Como perder peso rapidamente? Em um mês de casamento, em 2 semanas temos que caber em um vestido de festa ou ficar bem em um biquíni. Aconselhamos sobre como perder peso. Você precisa de uma dieta eficaz, determinação e disciplina. Descubra quais dietas vão te ajudar a perder peso rapidamente.

Como perder peso rapidamentepara que você possa aumentar o tamanho dentro de duas semanas, de preferência duas? Medidas drásticas devem ser tomadas.Perca peso rapidamentevocê pode usar dietas afiadas e eficazes que não são as mais saudáveis. No entanto, se você diminuir o tempo para se submeter a um regime de baixa caloria ou um menu restrito a um grupo de produtos, poderá se proteger de complicações. Leia nosso guia sobre como perder peso rapidamente.

Recomendamos: Calculadora de calorias - calcule a demanda calórica

Como perder peso rapidamente - uma solução extrema

Se você não sabe como perder peso rapidamente, uma maneira de fazer isso é comer uma dieta muito baixa em calorias de 1000 e menos calorias. Se escolhermos esta variante do método de perda de peso rápida, é melhor recorrer a misturas preparadas por nutricionistas - coquetéis, sopas, bebidas e até mingaus e barras. Com baixo teor calórico, fornecem muitos minerais e vitaminas, o que os torna mais seguros do que uma dieta muito baixa em calorias de sua própria composição.

Esta dieta irá ajudá-lo a perder peso rapidamente? Este tipo de nutrição força rapidamente o corpo a buscar reservas e provoca uma rápida perda de peso. Outra maneira de perder peso rapidamente pode ser a dieta de Cambridge ou a dieta leve. É melhor fazer isso sob a orientação de um nutricionista que responderá adequadamente se for difícil para nós suportar uma dieta drástica.

Leia também:

  • Como perder peso de forma saudável? 10 regras para perda de peso saudável e segura
  • 4 frutas auxiliando na perda de peso

Como perder peso rapidamente - dieta de Dukan

A dieta proteica de Dukan tem muitos oponentes. Mas uma coisa não pode ser negada - na primeira fase, que dura de 10 a 14 dias, perdemos quilos instantaneamente - quem quer perder peso rapidamente geralmente o escolhe. Portanto, se alguém quer perder peso rapidamente, pode usar o conselho de um médico francês. As regras da dieta são simples: nada de carboidratos. Durante duas semanas esquecemos o pão, a massa, as batatas, as leguminosas, os legumes e as frutas. Sem doces ou álcool,e até sucos de frutas.

Recomendações de dieta de Dukan: comemos carne magra - de preferência peru e peixe, mas você também pode comer vitela magra, frutos do mar e carne magra. Queijos brancos magros e iogurtes naturais são permitidos, assim como clara de ovo. Comemos refeições quentes cozidas no vapor, grelhadas ou assadas. Além disso, um mínimo de 1,5 l de líquidos, principalmente água, mas você também pode usar chá amargo, café e chás de ervas.

Calcule suas necessidades calóricas!

Como Perder Peso Rapidamente - A Dieta de Copenhague

A dieta de Copenhagen também é recomendada para quem quer perder peso rapidamente. A base da dieta também é carne magra, mas aqui são permitidas pequenas quantidades de vegetais e uma fruta por dia. Zero pão, massas, doces, batatas. Os horários das refeições são importantes durante a Dieta de Copenhague - café da manhã até as 20:00, almoço às 14:00 e jantar às 18:00 o mais tardar. Nada de lanches entre as refeições, mas muita bebida - água, chá e café sem açúcar, chás de ervas. Diz-se que os recordistas conseguiram perder 15 kg em 13 dias desta forma: você pode perder peso rapidamente. É bom tomar algum suplemento vitamínico e mineral durante a dieta Dukan e a dieta Copenhagen.

Como perder peso rapidamente - dieta do repolho

A dieta do repolho também é uma maneira infalível de perder peso rapidamente. A base é a sopa de repolho, cozida com uma cabeça de repolho, 6 cebolas, 2 pimentões verdes e 1 pimentão vermelho ou amarelo, 6 tomates e um punhado de aipo. Para este especiarias. Esmague os legumes, frite-os em uma colher de sopa de óleo, coloque-os em uma panela, despeje água (para que os legumes fiquem bem cobertos) e cozinhe até ficarem macios. A sopa de repolho é um alimento básico da dieta, mas você também pode comer refeições leves de arroz com casca com vegetais cozidos no vapor e vegetais crus, além de uma fruta por dia (só não uma banana). No quinto e sexto dias da dieta, também são permitidas aves magras e carne bovina. A dieta do repolho também funciona para perda de peso rápida.

De acordo com um especialistaAleksandra Żyłowska, nutricionista

Dieta rápida=efeito ioiô

Emagrecimento rápido e saudável não existeQualquer dieta drástica é praticamente um efeito ioiô. Isso é o que a natureza nos programou para fazer. Pouca dieta calórica é um sinal claro para o corpo de que tempos piores estão por vir e que você precisa se defender. O metabolismo desacelera para que os órgãos usem o mínimo de energia possível. Depois de voltar à alimentação normal, o corpo mais do que se recupera e armazena gordura para ter reservas para o próximo período de fome, que, de acordo com o ritmo da natureza, certamente virá. Certos mecanismos de funcionamento do corpo não mudaram, embora o estilo de vida das pessoas tenha mudadodrasticamente. Agora temos acesso total à comida a qualquer hora do dia ou da noite. Nossos ancestrais alternavam entre períodos "gordos e magros". Eles são herdados por mecanismos de defesa que nada pode mudar. Além disso, geralmente após as dietas um milagre volta aos maus hábitos alimentares, e é impossível manter os efeitos da perda de peso comendo de forma desarrazoada.

Toda dieta abaixo de 1200 kcal é uma dieta de deficiência. Com uma quantidade tão pequena de alimentos, é impossível fornecer as porções corretas de nutrientes, vitaminas e minerais que o corpo precisa de cerca de 60 para funcionar corretamente. O uso prolongado de dietas hipocalóricas baseadas em poucos ou mesmo um ingrediente é garantia de deterioração da qualidade de vida. Estamos lidando então com uma diminuição da concentração, desaceleração dos processos de pensamento, estresse no coração, rins e fígado, perda de cabelo, unhas quebradiças e deterioração da condição da pele. Os efeitos da perda de peso drástica em pouco tempo podem ser muitos mais. Muitas vezes, esse processo também é acompanhado por flacidez da pele que não pode ser absorvida o suficiente.

Também vale a pena notar que os resultados espetaculares de perder peso em pouco tempo são principalmente a perda de água do corpo, não o tecido adiposo, que é o verdadeiro problema. Ao seguir uma dieta muito restritiva, o corpo usa todas as reservas de glicogênio dos músculos e do fígado. 1 g de glicogênio se liga a 3-4 g de água. Assim, junto com o glicogênio, nos livramos de uma grande quantidade de água.

Deve-se lembrar que o peso geralmente aumenta ao longo de vários anos e os efeitos de uma dieta pobre não podem ser revertidos em um mês.

Categoria:

Emagrecimento