O momento em que um dos pais começa a perder a forma física é difícil para ele e para você. Pais idosos é um momento em que você tem que lidar com a inevitabilidade de falecer com o pensamento de que algum dia não haverá pais. Como ajudá-los a manter a velhice alegre?

Em todas as culturas, os adultos se sentem responsáveis ​​e cuidam de seu envelhecimentopais . Algumas pessoas fazem isso com muita ansiedade, esquecendo que uma pessoa mais velha precisa de mais motivação para agir de forma independente do que para fazer tudo.

Como você pode ajudar seus pais e a si mesmo? Acima de tudo, esteja com eles! Não só quando você precisa fazer compras ou ir ao médico, mas também quando eles precisam de proximidade e se sentem solitários. Cuidar de um dos pais não deve se limitar à assistência emergencial nas atividades cotidianas. Afinal, o períododa velhiceestá associado a uma sensação de alienação, mau humor e muitas vezes depressão, e você tem que lidar com essas emoções.

É bom persuadir os pais a tomarem medidas que retardem o processo de envelhecimento e melhorem a qualidade de vida - exames sistemáticos, exercícios, adesão a uma dieta adequada, além de manter um bom relacionamento com as pessoas. Há muitos lugares onde os seniores podem realizar-se:universidades da terceira idade , clubes de seniores, iniciativas de autarquias e organizações não governamentais. Os cientistas enfatizam que o pré-requisito para o envelhecimento bem-sucedido é a aptidão física, a manutenção das habilidades cognitivas e o envolvimento em várias atividades fora de casa, incluindo a vida social. Portanto, incentive seus pais a serem independentes e ativos, não subestime suas necessidades e… use sua experiência enquanto houver tempo.

Exercícios de memória são importantes na velhice

Os neurônios diminuem com a idade, mas o cérebro ainda é capaz de fazer novas conexões entre eles. Ao exercitar sua mente, você pode inibir ou até reverter os efeitos do envelhecimento do seu cérebro e manter seu pensamento claro. Notou-se que os idosos que jogavam bridge regularmente pontuaram melhor nos testes de memória e raciocínio do que aqueles que não jogavam bridge. Incentive os pais a fazerem esforço mental (ponte, xadrez, palavras cruzadas) e exercícios de memória. Anote as 10 coisas que você precisa comprar. Aprenda-os de cor usando um truque. Imaginevocê mesmo que coloca esses itens em vários pontos incomuns no apartamento. Quanto mais improvável a colocação deles, melhor - por exemplo, "eu coloco leite em um vaso, espalho arroz no tapete". Você também pode criar uma história divertida com esses itens. Em seguida, esconda o cartão e tente fazer compras sem a ajuda dele.

Sete passos para uma velhice feliz

Certifique-se de que seus pais:

  • Eles foram verificados e tratados regularmente.
  • Eles estavam se movendo. Meia hora de exercício 5 vezes por semana não apenas fará com que eles se sintam, mas também pareçam alguns anos mais jovens.
  • Comeram com moderação. Uma dieta razoável é a base do bem-estar e uma figura bem torneada. Estar acima do peso pode encurtar sua vida em 9 anos!
  • Bebiam pelo menos 2 litros de líquido por dia. Cinco copos de água por dia reduzem o risco de câncer em 79%.
  • Eles estimularam a mente. A mente é como os músculos - eles desaparecem quando não são usados. Aprender em qualquer idade melhora a memória.
  • Eles adormeceram. O sono saudável fortalece a concentração e o sistema imunológico.
  • Eles mantiveram a calma. O estresse constante causa problemas mentais e físicos (aumenta o risco de derrame em 72%).

Velhice: incentive seus pais a se mudarem

Ok. 20 porcento pessoas com mais de 75 anos têm problemas de mobilidade. O restante, ou seja, a grande maioria dos idosos, pode levar um estilo de vida ativo. Enquanto isso, em nossa sociedade ainda existe o mito de um velho enfermo.

- Meu ambiente está fazendo o possível para mudar esse estereótipo. Infelizmente, as pessoas mais velhas em nosso país não são notadas ou não são notadas apenas quando já são deficientes. Você tem que fazer tudo para melhorar a qualidade de vida dos idosos em todos os aspectos. Vivemos cada vez mais e isso não deve ser um problema para nós, mas um desafio. Por isso é tão importante educar toda a sociedade para a velhice – defende o prof. Ewa Kozdroń, chefe do Departamento de Teoria e Metodologia da Recreação da AWF. - O que podemos fazer para uma velhice melhor? Em primeiro lugar, cuide para manter a aptidão funcional básica. Então também poderemos perseguir os sonhos que muitas vezes adiamos para a aposentadoria. Trabalhamos toda a nossa vida para o que será a nossa velhice, por isso é importante com que tipo de bagagem entramos nela. Se estivermos sobrecarregados, neuróticos e desacostumados ao exercício, envelhecemos mais rápido. Muitas vezes os idosos não praticam nenhuma forma de atividade física, explicando que sua saúde não permite. Este é outro estereótipo. Não há problemas de saúde, há apenas um movimento errado!

Quais são as formas de exercício mais indicadas para os idosos? - Depende das possibilidades e preferências individuais. É importanteo que você gosta. Você precisa procurar formulários comuns e facilmente disponíveis, e é melhor começar com o que sabemos. Cada um de nós pode andar, então, por exemplo, a caminhada nórdica é excelente. Recomendo aulas com um formador, de preferência em grupo. O grupo motiva a ação e, ao mesmo tempo, dá a oportunidade de estabelecer contatos sociais, o que é muito importante para os idosos, que muitas vezes moram sozinhos. Nos meus programas que ativam o movimento de idosos, começo a andar ou andar com bastões (caminhada nórdica), ginástica na academia ou na água.

Evite escaras

Sabe-se que é melhor prevenir do que remediar. No caso das escaras, a profilaxia é de excepcional importância, pois úlceras por pressão negligenciadas podem até levar à morte. Para evitar feridas, esfregue e dê tapinhas no corpo do paciente (principalmente nas áreas adjacentes ao colchão) com álcool várias vezes ao dia. Evite o excesso de talco, pós e pós. Mude a posição do doente com a maior frequência possível e, se ele puder se mover sozinho até certo ponto, convença-o a fazê-lo. Use equipamentos anti-escaras, como um travesseiro, um anel de borracha para as nádegas ou um colchão especial.

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Categoria:

Psicologia