Uma dieta para diabetes gestacional deve ser rica em carboidratos complexos e fibras. Se você foi diagnosticada com diabetes gestacional, deve ter cuidado com o que come. Você deve evitar gorduras e carboidratos simples. Manter esta disciplina irá ajudá-lo a regular seus níveis de glicose no sangue. O que você pode comer e o que não pode comer durante a gravidez?

Uma dieta para diabetes gestacionaldeve, assim como uma dieta para diabéticos, conter todos os nutrientes: proteínas, gorduras, carboidratos, minerais. Eles são essenciais para o bom desenvolvimento do seu bebê e para manter seu corpo em boa forma. O importante para você é manter um regime calórico, refeições regulares e a seleção de produtos e a forma como são preparados.

Dieta para diabetes gestacional: quantas calorias, quantas refeições?

O que você come todos os dias deve fornecer 1800-2200 kcal (melhor menos que mais).

Você calculará a dose calórica diária com base no peso correto antes da gravidez (com o peso correto antes da gravidez - para cada quilograma do peso corporal correto há aproximadamente 35 kcal).

Esta dose constante de calorias deve ser distribuída por 5-6 refeições, não muito grandes, consumidas em horários fixos: 1º e 2º café da manhã, almoço, chá da tarde, jantar e uma pequena refeição antes de dormir (iogurte ou uma fatia de pão), mas o mais tardar às 22.

Importante

Peso normal da gravidez

Determine com base no seu índice de massa corporal (IMC): divida o seu peso pré-gravidez em quilogramas pela sua altura em metros, elevada ao quadrado. Seu peso antes da gravidez era normal se o resultado do seu IMC estiver entre 19 e 26. Há aproximadamente 35 kcal para cada quilograma de peso corporal ideal. Portanto, se o seu peso normal antes da gravidez era, por exemplo, 60 kg, o valor calórico diário da sua dieta é de cerca de 2100 kcal. Você também pode calcular seu IMC com a calculadora de peso.

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Dieta para diabetes gestacional: bons carboidratos

Na diabetes gestacional, é importante evitar grandes flutuações nos níveis de glicose no sangue e manter um valor de glicose no sangue constante e correto.

Isso é feito distribuindo o que você come em várias pequenas refeições e baseando sua dieta em produtos contendo carboidratos complexos. O corpo os digere e absorve o açúcar liberado deles lentamente, nãocausando um aumento repentino nos níveis de glicose no sangue. Eles devem ser incluídos em todas as refeições e constituem mais da metade do seu cardápio diário (55-60%). Esses produtos são:

  • pão de moagem grossa com farelo
  • pão torrado
  • batatas
  • grumos
  • aveia
  • flocos de cevada
  • arroz
  • massa

Coma também muitos vegetais - eles são ricos nas fibras recomendadas em uma dieta para diabéticos.

Você pode comer sem restrições:

  • pepinos frescos
  • alface
  • chicória

Aconselha-se cautela no caso de produtos que contenham muitos açúcares simples (estes penetram rapidamente no sangue e provocam um aumento súbito da concentração de glicose).

Portanto, você deve limitar o consumo de frutas e sucos de frutas (este último é melhor bebido meio a meio diluído em água). Você não deve comer ou beber frutas e sucos de frutas depois das 18h

Elimine frutas muito doces da sua dieta:

  • uvas
  • banana
  • tâmaras e figos secos
  • passas

bem como xaropes doces, bebidas açucaradas, iogurtes e queijos açucarados, biscoitos, doces, açúcar, chocolate, mel, geleias, sorvetes, halva.

Você deve fazê-lo

Cheque quatro vezes ao dia

A concentração de glicose no sangue deve ser monitorada regularmente. O método mais simples é medir a concentração de açúcar (usando um medidor de glicose no sangue) usando uma gota de sangue obtida de um dedo picado. Faça esta operação 4 vezes ao dia: de manhã com o estômago vazio e 1 ou 2 horas após o café da manhã, almoço e jantar. A norma é 130 mg/dl 1 hora após a refeição ou 120 mg/dl após 2 horas.

Dieta para diabetes gestacional: gorduras e proteínas

Além dos carboidratos, a proteína é uma importante fonte de energia, vitaminas e minerais, que devem constituir 15-20 por cento. seu cardápio. Você deve comê-los principalmente na forma de carnes magras (aves, peixes, vitela magra) e leite e produtos lácteos. No entanto, é importante que estes últimos contenham o mínimo de gordura possível e não sejam adoçados (0,5% de leite, iogurtes, kefirs e requeijão natural, sem adição de fruta, queijo magro sem natas).

Gorduras não devem constituir mais de 30 por cento. dietas.

Importante: reduzir as gorduras animais em favor das gorduras vegetais, especialmente óleo de colza e óleo de soja e azeite de oliva.

Eliminar da dieta:

  • carnes gordurosas e frios
  • banha
  • miudezas
  • carne de ganso
  • carne de pato
  • leite integral
  • requeijão gordo
  • queijos amarelos
  • creme
  • maionese

Prepare as saladas com a adição do vinagrete preparado no azeite; Faça os molhos de alface em seu iogurte magro.

O que você come deve ser preparado de forma a evitar gordura extra. Cozinhe a carne na água e no vapor, refogue (sem dourar), asse em papel manteiga ou papel alumínio, ou grelhe.

Você não deve comer frituras; batatas fritas, panquecas de batata, panquecas, costeletas fritas e peixes caem.

Se você foi diagnosticada com diabetes gestacional, deve ter cuidado com o que come. Ser disciplinado assim o ajudará a regular seus níveis de glicose no sangue.

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Gravidez