Quase toda mulher grávida às vezes se preocupa com seu peso. Comparando-se com suas amigas, ela chega à conclusão de que está ganhando peso muito devagar, muito rápido, definitivamente muito pouco ou muito. Quando uma mulher grávida encontra alguma informação sobre o quilo extra ideal e não corresponde ao seu peso, não é difícil ficar frustrada. Entretanto, não existe um peso ideal para uma gestante.

Peso correto da gravidezé uma preocupação de muitas mães. Quantos quilos você deve ganhar? Esta é uma questão individual e depende de muitos fatores: quanto você pesava antes da gravidez, qual sua altura, quão grande você terá seu bebê. Os bebês são diferentes uns dos outros e uma criança saudável e bem desenvolvida ao nascer pode pesar pouco menos de três quilos e cerca de quatro. Acontece que pesa ainda mais, mas aí o curso adequado da gravidez não é mais mencionado, porque há risco de parto complicado, e o peso da criança pode ser, por exemplo, resultado de diabetes gestacional.

Quando você não está grávida, você pode facilmente controlar seu peso com o IMC (peso corporal em quilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado). Seu médico monitorará principalmente seu peso quando você estiver esperando um bebê. A cada visita ao consultório, você é pesado por uma parteira ou ginecologista na mesma balança, portanto, se você visitar seu médico regularmente, qualquer irregularidade é percebida na hora.

Claro, você mesmo pode controlar os quilos, sabendo quanto peso deve ganhar em cada trimestre de gravidez. Seu médico irá informá-lo sobre isso e na Internet você encontrará calculadoras especiais para mulheres grávidas que levam em consideração as diferenças de altura e peso inicial da futura mãe. Não trate pequenos desvios do padrão como irregularidades.

De onde vêm os quilos extras na gravidez?

É impossível não ganhar peso durante a gravidez. Durante 9 meses, são adicionados mais quilos diretamente relacionados ao desenvolvimento da criança e à "infraestrutura" que ela precisa, totalizando 10-12 kg:

  • somente criança: 3-4 kg
  • útero: 1 kg
  • rolamento: 0,5-1 kg
  • líquido amniótico: 1-2 kg
  • seios: até 2 kg
  • sangue e outros fluidos corporais: 3 kg.

Você perderá a maior parte desses quilos extras logo após o parto (aprox. 7 kg), o restante emnos primeiros meses (até a amamentação favorece). No entanto, se você for claramente indulgente e engordar muito mais do que o necessário, livrar-se da gordura extra de diferentes partes do corpo exigirá muito esforço: uma dieta especial e atividade física.

A gravidez em si não é um fator de ganho de peso. Mulheres que sempre foram propensas a engordar tendem a ficar acima do peso, e esperar por um bebê só se tornou uma oportunidade de fazer muito estoque.

Às vezes, durante a gravidez, também há problemas de saúde que contribuem para o excesso de peso, como distúrbios endócrinos. Para ter certeza de que seu peso está certo antes do nascimento, você precisa ganhar peso adequadamente durante toda a gravidez, dependendo das necessidades do seu bebê.

Qual trimestre da gravidez está ganhando mais peso?

No primeiro trimestre, seu bebê é tão pequeno que um ganho de peso de cerca de 2 kg é suficiente. No final deste trimestre, o bebê pesa 10-14 g, e a placenta apenas 50 g, e produz apenas 1,5 g de proteína por dia para as necessidades de um jovem. Então, se você não ganhar peso, ou mesmo perder algum peso (por exemplo, devido a vômitos abundantes, que geralmente ocorrem no início da gravidez), o bebê certamente não ficará sem comida.

No segundo trimestre, as necessidades da criança aumentam significativamente (no final, ele pesará quase um quilo, e o líquido amniótico que ele precisa é de cerca de 0,5 litro). Presume-se que o ganho de peso ideal seja de aproximadamente 0,5 kg por semana (2 kg por mês).

É semelhante no último trimestre, mas pouco antes de dar à luz, você não está realmente ganhando peso e, no início do terceiro trimestre, você ganha mais.

Claro, a taxa de ganho de peso não é a mesma para todas as mulheres e estas são apenas orientações gerais. Existem futuras mamães cujos tumores são visivelmente arredondados no segundo trimestre e aquelas que esperam um pouco mais por eles.

No entanto, você deve definitivamente entrar em contato com seu médico quando seu aumento de peso exceder um quilograma durante a semana ou você notar mudanças literalmente durante a noite (por exemplo, rosto inchado, inchaço nas pernas que não desaparece após uma noite de descanso).

Baixo peso na gravidez

O ideal é que, ao engravidar, você tenha um peso saudável (IMC 18,5 a 24,9) e depois coloque conforme indicado. Tanto o excesso de peso quanto o baixo peso não são recomendados durante a gravidez.

Mulheres que estavam significativamente abaixo do peso antes da gravidez e não mudaram significativamente seus hábitos alimentares durante a gravidez, dão à luz com mais frequência crianças com baixo peso ao nascer e com distúrbios neurológicos, incluindo deficiência visual e auditiva, e atraso no desenvolvimento. Seus bebês geralmente nascem prematuros. Vale ress altar queEssas irregularidades estão associadas não apenas a uma dieta de baixa caloria, mas também a uma dieta inadequada.

Características de desnutrição (deficiência no organismo de vários nutrientes essenciais) também são observadas em mulheres com peso normal, e mesmo aquelas que estão acima do peso. Sua dieta é muitas vezes rica nas melhores fontes de gordura e açúcares, mas carece de proteínas, vitaminas e minerais. Portanto, é extremamente importante cuidar da alimentação racional já seis meses antes da gravidez planejada e, no caso de peso corporal incorreto, corrigir a dieta com um nutricionista ou nutricionista.

