Mesmo que a criança esteja ansiosa para treinar nas aulas de EF, ainda vale a pena proporcionar-lhe atividades físicas adicionais. Veja por que é tão importante e como escolher a melhor disciplina esportiva para seu filho.

A atividade física diária de uma criança é importante não só para uma boa figura. Também afeta a saúde e o desenvolvimento mental adequado. Pode ajudar na aprendizagem, porque o cérebro oxigenado durante o esporte funciona melhor, graças ao qual é mais fácil para a criança se concentrar no aprendizado - como confirmado por resultados de pesquisas, recentemente publicadas no Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

Ao aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, o exercício aumenta os níveis de norepinefrina e endorfinas, o que por sua vez aumenta os níveis de fatores de crescimento que estimulam a formação de novas células nervosas e conexões entre elas.

Pesquisas mostram, no entanto, que de 50 a 70 por cento crianças e adolescentes não se exercitam o suficiente - sua atividade é limitada apenas aos exercícios obrigatórios de EF. Às vezes, isso também está f altando se a criança não gostar de aulas de educação física ou estiver isenta delas. No entanto, esta não é uma situação desesperadora - vale a pena proporcionar à criança a oportunidade de praticar uma disciplina esportiva que ela goste. Ao mesmo tempo, é mais fácil estimular uma criança a se movimentar quando ela se convence a praticar algum esporte. Um bom fator motivador não são apenas os interesses da criança, mas também a moda atual entre os pares de praticar disciplinas específicas.

Quais esportes são especialmente recomendados para crianças?

É bom que o esporte escolhido pela criança desenvolva harmoniosamente toda a figura (como natação, equitação, vôlei, artes marciais do Oriente ou acrobacias esportivas). Praticar algumas disciplinas - por exemplo, tênis, handebol ou outros esportes onde uma parte do corpo é usada mais intensamente que a outra - vale a pena consultar um ortopedista. Quase 90 por cento As crianças polonesas têm defeitos de postura, que podem ser agravados se a criança tiver uma disciplina esportiva selecionada incorretamente.

Uma criança obesa deve se exercitar todos os dias!

O mau tempo não é motivo para desistir da atividade física - vinte minutos de exercícios simples por dia são suficientes para perder peso. É importante que sejam realizados sistematicamente. No caso de obesidade elevada, o programa de exercícios deve ser acordado com um especialista, pois alguns exercícios (p.Cordas de pular) não são recomendadas, pois podem causar danos às articulações.

Qual é exatamente o perigo de uma criança que pesa muito?

A Organização Mundial da Saúde alerta que a obesidade infantil já é uma epidemia. Cerca de 20 por cento crianças pesam muito, um terço desse número é obeso. Os especialistas prevêem que o número de crianças com excesso de peso na Europa aumentará em mais de um milhão por ano. Na lista de países onde o número de adolescentes com excesso de peso corporal é mais rápido, a Polônia ocupa o infame primeiro lugar. O que resulta em excesso de peso? Em primeiro lugar, sérios problemas de saúde. Um estudo recente realizado por médicos do British Columbia Children's Hospital, no Canadá, mostra que os vasos sanguíneos de crianças obesas são tão inflexíveis quanto os de adultos com doenças cardiovasculares. A rigidez aórtica em adultos pode causar um ataque cardíaco, então especialistas especulam que também pode ser o mesmo em adolescentes.

Crianças obesas também sofrem com a chamada síndrome metabólica, ou seja, doenças relacionadas ao metabolismo anormal, como aterosclerose ou hipertensão. Pesquisas mostram que pessoas que pesaram demais na infância são mais propensas a desenvolver doenças cardíacas e do sistema circulatório na vida adulta.

Demasiado tecido adiposo aumenta o risco de câncer, prejudica o metabolismo lipídico e também prejudica a tolerância do organismo à glicose - portanto, é propício ao desenvolvimento de diabetes tipo 2, que antes ocorria apenas em adultos. O excesso de peso também é uma sobrecarga do sistema osteoarticular, levando a alterações irreversíveis nas articulações do joelho e do quadril. É impossível ignorar os efeitos na psique - sobrepeso e obesidade causam isolamento dos pares, causam depressão e perturbam a auto-estima.

Todo quinto aluno erra EF

Fonte: Lifestyle.newseria.pl

Quantas vezes por semana uma criança deve praticar esportes?

O fato de ficar muito tempo sentado na frente da TV ou jogando no computador tem um efeito ruim no corpo é conhecido há muito tempo. Sabe-se também que por horas passadas paradas em frente à tela, as crianças pagam com cansaço, relutância ao esforço mental, sobrepeso e, mais frequentemente, obesidade. Os resultados da pesquisa mostram claramente que, além da dieta, a atividade física é a mais eficaz no combate ao excesso de gordura corporal. Sabemos que seu filho deve se exercitar regularmente. Mas o que isso realmente significa e como você garante que seu filho faça exercícios suficientes para sua idade? As respostas a essas perguntas serão fornecidas pela pirâmide de atividade física, desenvolvida pelos especialistas do programa "Mantenha seu equilíbrio", implementado no âmbito do Programa Suíço-PolonêsColaboração.

Todos os dias a criança deve subir escadas, balançar, correr com o cachorro, caminhar. 3-5 vezes por semana, a criança deve jogar futebol, andar de bicicleta, patinete, etc. (opcional). Recomenda-se praticar atividades esportivas adicionais (natação, dança, caratê etc.) 2,3 vezes por semana. E, acima de tudo, reduza a visualização passiva da TV.

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Saúde da criança