Workaholism se manifesta no fato de que quando você não pode trabalhar, você se sente infeliz. O workaholism te acompanha até nas férias, quando a primeira coisa que você faz depois de entrar no hotel é ligar o wi-fi. Workaholism torna seu tempo de lazer uma dor, não um prazer. Veja quais são os sintomas do vício em trabalho e como tratá-lo. Faça nosso teste de workaholism também!

Workaholismé um vício comportamental que faz com que a pessoa sinta uma constante necessidade interna de trabalhar. Para uma pessoa que sofre deworkaholismfamília, antigos interesses e até necessidades fisiológicas, como sono ou sexo, estão apenas nos próximos lugares na hierarquia de importância.

Conteúdo:

  1. Workaholism: sintomas
  2. Workaholism: tratamento
  3. Teste de workaholism

Como outros turistas, a pessoa que sofre de workaholic fica na praia, nada, até brinca com a criança, mas o fantasma ainda está trabalhando. Ele constantemente pensa e fala sobre ela. A qualquer pretexto, ele desaparece em um quarto de hotel. Ele faz conferências em um telefone comercial, e-mails, trabalha em um projeto.

Ele não pode esquecer a empresa por uma semana e aproveitar seu tempo livre. Portanto, é mais fácil observar o vício em trabalho em alguém ou em casa nas férias. Workaholism é um vício comportamental, ou seja, relacionado à necessidade de realizar uma determinada atividade repetidamente.

Workaholism: sintomas

Se você notar o seguinte comportamento em você ou em um ente querido, certifique-se de tirar férias mais longas. Talvez isso evite que você caia no vício do trabalho ou faça você perceber que é viciado em trabalho e precisa de tratamento.

Você pode sofrer de workaholism se:

  • Você está pensando em trabalhar em seu tempo livre, por exemplo, em um domingo.
  • Você está com seu celular de trabalho ligado o tempo todo, pois pode haver uma ligação urgente da empresa.
  • Você dorme mal.
  • Seu bem-estar físico e mental piora durante os finais de semana e melhora na segunda-feira.
  • Você não delega tarefas a outras pessoas, porque acha que fará melhor.
  • Durante as reuniões sociais você só fala sobre trabalho, outros assuntos te aborrecem.

"Karoshi" é o termo japonês para morte por excesso de trabalho.

  • Você vem trabalhar doente,embora você esteja ciente das implicações para a saúde que isso pode ter.
  • Quando perguntado por seus familiares, quando você volta do trabalho, você sempre responde o mesmo: "Não sei, mas está tarde".
  • Você não tem tempo para seus entes queridos ou para perseguir suas paixões.
  • Mesmo trabalhando o tempo todo, você se sente insatisfeito com seu trabalho.
  • Você se preocupa com cada erro que comete no trabalho.
  • Você desiste de sua licença por vontade própria.
Vale a pena saber

Os poloneses são os que mais trabalham no mundo. Estamos perto dos mexicanos

1928 horas - é quanto um polonês trabalhou em média em 2022, o que nos permitiu ocupar o 7º lugar entre as nações mais movimentadas do mundo e 2º entre as nações europeias que mais trabalham (à nossa frente apenas a Grécia com 2.035 horas gastas no trabalho por ano)

Os mexicanos trabalham mais tempo do mundo, trabalhando cerca de 2.255 horas por ano. Os moradores da Rússia, Coréia do Sul, Costa Rica e Chile também passam mais tempo no trabalho.

1928 horas - é quanto um polonês trabalhou em média em 2022, o que nos permitiu ocupar o 7º lugar entre as nações mais movimentadas. Os mexicanos trabalham mais tempo do mundo, trabalhando cerca de 2.255 horas por ano. Costarriquenhos, sul-coreanos, gregos, russos e chilenos também passam mais tempo no trabalho do que nós.

A Alemanha gasta menos tempo no trabalho (apenas 1.363 horas por ano). Nossos outros vizinhos também trabalham menos que os poloneses, por exemplo, lituanos (1.885 horas), tchecos (1.770 horas) e eslovacos (1.740).

Workaholism: a diferença entre um workaholic e uma pessoa que gosta de trabalhar

Entusiasta do trabalhoPessoa que sofre de workaholism
Ele trabalha porque quer.Sente uma compulsão mental para trabalhar.
Ele está muito satisfeito com o trabalho.Tem baixa satisfação no trabalho. Seus efeitos não o satisfazem, ele sempre acha que poderiam ser melhores.
Ele separa sua vida privada de sua vida profissional e dá muita atenção a essas duas esferas.Ele dedica mais tempo à sua vida profissional. Ele as prefere às pessoais, que às vezes nem existem.
Para ele, o trabalho não é determinante de seu próprio valor. Falhas na execução das tarefas atribuídas o irritam, mas não causam baixa auto-estima.O trabalho lhe dá autoestima. Se ele não conseguir executá-lo com perfeição, causa um aumento tão grande no estresse e na auto-insatisfação que a consequência disso é a baixa auto-estima.
Encontra tempo para descansar. Não exceda 50 horas de trabalho por semana.Trabalha mais de 50 horas por semana.
Vale a pena saber

Você suspeita que é workaholic? Veja o que você pode fazer por si mesmo

1. Trate as férias como uma tarefa de negócios e faça o possível para deixar a família feliz com as férias.

2. Não leve seu celular e laptop de trabalho com você. Se você não puder se separar deles, limite seu uso e aumente-os com o passar de suas férias.