Se o seu peso inicial foi muito baixo, você deve fazer o seu melhor durante a gravidez para corrigir as deficiências o mais rápido possível.

No primeiro trimestre, quando as necessidades do seu bebê ainda são pequenas, você tem algum tempo para compensar as deficiências. Você precisará de um pouco de gordura que se acumula nas nádegas, quadris e coxas de mulheres curvilíneas, pois será uma valiosa fonte de energia para você e seu bebê. O princípio de que no primeiro trimestre você não precisa aumentar o valor calórico de sua dieta e no trimestre seguinte basta comer 300-500 kcal a mais por dia, não se aplica a você. Provavelmente, um especialista recomendará que você introduza produtos nutritivos e saudáveis ​​em seu cardápio o mais rápido possível e, ao mesmo tempo, lhe dirá como lidar com a f alta de apetite (por exemplo, pequenas porções, fornecendo muita energia) e o que comer para atender a todas as necessidades de uma pequena pessoa em desenvolvimento.

Se seu peso antes da gravidez era normal e você está ganhando muito pouco enquanto espera seu bebê, não se preocupe. A "fome" intrauterina dos bebês é realmente esporádica. Mais frequentemente, tal situação afeta negativamente o bem-estar da mãe do que a forma da criança, porque um pequeno "parasita" pode lidar às suas custas.

É muito raro que muito pouco ganho de peso seja causado por distúrbios da tireóide e, em seguida, é necessária uma consulta de endocrinologia. Às vezes, um leve aumento de peso é um sintoma de problemas de desenvolvimento da criança.

Para ter certeza, seu médico provavelmente pedirá uma ultrassonografia para garantir que seu bebê esteja crescendo adequadamente. É um mito que crianças grandes nascem de mulheres que ganham muito peso durante a gravidez. Muitas vezes o oposto é verdadeiro.

Gestante acima do peso

Estar acima do peso na gravidez praticamente não tem lados bons. É certo que acontece que mães muito gordinhas dão à luz filhos grandes e grandes. Muitas vezes, porém, o excesso de peso, paradoxalmente, favorece o nascimento de uma criança com baixo peso ao nascer, pois vem acompanhado de hipertensão. Reduz o fornecimento de sangue e nutrientes para o bebê, o que pode resultar em comprometimento do desenvolvimento do bebê.

Hipertensão aconteceum anúncio de envenenamento por gravidez (gestose) - uma doença que realmente ameaça a vida de mãe e filho. Outros problemas relacionados ao excesso de peso na gravidez, principalmente a obesidade, são:

  • dor nas costas
  • inchaço
  • varizes
  • dificuldade para respirar
  • complicações durante o parto (maior probabilidade de cesariana, pior cicatrização, trabalho de parto prolongado)
  • dificuldade de comunicação com o bebê (mulheres obesas às vezes recebem sinais perturbadores do bebê muito tarde, pois têm uma sensação mais fraca dos movimentos fetais).

É claro que cuidados cuidadosos com a maternidade e, principalmente, seu bom senso, minimizarão esse risco.

Como manter o peso na gravidez?

Para controlar os quilos durante a gravidez, você não pode passar fome. Este não é o momento para uma dieta milagrosa. Mesmo se você estiver acima do peso, é suficiente evitar lanches gordurosos e doces, desistir de comer o conteúdo do seu coração (melhor com mais frequência, mas menos), comer mais laticínios e carnes magras, peixes, vegetais, frutas e alimentos ricos em fibras, e água limpa sem gás.

Você deve comer cinco pequenas refeições, e se sentir fome entre elas, você pode mordiscar frutas, vegetais crus, pão crocante, nozes.

Claro, se você pesar corretamente, sua gravidez é tranquila e você não tem recomendações dietéticas especiais, você pode enlouquecer de vez em quando, afinal, satisfazer seus desejos é um dos encantos da gravidez.

Nota: Recomendações nutricionais detalhadas são necessárias para mulheres com hipertensão e diabetes.

Não se esqueça da atividade física. Caminhadas ao ar livre, exercícios de relaxamento e natação geralmente beneficiam todas as gestantes.

Ganho de peso normal dependendo do IMC antes da gravidez

De acordo com um especialistaMarzena Dębska, MD, PhD, especialista em obstetrícia, ginecologia, Departamento de Obstetrícia e Ginecologia, Centro Médico de Pós-Graduação, Hospital Bielański em Varsóvia

Não importa qual bebê uma mulher espera: as regras para o ganho de peso adequado são as mesmas. Um mito bastante popular de que mais quilos devem ser adicionados na primeira gravidez provavelmente veio de observação social, não de relatórios médicos. De fato, não é incomum que as mulheres ganhem menos peso enquanto esperam seu próximo filho do que na primeira vez. Isso ocorre porque seu peso inicial é maior, então o ganho de peso correto é menor. Além disso, mães experientes entendem melhor que “comer por dois” não é saudável e não é propício para dar à luz um filho maior, e lembram muito bem como foi difícil se livrar daqueles quilos extras após o parto. Por outro lado, outrodamos à luz a criança mais tarde, muitas vezes na casa dos trinta, e então o metabolismo da mulher muda e a tendência a ganhar peso aumenta. Então o ganho de peso pode ser maior do que na primeira vez, mas é importante que esteja dentro da norma, porque a gravidez tardia é sempre carregada de um risco maior, então não faz sentido adicionar problemas que possam resultar do excesso de peso. Dois filhos não significa o dobro do limite de quilogramas. Em caso de gravidez múltipla, o peso de uma gravidez única só precisa ser adicionado ao peso das crianças e da placenta. O peso alvo recomendado na gravidez múltipla é de cerca de 15 kg. Mesmo no caso de futuras mães magras, ela não deve exceder 20 kg.

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Gravidez