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A Terapia Cognitivo Comportamental é uma das abordagens terapêuticas mais eficazes e bem pesquisadas. É usado principalmente no tratamento de transtornos mentais de depressão ou ansiedade. O que é Terapia Cognitivo Comportamental e qual a sua eficácia?

A terapia cognitivo-comportamentalfoi desenvolvida na década de 1960 pelo psiquiatra americano Aaron Beck. O principal pressuposto dessa forma de tratamento terapêutico é a crença de que pensamentos, emoções e comportamentos humanos influenciam uns aos outros, criando padrões de comportamento nem sempre corretos. Vivenciando a vida, uma pessoa, sob a influência das emoções, consolida certos comportamentos específicos em situações específicas. Às vezes ele copia o comportamento dos outros, traduzindo-os em sua própria vida. Ele reage a vários fenômenos e situações como está acostumado, muitas vezes sem saber que está prejudicando os outros ou causando ambos os problemas. Se, por exemplo, ele for pessimista, verá tudo em preto. As pessoas consolidam seu comportamento e percepção do mundo através da experiência, então é difícil para elas irem além dessas estruturas internamente estabelecidas. A terapia é necessária quando comportamentos fixos ou crenças não são objetivos e podem ser inadequados. O problema com a perturbação da percepção do mundo torna-se objeto de tratamento terapêutico. A psicoterapia cognitivo-comportamental permite detectar essas interpretações distorcidas da realidade e substituí-las por outras corretas.

Terapia cognitivo-comportamental - para quem?

A Terapia Cognitivo Comportamental é mais indicada para o tratamento de transtornos de ansiedade e depressão. Esta terapia é muito eficaz e é por isso que é mais frequentemente usada para tirar pacientes de fobias, transtornos de pânico, neuroses, depressão, bulimia, transtornos compulsivos-obsessivos, esquizofrenia e estresse pós-traumático. Este tipo de terapia também funciona bem para tratar a depressão pós-parto ou como uma técnica de gerenciamento de estresse. Também é usado na reabilitação de prisioneiros.

Vale a pena saber

A psicoterapia é o método mais utilizado no tratamento de transtornos mentais. Pode ser a única forma de trabalho no psiquismo do paciente ou complementar o tratamento farmacológico.Uma característica de todos os tipos de psicoterapia é o contato pessoal entre o médico e o paciente. Várias abordagens são usadas em psicoterapia, incluindo psicanálise, terapia humanística e existencial, terapia sistêmica ou abordagem cognitivo-comportamental. A terapia cognitivo-comportamental é considerada uma das terapias mais bem pesquisadas na prática clínica. Sua eficácia foi comprovada por muitos estudos, razão pela qual os médicos costumam usar esse método comprovado de psicoterapia.

O curso da terapia cognitivo-comportamental

Terapia Cognitivo Comportamental foca nos problemas atuais, o mais importante é o aqui e agora. O tratamento geralmente não reflete no passado, embora existam situações excepcionais em que é inevitável.

A psicoterapia cognitivo-comportamental é uma terapia de curto prazo.

A duração da terapia é de aproximadamente vinte sessões uma ou duas vezes por semana. A sessão em si não costuma durar mais de uma hora.

Um dos elementos mais importantes de uma terapia bem sucedida é a cooperação entre o terapeuta e o paciente. Graças à terapia cognitivo-comportamental, é possível decompor uma situação em fatores primários, resultando em uma percepção distorcida. Nesse processo, deve-se destacar:

  • estímulo, ou seja, uma situação específica que desencadeia a ação do paciente,
  • forma específica de pensar do paciente em uma determinada situação,
  • sentimentos e sensações físicas que resultam de um pensamento específico
  • o comportamento (ação) que está efetivamente representado pelo paciente.

Na terapia cognitivo-comportamental, o médico tenta encontrar a conexão entre os pensamentos, emoções e ações do paciente. Então ele tem que analisar situações difíceis e encontrar os pensamentos que levaram à má interpretação da realidade. Ao mesmo tempo, ele deve conscientizar o paciente de quão irracionais foram as reações que ele apresentou anteriormente e dar-lhe esperança de que ele possa mudar sua percepção do mundo.

Encontrar o estímulo responsável pela reação anormal é definido como a parte cognitiva da terapia. O lado comportamental da terapia consiste em experimentos destinados a ensinar ao paciente novas reações e comportamentos, sem o peso das cargas emocionais. Testar novas situações permite que você mude seu comportamento, desenvolva hábitos, aprenda reações completamente novas a estímulos.

Técnicas de Terapia Cognitivo Comportamental

Esta terapia utiliza muitas técnicas comportamentais e cognitivas. Um deles é o chamado Diálogo socrático. O nome vem da forma - esta técnica significa fazer perguntas ao paciente pelo terapeuta. Isso é feito de forma a torná-lo você mesmoo paciente descobriu a fonte de suas crenças e tendências. O papel do médico é perguntar, ouvir a resposta do paciente e atentar para as contradições que aparecem em suas falas, mas de tal forma que o paciente finalmente chegue a novas conclusões e soluções. Como acontece no diálogo socrático, nesta conversa o terapeuta utiliza muitas técnicas úteis como: paradoxo, exagero, sondagem, etc. Esses elementos, graças à aplicação adequada, influenciam efetivamente as mudanças no pensamento do paciente.

Além do diálogo socrático, o médico também pode usar outros métodos de exercer influência, como desviar a atenção ou distração. No processo de terapia, o médico também se refere ao treinamento de instilação de estresse. Tudo isso para desenvolver o hábito da resposta adequada diante de situações estressantes.

O efeito da terapia cognitivo-comportamental não é apenas uma mudança de comportamento, mas também conscientizar o paciente sobre as consequências da introdução dessa mudança. Tudo isso para desenvolver novos hábitos e reações. O paciente deve ser capaz de responder adequadamente aos pensamentos negativos quando eles surgem. O sucesso da terapia é desenvolver uma resposta apropriada aos estímulos que anteriormente encontraram interpretações errôneas em uma pessoa com transtornos. O verdadeiro teste de novas habilidades é colocá-las em prática na vida normal, fora do consultório do psicoterapeuta.

Vantagens da Terapia Cognitivo Comportamental

Os principais argumentos por trás da psicoterapia cognitivo-comportamental são sua alta eficácia, que tem sido repetidamente confirmada por ensaios clínicos. A vantagem dessa forma de tratamento é o desenvolvimento da autoconsciência do paciente, que após a terapia obtém o autocontrole sobre seu comportamento. Esse potencial permanece no paciente por mais tempo, inclusive após o término da terapia, e permite que ele previna a recorrência de seus distúrbios. O valor agregado da terapia é a melhora da qualidade de vida do paciente. Ele ganha motivação para agir e maior auto-estima.

Sobre o autorArco. Tomasz NęckiUm graduado da faculdade de medicina da Universidade de Medicina de Poznań. Um admirador do mar polonês (de boa vontade passeando por suas margens com fones de ouvido), gatos e livros. Ao trabalhar com os pacientes, ele se concentra em sempre ouvi-los e passar o tempo que eles precisarem.

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Categoria:

Psicologia