Sauna com massagem, loucura em boate e internet substituiu um passeio e uma noite com um livro no colo. Os psicólogos estão soando o alarme: mal podemos descansar! Apresentamos formas de relaxamento saudável e os benefícios do descanso.

Um estudo publicado recentemente pela revista alemã "Vital" mostra que três quartos das mulheres e mais de 60 por cento. os homens na Alemanha não podem "reiniciar" e preferem passar seu tempo livre depois detrabalharpara qualquer coisa menos para relaxar.
A sensação de não fazer nada durante a semana os estressa a tal ponto que, em vez de ter uma mente clara e relaxamento, há uma tensão cansativa e prolongada. Um curtodescansoprecisa apenas de 19% durante o dia. mulheres e 25 por cento. homens na Alemanha. Para outros, o relaxamento leva à frustração e, em casos extremos, até à fúria. Os alemães recuperam o fôlego apenas durante o fim de semana. A menos, é claro, que eles não estejam funcionando, o que acontece com bastante frequência. Tais conclusões foram tiradas de uma pesquisa online feita por cientistas da Universidade de Educação Física de Colônia.

Relaxe no ritmo da corrida

Para não enlouquecer e manter uma distância saudável do trabalho, os especialistas recomendam pelo menos meia hora de relaxamento durante o dia. É melhor se pudermos fazer uma sesta durante o horário de trabalho, de preferência entre 14 a 16. Vale a pena fazer uma pausa no trabalho a cada três horas e olhar pela janela sem pensar por alguns minutos, ou ir tomar um café no bar, em vez de apressar, na máquina de venda automática. Se isso for impossível, tente descansar imediatamente após sair do trabalho. Caso contrário, o estresse do dia se transformará em tensão permanente. E o corpo pode não ser capaz de lidar com essa bagagem. A única maneira de eliminar o estresse é equilibrar o que precisamos fazer com o que queremos fazer com nossas vidas. Cientistas de Colônia recomendam, entre outros relaxar com música (diz-se que a música barroca tem um efeito particularmente calmante, mas escolher a música certa é uma questão muito individual). Se a música por si só não for suficiente, adicione esforço físico a ela. Para mentes sobrecarregadas com o dia todo pensando, correr, nadar ou andar de bicicleta pode fazer maravilhas. Especialmente se você levar um MP3 player com suas músicas favoritas para uma corrida matinal ou um passeio noturno.

De acordo com um especialistaBárbara Baranowicz,um terapeuta do Centro de Ajuda Profissional

Pólos também não podem descansar. Mais e mais pessoas vão aos consultórios de terapia - o motivo é excesso de trabalho, exaustão, alguns anos de ausência de férias (viagens curtas de férias ou fins de semana prolongados não substituirão férias de 2 semanas sem telefones comerciais). Em vez de ir para a ioga ou piscina depois do trabalho, vamos para casa à noite e sentamos no computador novamente. É apenas um aparente descanso e relaxamento. Da mesma forma, as discotecas, independentemente da natureza do local e da música, isolam-no do ambiente natural e do ciclo diário de atividade/relaxamento. O ritmo acelerado do trabalho faz com que tratemos os momentos de descontração como algo inapropriado, nos sentimos mal “não fazer nada”. Paradoxalmente, o descanso nos cansa em vez de nos regenerar. É que mais cedo ou mais tarde o corpo vai pedir tempo para si mesmo.

Consequências de não relaxar

Para europeus ou americanos ocupados e estressados, as formas tradicionais de relaxamento não são mais suficientes. Aprendem a descansar em sessões psicanalíticas especializadas. Segundo o terapeuta, Christophe Andre, a maioria das pessoas que frequenta a sessão não consegue lidar com problemas que há alguns anos eram considerados relativamente triviais e fáceis de resolver. O desamparo e a impotência para tomar qualquer decisão são resultado de fadiga crônica e nervos tensos como laços. O relatório do Chartered Management Institute compilado entre os gerentes britânicos mostra que quase todo mundo trabalha muito mais do que o necessário, e quase metade das 60 horas semanais são gastas no trabalho. Quais são as consequências disso? Insônia crônica, tensão muscular, improdutividade e dificuldade crescente de concentração. Foi para eles, entre outros, que um verdadeiro oásis de relaxamento e tranquilidade foi criado em Londres há alguns meses. No oásis, você pode ouvir o canto dos pássaros, inalar oxigênio fresco ou simplesmente se deliciar (não para todos) sem fazer nada. Ao ficar na sauna, você pode se livrar do excesso de toxinas do corpo, mas também lidar com a dor de forma eficaz. Tudo por causa da alta temperatura que prevalece nele. Para mentes exaustas e estressadas, é difícil encontrar uma maneira melhor de se acalmar do que a oxigenoterapia. Destinado a praticamente todos, independentemente do sexo, idade, profissão ou condição de saúde. De preferência em um parque exuberante com árvores. Senhoras e senhores, é hora de respirar fundo!

Você deve fazê-lo
  • Prepare um banho com óleos aromáticos, de preferência calmantes de lavanda e camomila.
  • Leia a imprensa da agência e histórias de detetives.
  • Venha ao cinema.
  • Não se esqueçabom sexo.

Categoria:

Psicologia