3. Observe a si mesmo, anote como você se sente física e mentalmente quando não está trabalhando. Se, apesar de seus melhores esforços, suas férias foram um pesadelo, procure ajuda de um psicoterapeuta. Você pode se curar do vício em trabalho.

Workaholism: tratamento

Workaholics raramente procuram ajuda de terapeutas - isso acontece em situações extremas, quando são forçados a fazê-lo por uma situação de saúde ou uma família preocupada. A terapia cognitivo-comportamental é mais frequentemente usada para tratar o vício em trabalho.

Um de seus elementos pode ser estabelecer um plano de dia com o psicoterapeuta em que o trabalho não tenha um papel importante. Dá-se muita ênfase a uma separação clara do tempo livre e o dedicado a assuntos profissionais, bem como a definição de horas específicas dedicadas ao desempenho de atividades específicas.

Uma pessoa que sofre de workaholism durante a terapia também aprende a entender e expressar suas emoções, desenvolve sua capacidade de controle e aprende a auto-aceitação total, não dependente dos resultados do trabalho.

Cuidado com os maus hábitos no trabalho!

Teste de workaholism

Abaixo apresentamos um teste, cuja solução o ajudará a determinar se o que você está enfrentando é um vício, ou seja, workaholism, ou se você felizmente não chegou a esse estágio (ainda).

Você pode escolher entre três respostas para cada uma das perguntas: "nunca", "às vezes", "sempre". Anote cada um e some os resultados.

1.Eu dou a impressão de uma pessoa que está sempre com pressa e não tem tempo para nada.2. Ao contrário dos meus colegas de trabalho, eu não gosto de sair do trabalho na hora, prefiro terminar minha tarefa, mesmo que isso signifique ficar no trabalho depois do expediente.3.Mesmo quando eu estou em casa, penso no trabalho. Não consigo me concentrar em brincar com crianças, preparar uma refeição. Sinto a tensão e a sensação de ter que continuar meu projeto profissional em casa4.Trabalho em casa, mesmo que ninguém me peça - me sinto culpado quando não5.Não consigo relaxar depois do trabalho6.Dedico mais pensamentos a questões profissionaisdo que família - nos finais de semana trabalho com mais vontade do que participo de festas familiares7.Fico nervoso se outras pessoas no trabalho não prestam tanta atenção ao cumprimento de seus deveres profissionais quanto eu8.Prefiro fazer o trabalho sozinho do que esperar pela ajuda da outra pessoa9.Fico nervoso se a pessoa com quem ele coopera não cumpre seus deveres rapidamente e até se esquece do seu10.Eu me coloco sob pressão de tempo quando tenho um trabalho a fazer.11. Não passo muito tempo comendo e bebendo - no trabalho, como o que tenho à mão, o que nem sempre é saudável. Eu costumo comer e trabalhar ao mesmo tempo.12.Planejar e estabelecer metas profissionais é mais importante para mim do que focar no que está acontecendo no momento.13.Todo erro que cometo no trabalho me deprime muito14.Fico confuso quando me encontro em uma situação sobre a qual não tenho controle. Demoro muito tempo para domar meus nervos, para pensar no que fazer a seguir15.Não gosto quando alguém interrompe meu trabalho - isso me deixa muito irritado.

Resultados

A maioria das respostas "sempre"

Você provavelmente é viciado em trabalho. Você provavelmente já percebeu que - se você tem uma família - seu casamento não está no auge agora, você não passa muito tempo com seus filhos e, quando o faz, geralmente é acompanhado de nervosismo. Se você é solteiro, não quer perder tempo procurando um parceiro.

Workaholism não só prejudica sua saúde física (f alta de tempo para se exercitar, muito tempo fazendo o mesmo trabalho), mas também a saúde mental - os efeitos do estresse incluem o enfraquecimento do sistema imunológico, exacerbação da artrite reumatóide, diabetes, ulceração colite.

Analise as perguntas acima e suas respostas com cuidado e pense no que você pode mudar sozinho. No caso de workaholism, ou seja, vício, a melhor solução será recorrer à ajuda de um psicoterapeuta - não tenha medo de avaliação, o especialista já colaborou com muitos pacientes, e sua tarefa não é criticar, mas sim ajudar.

A maioria responde "às vezes"

Sua atenção está muito focada em seu trabalho - especialmente em comparação com o tempo que você passa com sua família ou o desenvolvimento de seu hobby. Ainda não é um vício em trabalho, mas se você não começar a dedicar mais tempo aos seus relacionamentos com os entes queridos, isso pode ser o fim. Tente limitar o tempo que você passa trabalhando para descansar, momentos com sua família.

A maioria das respostas "nunca"

Mais provávelWorkaholism não lhe diz respeito - você sabe distinguir entre vida profissional e privada, mantendo proporções saudáveis ​​entre elas. Continue assim!

Lembre-se que o teste de workaholism abaixo é apenas consultivo e não substituirá uma visita a um psicólogo.

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Categoria:

Psicologia