Mandala, imagem-círculo - é uma antiga forma de atividade criativa que existe em todas as culturas. Um pedaço de papel, lápis de cor e um pouco de folga - tão pouco é necessário para sentir a alegria da criança de criar novamente! O desenho espontâneo permite que você se expresse e alcance o que escondemos nos recessos mais profundos da alma. Isso é chamado de trabalho de processo.

Mandalaou imagem-círculo, permitiu ao homem primitivo expressar sua unidade com o mundo e fé na existência de uma ordem cósmica superior. E entregando-se à paixão criativa, aliviou a tensão e clareou a mente. Uma das técnicas psicológicas, a chamadatrabalhar com um processo .

A palavra mandala vem do sânscrito e significa uma imagem em forma de círculo. É a imagem mais primitiva existente em qualquer cultura, muitas vezes de natureza sagrada. De acordo com Karol Gustaw Jung, que introduziu este tema na psicologia, a mandala, como sinal de totalidade e inteireza, simboliza o eu e é a melhor forma de chegar ao subconsciente e comunicar-se com o nosso eu mais profundo. O próprio Jung praticou a criação diária de mandalas por muitos anos antes de usar este método em seu trabalho com os pacientes.

- Com a ajuda do desenho, liberamos emoções, conhecemos melhor a nós mesmos e ao mundo e, assim, desenvolvemos nossa personalidade - explica Agnieszka Czapczyńska, formadora da fundação Women's Place de Varsóvia.

Mandala: Descarte o voto da crítica

Oito mulheres compareceram às oficinas lideradas por Agnieszka. O tema da reunião são as relações em nossos relacionamentos. Sentamo-nos em círculo no chão, em almofadas confortáveis, e olhamos com alguma ansiedade para as caixas de papelão coloridas e pastéis à nossa frente. Qual cartão vou escolher? Que lápis de cor? Minha cabeça está vazia, não consigo desenhar. - Isso não importa. Nenhum talento é necessário aqui - o treinador se acalma e nos pede para fecharmos os olhos. Começamos com um pequeno exercício para acalmar a mente. A questão é esquecer os problemas, estar apenas aqui e agora. Eu respiro calmamente. Deixo meus pensamentos fluírem livremente pela minha mente sem parar nenhum deles.” “Esta introdução é muito importante. A imagem deve surgir espontaneamente, sem a participação da consciência. Portanto, você deve primeiro limpar o campo devozes que todos têm em mente. Somos culturalmente orientados para o mundo exterior e ouvimos constantemente o nosso crítico interior que nos diz o que fazer e pensar. Por isso, é importante sentir seu corpo, suas emoções e definir o lugar onde estou no momento. Só quando estamos tão quietos pegamos lápis de cor - diz Agnieszka.

Mandala: sinta a alegria de criar

Incrível, mas após esta breve meditação, escolho o papelão amarelo sem hesitar. Começo a desenhar um círculo com um giz de cera azul. A princípio hesitante, depois um pouco mais ousado. Pego mais lápis de cor: vermelho, branco, rosa, azul marinho… Círculos menores aparecem dentro do meu círculo, espiralando em direção ao centro. Eu desenho cada vez mais confiante. Depois de um tempo, começo a esfregar os pastéis com os dedos, curtindo como uma criança. De vez em quando olho para meus vizinhos. Aparentemente, cada um deles sente uma alegria semelhante em criar. Eu desenho sem pensar, instintivamente. Do centro da minha mandala desenho raios cor-de-rosa que perfuram a borda externa. Com movimentos amplos, engrosso o círculo. Não consigo superar a paixão que coloquei no meu desenho…

- O próprio momento do desenho é curativo, pois além de ser puro prazer, permite que fluam várias coisas que normalmente não apareceriam. Revelamos emoções ocultas sem autocensura - explica o treinador. Colocamos os desenhos no tapete, esperando impacientemente pela interpretação. Aqui, porém, vem a surpresa: Agnieszka não faz um diagnóstico. Guiados pelas perguntas do formador, falamos das nossas mandalas. Temos a chance de entender seu significado oculto.

Importante

Mandala boa para crianças hiperativas

A importância terapêutica da mandala foi apreciada por Karol Gustaw Jung, psiquiatra e psicólogo suíço, fundador da psicologia analítica. Observando esse tipo de criatividade em pacientes jovens, ele descobriu que pintar quadros na forma de um círculo permite que uma criança entre em um estado de relaxamento profundo, até mesmo meditação. A paz e o relaxamento alcançados desta forma regeneram a psique e aliviam de forma sensacional os sintomas físicos do estresse. Psicoterapeutas e educadores contemporâneos usam este método - e com resultados muito bons - incl. no trabalho com crianças hiperativas psicomotoras. A mandala faz com que os processos de inibição predominem sobre os processos de estimulação. Como resultado, a concentração da atenção melhora, e a criança pode realizar tarefas com maior persistência e perseguir consistentemente o objetivo. A mandala também reduz o número de episódios de comportamento violento, por isso às vezes é usada no trabalho com crianças agressivas.

