Exercitar-se em uma barra chamada gymstick é uma forma de atividade muito simples, mas eficaz, recomendada mesmo para idosos. Confira como se exercitar com bastão de ginástica e quais as vantagens desse tipo de treino.

Bastão de ginásticaé um bastão de fibra de vidro ao qual são fixadas duas borrachas elásticas de resistência com presilhas, que são fixadas aos pés durante o exercício.Exercícios com bastão de ginásticainventado pelos funcionários do Instituto Finlandês de Esportes, que combinaram em um só dois utensílios conhecidos, ou seja, uma bengala e cintos de borracha.

A cor do bastão de ginástica decide a dificuldade do exercício

Gymstick permite ajustar o nível de dificuldade para a pessoa que se exercita. A resistência depende de como a borracha é enrolada na barra e sua cor.

Existem cinco tipos de bastão de ginástica:

  • verdepara idosos e para reabilitação,
  • azulpara mulheres e juniores,
  • pretopara mulheres, homens e jovens atletas fisicamente aptos,
  • pratapara homens e atletas para treinamento de força,
  • zlotypara atletas de alto rendimento.

Vantagens dos exercícios de ginástica

Graças à variedade de exercícios e à possibilidade de ajustar a carga ao nível do praticante, o gymstick é amplamente utilizado. As aulas são realizadas como aulas de fitness independentes ou em treinamento de apoio em vários esportes, mas também em reabilitação. Graças à sua leveza, praticidade e facilidade de uso, pode ser praticado em casa.

Veja um exemplo de treino de ginástica no vídeo

Os exercícios mostrados no vídeo podem ser realizados por você mesmo em casa usando uma vara.

Ginástica - efeitos do exercício

O principal objetivo das aulas é moldar a massa muscular, melhorar a flexibilidade, mobilidade e coordenação, e aumentar a amplitude de movimento. O exercício regular aumenta a força e a resistência muscular e queima uma grande quantidade de calorias. As aulas são versáteis - além de fortalecer grandes grupos musculares, os músculos que mantêm a postura adequada também são fortalecidos. Exercícios com bastão de ginástica previnem o desenvolvimento do aumento da tensão muscular.

Vale a pena saber

Qual o preço do bastão de ginástica?

Os preços das barras de ginástica originais variam de PLN 200 a PLN 400. Tal quantia pode parecerbastante alto, mas deve-se lembrar que este dispositivo pode substituir vários outros dispositivos de treinamento mais complexos.

Na oferta de alguns portais de compras pode encontrar bastões de ginástica por PLN 80-100, mas deve ter em conta que este não é um equipamento original e a sua qualidade e eficiência podem ser inferiores.

Exercícios de ginástica - para quem são recomendados?

Para pessoas de todas as idades, independente de sua condição. Recomendado para obesos e idosos - o gymstick pode apoiá-los no desenvolvimento da atividade física e na manutenção da saúde.

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ABC dos exercícios