O estresse no local de trabalho é vivenciado por todos, independentemente de sua profissão ou cargo. Como aceitamos como norma que sempre há pressão e estresse no trabalho, não acreditamos que você possa ser um funcionário melhor, ainda que menos estressado.

Competição , alta demanda, ritmo aceleradode trabalhoe a necessidade de mudanças constantes causam tensão cada vez maior e motivam apenas alguns a agir sem perturbar ao mesmo tempo outras esferas da vida. Algumas pessoas colocam tudo em um cartão, e para elas o trabalho é o principal desafio da vida. Eles geralmente sofrem de workaholism ou sua carreira termina com o esgotamento profissional.

Estresseocorre não apenas como resultado da sobrecarga de tarefas. A tensão nervosa também aparece quando somos obrigados a esperar muitas horas, ficar parados ou realizar atividades monótonas.

Maus hábitos de trabalho - como eles afetam sua saúde?

Causas de estresse no trabalho

Além do óbvio, como violência física e verbal no local de trabalho, bullying, assédio, assédio sexual e discriminação, há uma série de incidentes que a maioria de nós considera normais e perigosos para sua saúde mental. Você se sente ameaçado pelo estresse profissional quando há um mau fluxo de informações na empresa, nenhuma importância é dada à resolução precoce de conflitos, os funcionários não são informados sobre os objetivos que o chefe deseja alcançar.

Ele também é favorecido pela f alta de perspectivas de desenvolvimento, medo de demissão e baixa remuneração inadequada às funções que lhe são confiadas. É perigoso para seus superiores esperar que você seja confiável e disponível, mas também que realize atividades abaixo de suas qualificações, que esteja sobrecarregado com muitas tarefas e que trabalhe longas horas. O estresse também pode resultar de carga de trabalho insuficiente.

Muitas tarefas são geralmente consideradas uma situação pior do que a paz preguiçosa no escritório. No entanto, estudos mostram que, neste último caso, o estresse de passar longas horas sem trabalhar é tão difícil de suportar. Por isso é tão importante organizar bem as tarefas e - que recentemente se tornou cada vez mais popular no mundo - a possibilidade de horários de trabalho flexíveis.

Importante

Jean O'Riain, professor de sociologia da UniversidadeCaliforniano, ele examinou um grupo de pessoas trabalhando em novas tecnologias. Ele afirmou que - apesar de suas altas qualificações e empregos modernos - eles são apenas uma versão moderna dos trabalhadores empregados nas fábricas do século XIX. Sofrem com o isolamento, o risco de perder o emprego, as longas jornadas de trabalho e… o cansaço físico. O fenômeno descrito pelo cientista americano é típico da maioria das grandes empresas, também em nosso país.

50-60 por cento a duração da ausência por doença está associada ao estresse no local de trabalho. As licenças médicas e os custos médicos dos trabalhadores são estimados em 20 bilhões de euros na UE e 150 bilhões de dólares por ano nos EUA.

60% dos poloneses trabalham de forma ineficaz. Nosso compromisso com o trabalho está caindo

Fonte: lifestyle.newseria.pl

Menos e mais resistente ao estresse

Depende, entre outros da personalidade e do temperamento. Pessoas alegres e otimistas em relação ao mundo lidam melhor com o estresse. Muito também depende do nível de criatividade, conhecimento e pontos de vista, bem como da capacidade de aliviar a tensão adquirida com a experiência. Também é importante contar com outras pessoas. Solitários toleram o estresse no trabalho pior do que pessoas sociais cercadas por um grupo de amigos e colegas.

Como controlar o estresse

Primeiro, você precisa ser paciente. Primeiro, pense em sua situação profissional e defina metas claras para o próximo ano: você está lutando por uma promoção, um aumento ou se concentra em melhorar suas habilidades, por exemplo, aprender línguas estrangeiras ou passar mais tempo com sua família. Apenas conhecer seus objetivos tornará mais fácil para você fazer escolhas - e isso reduz significativamente o estresse.

Avalie o que o afeta positivamente e o que é destrutivo no trabalho. Também é necessário organizar suas tarefas de forma que, a cada hora e meia, você faça pequenas pausas no trabalho, por exemplo, levante-se por alguns minutos da sua mesa, faça uma curta caminhada. Mas o mais importante é aprender a reduzir a tensão negativa, ou seja, pratique esportes, cuide do relaxamento e aprenda algumas técnicas simples de relaxamento

Efeitos do estresse no trabalho

Começa com a perda de satisfação no trabalho. Você também tem dificuldade em tomar decisões e percebe qualquer situação, mesmo trivial, como uma ameaça, não como uma tarefa que requer sua atividade.

Com o tempo aparecem problemas de concentração, depressão, pessimismo. Você começa a duvidar de nossas habilidades. Como resultado, você está ficando cada vez pior com o desempenho de suas funções oficiais.

Como você pode consertar isso? Vale a pena fazer pausas regulares para café ou chá. Psicólogos ocupacionaiseles concordam que passar cinco minutos bebendo suavemente na companhia de colegas de trabalho ajuda muito a aliviar a tensão acumulada. Você também deve cuidar das boas relações com os colegas - o sentimento de aceitação pelo grupo alivia o estresse.

É assim que o estresse funciona no seu corpo!

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Categoria:

Psicologia