Se você estiver grávida, deve fazer um hemograma completo todo mês. Esses exames de sangue frequentes podem detectar uma possível anemia. Esta é uma deficiência de ferro que é fácil na gravidez. A anemia, ou anemia, afeta cerca de 40% das pessoas. futuras mães. Felizmente, é muito fácil lidar com isso.

Causaanemia( anemia ) na maioria das vezes sãodeficiência de ferrono organismo. Pode não ser suficiente por vários motivos. Primeiro de tudo - a dieta é muito baixa nesse elemento. Em segundo lugar - o ferro não é bem absorvido e em terceiro lugar - o corpo excreta muito dele.

Ferro - papel no corpo

O ferro é necessário para a vida como o oxigênio. Literalmente e figurativamente. Este elemento faz com que a medula óssea produza os glóbulos vermelhos, eritrócitos, de que precisamos. Eles contêm uma proteína específica - a hemoglobina, cuja tarefa é transportar oxigênio dos pulmões para todas as células do nosso corpo. Devido ao fato de seu componente ser o ferro, a hemoglobina pode se ligar e transportar oxigênio pelo corpo. Se o seu corpo não tem o suficiente, você também tem poucos glóbulos vermelhos e hemoglobina. Isso significa que as células não têm oxigênio. E é justamente essa anemia que pode ser detectada realizando uma morfologia.

Sintomas de anemia

Pele pálida, f alta de energia e sonolência não são os únicos sintomas de anemia. São também: pior desempenho mental, problemas de concentração, diminuição da imunidade, mau humor, tendência a formar convulsões, pele áspera, cabelos e unhas rachados. Quando você está grávida, as consequências de sua anemia também podem ser suportadas pelo bebê e, por exemplo, pode ser mais fraca, com baixo peso ao nascer. Para evitar que isso aconteça, dê ao seu corpo tanto ferro quanto ele precisa.

Você deve fazê-lo

Se o seu médico lhe disser para tomar suplementos de ferro, lave os comprimidos com suco de frutas ou vegetais, de preferência suco de tomate. Dessa forma, você aumentará adicionalmente a absorção de ferro pelo organismo.

Ferro de passar

Este elemento deve ser fornecido ao corpo do lado de fora, ou seja, junto com os alimentos. A mulher precisa de 14 mg por dia e a futura mãe precisa de muito mais - 26 mg. Isso ocorre porque, à medida que a gravidez avança, a quantidade de plasma circulante no corpo aumenta e, portanto, o sangue fica mais fino. Se a quantidadea hemoglobina cairá abaixo de 11 g/dl - isso já significa anemia. Também é importante que o bebê que está se desenvolvendo em sua barriga extraia ferro do seu corpo através da placenta. Isso contribui para a redução dos estoques desse elemento.

Dieta para anemia

Você pode evitar a anemia se cuidar adequadamente de sua dieta. Deve ser valioso e variado. Mas lembre-se: quando estiver grávida, você deve comer "por dois", não "por dois". Você encontrará ferro em produtos vegetais e animais. O corpo, no entanto, assimila melhor os de origem animal (o chamado heme), por exemplo, da carne de vitela, até 22% é absorvido. ferro e espinafre - apenas 1 por cento! Portanto, se apenas por esse motivo, você não deve evitar a carne durante a gravidez. Inclua alimentos ricos nesse elemento em sua dieta todos os dias. Há muito ferro no fígado de porco, miudezas (pulmões, rins), gemas de ovos, carne bovina, vitela, pratos de sangue (morcela, queijo de cabeça preta, sopa de sangue) e peixes. Vegetais de folhas amarelas e verdes, sementes de leguminosas e grãos integrais (pão escuro, grumos grossos) e cacau também contêm grandes quantidades. Curiosamente, o infame espinafre não é uma fonte de ferro tão valiosa quanto se acreditava. 100 g de espinafre contém apenas 2,4-3,9 mg, enquanto a mesma quantidade de feijão branco contém 6,9 mg de ferro. No entanto, o espinafre tem outra vantagem: 100 g de folhas frescas têm cerca de 140 mcg de ácido fólico, essencial, por exemplo, na para a produção de glóbulos vermelhos na medula. É possível aumentar a absorção de ferro pelo organismo? Acontece que é: A vitamina C, fornecida simultaneamente com produtos ricos em ferro, contém muito dela em sucos de groselha, cranberry e chokeberry, então vale a pena tomar um copo de um deles no café da manhã. Os médicos desaconselham o consumo de café e chá porque retardam a absorção do ferro dos alimentos.

Suplementação de ferro na gravidez

Você não precisa levar preparações de ferro prontas "em reserva". Primeiro, você deve fazer uma morfologia. Não apenas a quantidade de glóbulos vermelhos e hemoglobina é importante, mas também a hemoglobina celular média (MCH) e a concentração média de hemoglobina (MCHC). Quando apenas os glóbulos vermelhos e a hemoglobina são insuficientes, os suplementos multivitamínicos com ferro (por exemplo, Feminatal, Materna) geralmente são suficientes. Se o MCH ou MCHC estiver muito baixo - o médico geralmente recomenda preparações de ferro (por exemplo, Sorbifer, Tardyferon). Você deve saber que, ao tomar ferro, suas fezes ficarão escuras e você pode ter mais problemas para evacuar. Não se preocupe com isso, pois essas são as reações naturais do corpo a esse elemento.

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Gravidez