Como cuidar da memória? Se o cérebro se lembrar de dez novas informações a cada segundo ao longo de sua vida, uma pessoa não usaria nem um terço de sua capacidade. No entanto, isso não significa que a memória não vale a pena cuidar! Confira como fazer!

Como cuidar da memória , que é uma das faculdades mais secretas e obscuras do nosso cérebro? A memória de uma pessoa pode acumular e armazenar bilhões de impressões e bilhões de informações. Mesmo o que é aparentemente irrelevante para nossos olhos vai para o cérebro de qualquer maneira. Graças a isso, mesmo depois de uma dúzia de anos, somos capazes de lembrar o sabor de uma sobremesa que gostávamos na infância.

Como cuidar da memória: funções de memória

A memória é usada para lembrar, armazenar e recriar. A primeira ocorre sob a influência de algum tipo de associação, a segunda envolve a retenção de informações lembradas no sistema nervoso. O terceiro e mais complicado funciona digitando uma senha em um mecanismo de busca da internet. Algumas pessoas só se lembram de certas informações por um tempo depois de lembrá-las. Outros se lembram por muito tempo e, às vezes, pelo resto da vida. Há também pessoas que têm uma memória fotográfica extremamente rara, graças à qual são capazes de recriar com precisão os padrões de cem pontos jogados aleatoriamente em uma folha de papel branca.

Como cuidar da memória: desenvolvimento da memória

Desenvolve-se no útero e atinge a maturidade aos 15-16 anos. Alguns anos atrás, médicos do Centro de Envelhecimento da Universidade da Califórnia em Los Angeles anunciaram que o cérebro está envelhecendo na idade de 20 a 30.

- A única coisa que você pode fazer para evitar que isso aconteça é treinar sua mente. Leva muitos anos para o corpo envelhecer, mas o envelhecimento do cérebro começa muito cedo, diz Gary Small, líder da pesquisa. Embora o processo de envelhecimento do cérebro possa acelerar um gene inato, na maioria dos casos um estilo de vida pouco saudável é a causa do envelhecimento das mentes.

De acordo com um especialistaIrena Rej, presidente da Câmara de Comércio "Farmacja Polska"

A memória estuda a medicina e a psicologia. Ele foi dividido em permanente e fresco e foi determinado quais centros no cérebro são responsáveis ​​por ele, mas muitas perguntas ainda permanecem sem resposta. Na PNL, minha área de conhecimento, acredita-se que nossa mente inconsciente se lembre de todos os acontecimentos da vida, salvando-os como dados no disco rígido de um computador.

E esta é a nossa memória - ligeiramente distorcida pelos filtros perceptivos - estado emocional, atenção, crenças sobre a realidade. Tudo isto significa que cada um de nós tem experiências ligeiramente diferentes guardadas no nosso "disco de memória", apesar de vivermos numa realidade comum. Se quisermos lembrar de certas coisas com mais precisão, vamos envolver o maior número possível de experiências sensoriais - vamos observar, tocar, repetir as palavras em nossos pensamentos. Também é bom apenas cuidar do seu estado de espírito - ou seja, dormir o suficiente, cuidar da alimentação e do bom humor.

Como cuidar da memória: evite o álcool e tenha uma alimentação saudável

Gary Small, em seu livro "A Bíblia da Memória", descreveu os dez mandamentos que prolongam a juventude do cérebro humano. Para ele, é impossível preservar a memória até a velhice sem exercitá-la, adquirindo diversas habilidades, minimizando o estresse e um estilo de vida saudável.

- Pessoas mentalmente ativas em seus 40 ou 50 anos são muito menos propensas a desenvolver problemas de memória. Por isso, além das atividades cotidianas, vale a pena resolver palavras cruzadas, ler, aprender línguas estrangeiras e compor quebra-cabeças – acrescenta Pequeno. - E mantenha o álcool no mínimo. A bebida sistemática destrói até mil células nervosas. No entanto, a memória gosta de uma dieta com baixo teor de gordura e alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 - ou seja, peixes, abacates e nozes.

A teoria do Pequeno é confirmada pelo prof. Bill Brinkley da Universidade de Harvard. - A mente pode ser facilmente comparada ao corpo. Porque ambos enfraquecem e envelhecem se não forem sistematicamente submetidos à ginástica.

Como cuidar da memória: não negligencie o sono

A memória pode ser estimulada de muitas maneiras diferentes. Os cientistas concordam que a melhor maneira de preservar a memória é dormir o suficiente diariamente. É durante esse período que as informações do dia inteiro são melhor absorvidas.

Veja a galeria de 6 fotosVale a pena saber

Um cuidado especial foi tomado na Grécia antiga. A deusa da memória - Mnemozyna era um oráculo para os gregos. Em nove dias, do amor dela e de Zeus, nasceram nove Musas - poesia de amor, poesia épica, música, dança, comédia, tragédia, hinos, história e astronomia.

O culto da mente humana era tão grande na Grécia antiga que o nome da deusa foi usado pelos contemporâneos para criar o termo mnemônico, ou seja, uma coleção de técnicas de memória. Eles foram usados ​​por membros do antigo Conselho de Anciãos e senadores. Eles sabiam muito bem como impressionar a multidão e fazer com que cada palavra fosse lembrada. Eles foram os primeiros a descobrir dois princípios básicosmemória - imaginação e um jogo de associações.

Como cuidar da memória: estar em dia

A capacidade de lembrar também melhora significativamente o contato com os chamados notícia. Segundo pesquisas realizadas em Londres, a mente humana reage muito mais vividamente às novas informações do que às antigas. Novos estímulos estimulam a produção de dopamina e, assim, apoiam a memória. A conclusão é que não só os jovens conseguem assimilar rapidamente o conhecimento. Exercitar seu cérebro não precisa ser apenas uma questão de aprendizado contínuo. Ler, viajar e fazer novos amigos também ampliam os horizontes e, assim, estimulam a lembrança. Independentemente da idade.

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Psicologia