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"Gordura magra" é um termo para uma pessoa magra que pesa pouco, mas tem celulite e flacidez da pele. Embora tais deficiências sejam fáceis de esconder sob a roupa, ir à praia em uma roupa de biquíni pode expor deficiências de figura. Descubra quais exercícios e dietas devem ser usados ​​por pessoas magras e gordas para se livrar da flacidez da pele ao redor das coxas, nádegas, abdômen e braços.

"Gordura magra"é um termo em inglês que significa "gordura magra". Os chamados "homens gordos magros" parecem magros em vestidos justos que cobrem o corpo, mas assim que tiram a roupa e aparecem de biquíni, verifica-se que suas figuras estão longe de ser perfeitas … Celulite, pele trêmula, gelatinosa ou dobras nas costas são os principais sinais de ser "gordura magra". Embora não sejam visíveis à primeira vista, eles afetam muitas garotas magras, assim como homens.

Acontece que quem aparenta ser magro, com IMC normal, mas com massa muscular proporcionalmente baixa, pode ter maiores problemas de saúde e risco de morte prematura do que quem está acima do peso e tem IMC alto. A pesquisa sobre como a quantidade de massa muscular no corpo humano afeta a saúde foi realizada na Universidade de Alberta, no Canadá.

Como combater o efeito da "gordura magra" apesar da figura impecável? Aqui estão 5 dicas eficazes para homens magros e gordos.

1. Treine com peso

Algumas garotas não precisam trabalhar para uma figura esbelta - elas o receberam como um presente da natureza e não importa o quanto elas se exercitem e como comam, seu peso permanece parado. No entanto, a condição de sua pele pode ser a mesma ou até pior do que a de seus amigos mais redondos. Os principais culpados são a preguiça e a f alta de exercício. A pele das pessoas que praticam esportes regularmente é mais flexível e produz mais colágeno do que as meninas que não se mexem.

Para se livrar da "gordura magra", a "gordura magra" deve começar a treinar regularmente. Exercícios de força com seu próprio peso corporal ou com pesos leves lhe darão os melhores resultados. Vale a pena focar principalmente nos braços, costas, abdômen, coxas e nádegas, ou seja, as áreas mais expostas à perda de firmeza e celulite. Squats, lunges ou elevadores de quadril enquanto deitado de costas são especialmente eficazes para as partes inferiores do corpo. Para se livrar da pele flácida do ombro (também conhecida como pelicanos), experimente exercícios com h alteres.

2. Seja ativo todos os dias

Pessoas que são "gordas magras", ao contrário das aparências, também lutamlidar com o excesso de gordura corporal, mas no caso deles é distribuído de forma desigual e, portanto, é mais difícil combatê-lo. O exercício de força pode melhorar a aparência da pele, mas não afetará significativamente o metabolismo e a redução de gordura. Portanto, homens gordos magros, além do treinamento com pesos, devem gastar tempo ativamente todos os dias. Em vez de sentar na frente da TV ou computador - correr ou andar de patins. Em vez de ir a todos os lugares de carro - escolha uma bicicleta ou uma caminhada rápida. Não se trata de quebrar recordes ou se exercitar até cair (afinal, você está relativamente magro), trata-se apenas de passar mais tempo em movimento. Graças a isso, o corpo poderá lidar com o excesso de energia com mais facilidade e a gordura será queimada imediatamente, em vez de ser depositada nas nádegas.

3. Coma saudável

Muitas meninas que comem alimentos altamente processados, junk food, bebem refrigerantes doces e… não engordam. No entanto, uma dieta tão pouco saudável tem um enorme impacto na condição da pele e, mais cedo ou mais tarde, levará ao efeito "gordura magra".

Se você sonha com uma pele firme e esticada, não uma gelatina trêmula, certifique-se de mudar seus hábitos alimentares. Descarte alimentos prontos e comprados em lojas e coma refeições preparadas apenas com ingredientes frescos e não processados. Substitua lanches salgados por nozes ou chips de vegetais. Em vez de comer doces não saudáveis ​​cheios de gorduras hidrogenadas e açúcar, escolha frutas e frutas secas (o teor de açúcar é muito mais saudável e não afeta tanto os picos de insulina). Também limite o sal em sua dieta - isso afeta a retenção de água no corpo e a formação de celulite.

Lembre-se de não reduzir drasticamente o valor calórico de suas refeições e comer de forma diferente - dietas restritivas são reservadas para pessoas realmente gordas.

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Veja: Como é o interior de uma pessoa obesa, mas é fino por fora?

Fonte: Bom dia TVN / x-news

Vale a pena saber

Usar tubos contribui para a "gordura magra"

A "gordura magra" se manifesta principalmente por tecido adiposo distribuído de forma desigual nas partes inferiores do corpo. Seu acúmulo desigual é frequentemente causado pela estagnação da linfa nas pernas - assim, a remoção de produtos metabólicos prejudiciais é difícil e a celulite aparece nas coxas.

O que afeta a estase cardiovascular? Os principais pecados das meninas são o uso frequente de tubos apertados, longossentado parado, cruzando uma perna.

Se você quiser se livrar do efeito "gordura magra", use calças apertadas com menos frequência - escolha saias e vestidos femininos. Você tem um trabalho sedentário? Levante-se e caminhe por 5 minutos pelo menos uma vez por hora e mude sua postura com frequência enquanto estiver sentado. E não cruze os pés! Isso tem um efeito muito ruim na aparência das pernas.

4. Beba bastante água

A causa da celulite em meninas magras, o principal sinal de "gordura magra", é muitas vezes a retenção de água. A água permanece nos tecidos devido à f alta de exercício, uso de roupas apertadas, andar de s alto alto, consumir muito sal ou tomar pílulas anticoncepcionais. Nesse caso, é melhor mudar seus hábitos prejudiciais e beber mais água ao longo do dia. Paradoxalmente, quanto mais água bebemos, melhor o corpo é capaz de remover o excesso de água dos tecidos.

Dois litros de água mineral sem gás por dia, de preferência com a adição de suco de limão, é uma maneira comprovada de eliminar a celulite e limpar o corpo de toxinas.

5. Use esfoliantes corporais e cremes reafirmantes

Você também tem que combater os sinais de "gordura magra" como a celulite do lado de fora - usando cremes e peelings reafirmantes. É importante combinar a aplicação do creme com uma massagem de alguns minutos, que estimulará a circulação sanguínea e quebrará as células de gordura. Uma massagem a seco com uma escova de cerdas grossas traz resultados muito bons, ou você pode usar uma massagem com ventosas chinesas.

Após a massagem, aplique uma preparação firmadora e emagrecedora - sua composição deve incluir ingredientes ativos como extrato de cafeína, colágeno, elastina, vitamina E, algas, ácido hialurônico.

Além disso, durante o banho, vale a pena fazer um peeling vigoroso que irá melhorar o suprimento sanguíneo da pele, hidratá-la e alisá-la. Você pode pegar preparações prontas na loja ou preparar você mesmo um peeling, por exemplo, misturando café finamente moído com óleo perfumado.

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Categoria:

Emagrecimento