, pão de trigo, chá preto, mirtilos, bem como alimentos com consistência pegajosa (por exemplo, mingaus, pudins) têm um efeito mais lento no trabalho do intestino.

De acordo com um especialistaPaweł Kubik, MD, PhD, especialista em ginecologia obstetra, Instituto de Mãe e Filho em Varsóvia

Um dos fatores que agravam a constipação são as preparações contendo ferro, que a maioria das mulheres grávidas toma. Está certo? Altos valores de ferro e hemoglobina - e principalmente a f alta de diminuição fisiológica em seus valores observados durante a gravidez - estão associados a complicações como: hipertensão induzida pela gravidez, eclâmpsia, baixo peso ao nascer, baixo índice de Apgar. Níveis elevados de hemoglobina podem restringir o fluxo placentário. A suplementação contínua de ferro interrompe a absorção intestinal de cobre e zinco. É também uma possível fonte de radicais livres de oxigênio, que são um fator potencial de danos ao DNA, lipídios e proteínas. A suplementação de ferro em doses terapêuticas pode levar ao acúmulo desse elemento na mucosa intestinal, causando sua disfunção. Portanto, antes de tomar qualquer medicamento, mesmo as "vitaminas da gravidez" de venda livre, você deve consultar seu médico. De fato, uma alimentação devidamente balanceada garante o nível correto de ferro no organismo e a suplementação desse elemento em muitas gestantes não se justifica.

Introduza hábitos saudáveis, continue em movimento

A maneira como você come também importa. Quando você come com pressa ou, por exemplo, em pé, a comida não é completamente mastigada e mastigada - o corpo não consegue lidar com sua digestão. Portanto, você deve comer devagar, mastigando bem cada mordida e não engolindo ar.

Vale a pena adquirir o hábito de defecar no mesmo horário todos os dias. O intestino grosso é mais ativo pela manhã depois de acordar. Aproveite isso: quando o corpo exige esvaziar (depois de digerir os alimentos ingeridos anteriormente à noite) - não adie essa atividade para mais tarde. Infelizmente, a corrida matinal muitas vezes interrompe os movimentos intestinais - e, portanto, esse reflexo desaparece. Além disso, abster-se de evacuar enfraquece os músculos responsáveis ​​​​por controlá-lo, tornando mais difícil para você fazê-lo no futuro. Portanto, de manhã é melhor acordar um pouco mais cedo, ter tempo para tudo: café da manhã -rico em fibras - coma pelo menos meia hora antes de sair de casa para ter certeza de ter um compromisso no banheiro.

A atividade física também desempenha um papel importante na prevenção da constipação, pois aumenta o funcionamento do intestino. Uma caminhada vigorosa diária ou exercícios regulares e não muito extenuantes podem trazer melhorias. Os exercícios dos músculos do assoalho pélvico (conhecidos como exercícios de Kegel), que fortalecem os músculos que controlam o esvaziamento intestinal, também são úteis.

Constipação na gravidez - tente remédios caseiros comprovados

Se a constipação já apareceu, além da dieta, é preciso procurar uma forma eficaz de lidar com ela. Primeiro, tente algumas medidas naturais de alívio da constipação que existem há anos.

• Aplique o tratamento de ameixa. À noite, despeje 5-6 ameixas com água quente e deixe durante a noite. De manhã, beba água e coma ameixas. O tratamento deve durar cerca de um mês.
• Outros são ajudados por beber um copo de água todas as manhãs com uma colher de chá de mel pela manhã. A água deve estar em temperatura ambiente, beba com o estômago vazio, meia hora antes do café da manhã.
• Uma boa medida é o kissel de linhaça: 2 colheres de sopa de sementes moídas despeje um copo de água fervente, espere esfriar e beba (de preferência de um dia para o outro), acrescentando um pouco de leite morno. Você também pode substituir toda a água por leite quente.
• Kiwi é perfeito para combater a constipação. Está cientificamente comprovado que eles têm um efeito muito positivo no perist altismo intestinal e têm um efeito laxante suave. É uma boa ideia comer essas frutas antes das principais refeições - coma 2 kiwis antes do café da manhã e repita esse lanche mais duas vezes durante o dia.
• Os americanos comem… cupcakes para constipação. Mas muito rico em fibras!

Com que tipo de ajuda você pode contar na farmácia?

Se os métodos mencionados acima não funcionarem, você pode procurar ajuda em uma farmácia. Mas antes de tudo, informe o seu médico sobre seus problemas - ele deve prescrever um medicamento anti-constipação adequado para você. Não use laxantes por conta própria - mesmo remédios de ervas! - porque podem causar congestão pélvica, lesão da mucosa do intestino grosso ou perturbação do equilíbrio hidroeletrolítico.

Em uma base ad hoc, você pode usar supositórios de glicerina retal (disponíveis no balcão) ou outros supositórios para facilitar a defecação, mas nem todas as mulheres grávidas toleram bem os supositórios - às vezes podem ocorrer cólicas e dores abdominais.

Sem receita médica, você também pode comprar preparações à base da substância ativa lactulose, que é bem tolerada e não reage com outras drogas - mas tenha cuidado! Os medicamentos à base de lactulase podem ser usados ​​a partir dos 4 anos de idade.mês de gravidez.

Também a parafina líquida pode ser usada por gestantes. Este agente inibe a absorção de água e reveste a mucosa intestinal, fazendo com que as massas fecais amoleçam. Sem receita médica, você também pode comprar probióticos prontos que regulam o trabalho do intestino.