Mandala: veja sua sombra

- Trabalhar com um desenho é muitas vezes limitado emprática psicológica para fins diagnósticos. Ajudo a alcançar o código simbólico individual por meio do qual se revela o oculto no subconsciente. Mas todos têm que percorrer sozinhos o caminho da compreensão - diz Agnieszka. Então minha tarefa é encontrar no desenho o que mais me irrita, o que considero mais estranho. Estou pensando na minha mandala. Acho que não gosto daquela argola azul marinho que estava desenhando com tanta teimosia. Sim, ela me irrita mais, de longe. Mas o que isso significa? - O elemento menos aceito do desenho simboliza a parte de nós mesmos com a qual não temos contato consciente - explica Agnieszka. - Essa é a parte de nós que está mais distante de nossa identidade, ou seja, de como nos percebemos e como queremos ser percebidos pelos outros. Porque a identidade é apenas uma parte de nós mesmos, o tipo de roupa em que nos encaixamos e que nos priva de todo contato com todo o nosso potencial. Cada um de nós tem muito mais possibilidades do que aquelas que usamos todos os dias. O momento de encontrar essa parte perdida e integrá-la à identidade é justamente a tarefa dessas oficinas. Estou tentando responder à pergunta sobre o que é uma borda grossa na minha mandala. A parede que me separa do mundo e da qual eu gostaria de me livrar? Eu me pergunto o que isso pode significar em termos de meus relacionamentos com outras pessoas. Arco? Precisa de aprovação? Percebo que esse muro não precisa ser o inimigo. Talvez defenda meus limites, defina minha individualidade? Estou começando a gostar dela, embora ainda goste de raios cor-de-rosa timidamente por fora.

Mandala: transforma negativo em positivo

- Certa vez, também durante uma oficina de relacionamento, uma mulher desenhou uma mandala cortada ao meio. Uma parte era alegre, calorosa, "sorridente"; o segundo - frio e distante. Era essa divisão que ela não gostava mais. Ela se via com duas caras e gostava de si mesma como uma pessoa gentil, carinhosa e sacrificial. No decorrer do trabalho, mudamos sua maneira negativa de pensar sobre si mesma. Essa mulher entendeu que não precisa ser sempre suave e calorosa, que ela também tem o direito de ser fechada e distanciada em sua relação com outro ser humano. Ela percebeu que poderia haver tanto isso como aquilo. Ela aprendeu a dizer "não", tornou-se mais assertiva e acabou que precisava disso dramaticamente em sua vida - lembra Agnieszka. O objetivo de trabalhar com o processo é domar a parte do nosso potencial que não podemos usar porque não se encaixa na imagem que temos de nós mesmos. Alguém que, por exemplo, se vê como uma pessoa calma, destaca características mais agressivas. O que acontece quando bloqueamos o acesso aqualquer parte do seu "eu"? A energia que não encontra saída se volta contra nós e causa muitos problemas. Caímos em conflitos, temos problemas nos relacionamentos, adoecemos. É por isso que é tão importante alcançar os aspectos rejeitados de si mesmo e integrá-los à sua identidade.

- Somos inteiros. Essa parte da sua personalidade que você não gosta também é você. Se você tentar olhar para ele sem julgamento, olhar para ele como um amigo e não como um inimigo, isso se tornará um aspecto muito importante do seu “eu” - explica Agnieszka. Se queremos que a mandala seja uma terapia, devemos ter um psicoterapeuta guia. Mas se for para nos ajudar no desenvolvimento pessoal, podemos seguir esse caminho por conta própria. Apenas parar na corrida e dedicar vários minutos por dia para se acalmar e trabalhar criativo é prática suficiente. Depois de algum tempo, começamos a aprender nossa língua, a entender cada vez mais e a nos aceitar cada vez melhor.

Importante

Nas profundezas da almaTrabalhar com um desenho lhe dá a oportunidade de penetrar rápida e profundamente nos recessos do subconsciente. Permite combinar as várias peças que compomos em conjunto. Ele nos devolve o que perdemos por meio da educação, estereótipos culturais ou experiências traumáticas do passado. Graças a isso, todo aquele que escolhe esse caminho tem a chance de se tornar uma pessoa plena, autoconsciente e integrada. Criar uma mandala é apenas uma das muitas ferramentas para trabalhar o desenvolvimento da personalidade, mas é uma ferramenta eficaz e divertida.

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Categoria:

Psicologia