Embora as causas do estresse possam variar, sintomas de estresse como aumento da frequência cardíaca, queimação no estômago, pressão alta, dor nas costas, problemas para dormir e até problemas de pele começam com uma reação física repentina que não não ignora nenhuma célula do nosso corpo.

Todos os dias, centenas de pequenos eventos estimulam nossosistema nervosoa funcionar. O cérebro - o centro de gerenciamento de todos os processos da vida - recebe milhões de dados a cada segundo. Em primeiro lugar, processa aqueles que carregam informações sobre uma ameaça potencial e exigem uma resposta de defesa imediata. Pode ser uma luta ou uma fuga. Cada um deles requer mobilização total de todo o organismo.

Estresse - o que está acontecendo com seu corpo?

O alarme atinge a glândula pituitária, que começa a liberar substâncias no sangue que estimulam as glândulas adrenais a aumentar a produção de adrenalina e norepinefrina.

Esses são os hormônios de alarme, também conhecidos comohormônios do estresse , que forçam nossos órgãos internos a trabalhar em plena capacidade. O estômago secreta mais ácidos para digerir os alimentos mais rapidamente, que são então decompostos pelo pâncreas e fígado em compostos que nutrem os tecidos.

O coração começa a bombear o sangue mais rápido para que mais oxigênio e substâncias energéticas - glicose e ácidos graxos - cheguem às células. Se tal estado de prontidão aumentada durar muito tempo ou retornar permanentemente, o corpo não terá tempo para se regenerar e funcionará cada vez pior.

Efeitos de viver sob estresse

É por isso queviver sob estresse , ou seja, em constante prontidão para lutar ou fugir, enfraquece a imunidade e é a causa da maioria das doenças. Não pode ser eliminado, mas seus efeitos negativos podem ser minimizados.

Tal antídoto é a serotonina produzida pelo cérebro - um dos neurotransmissores que determina boa condição mental e resistência ao estresse.

Acontece que temos uma influência na sua secreção. Sua quantidade aumenta durante o esforço físico e o tempo ensolarado. Também é importante uma dieta rica em triptofano - aminoácido necessário para a produção de serotonina.

Suas boas fontes são, entre outras bananas, gemas de ovos, carne de peru, cogumelos porcini, tâmaras, nozes, mangas.

Confira como combater o estresse

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Psicologia