Todo mundo fica resfriado no inverno e as consequências podem ser desagradáveis: coriza, tosse, resfriados. Nem sempre é suficiente se vestir calorosamente para evitá-lo. Como se aquecer depois de uma longa espera no ponto de ônibus? Aprenda maneiras eficazes de se aquecer ao congelar.

Esfriandofaz você sonhar em se aquecer o mais rápido possível. Vale a pena conhecer e usarformas eficazes de congelar , pois o sangue circula mais vigorosamente pelos vasos sanguíneos aquecidos e você se sentirá melhor imediatamente. Em casa, você pode tomar banhos, duchas, fazer bebidas quentes e uma vez por semana vale a pena ir à sauna não apenas para estimular a circulação, mas também para se livrar das toxinas do corpo junto com o suor.

Formas de congelar: banhos

Tome banho. Não se apresse para aquecer. Uma mudança repentina de temperatura - que aconteceria se você estivesse com frio e imerso em água quente - pode causar desmaios.

  • Se você só toma banho em casa, leve um pouco de rímel - despeje água morna sobre as pernas, braços, abdômen, peito e pescoço. Após cerca de 3 minutos, comece a aumentar a temperatura da água lentamente. Quando estiver aquecido, reduza gradualmente a temperatura da água para uma água agradavelmente morna.
  • Se você quiser um banho quente, encha a banheira com água à temperatura do corpo, adicione 10 gotas de óleo de pinho e 5 gotas de limão ou laranja. Um banho de aquecimento deve durar pelo menos 10 minutos, mas não mais de meia hora. Ao sair da banheira, não enxágue a pele com partículas de óleo, mas seque a pele levemente com uma toalha.

Formas de congelar: infusões e chás

Beba infusões e chás. Não pare de beber chá com limão. Você levará muito pouco mais tempo para preparar a infusão de ervas. Não use hortelã, pois mesmo bebido quente tem propriedades refrescantes. As infusões preparadas a partir de ervas como: tomilho, sabugueiro, flor de tília ou framboesa (você pode preparar ervas em sachês) são as mais eficazes.

O hit do outono-inverno é uma bebida de gengibre (o gengibre aquece, estimula a circulação sanguínea): adicione uma colher de chá de mel, o suco de meio limão e algumas rodelas de raiz de gengibre ou meia colher de chá de pó pó para um copo de água quente. Mexa e beba morno.

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Maneiras de congelar: inalações

Faça inalações. Eles dependem da inalação de vapores de cura. Você pode fazê-los em casa de várias maneiras.

  • A maneira mais fácil é derramar 1-2 gotas do óleo em um lenço e cheirá-lo com frequência.
  • Você também pode borrifar suavemente o óleo no travesseiro em que dorme.
  • Outro método de inalação é despejar 1-2 colheres de sopa de água e 10-20 gotas de óleo (ou uma mistura de vários óleos) na lareira de aromaterapia. Quando a chama da vela aquece o prato, a água e as fragrâncias da fragrância evaporam e flutuam no ar.
  • No caso de problemas do trato respiratório superior, é melhor derramar 4-10 gotas de óleo (ou uma mistura de óleos) em uma tigela de água quente e depois se inclinar sobre o prato, cobrindo a cabeça com uma toalha. Os vapores benéficos precisam ser inalados por cerca de 10 minutos. As inalações podem ser repetidas todos os dias.

Formas de congelar: sauna

Venha para a sauna. O ar aquecido a quase 100 graus Celsius tem um efeito benéfico na pele, nos músculos e no trato respiratório. Durante uma visita à sauna, a temperatura dentro do nosso corpo aumenta de 1 a 2 graus C, enquanto a temperatura da pele pode subir até 39 a 40 graus C. Portanto, começamos a suar intensamente. Durante um tratamento de 20 minutos, podemos perder de 0,2 a 1,2 l de suor. Uma boa transpiração na sauna elimina as substâncias nocivas do metabolismo do nosso corpo e também melhora a circulação sanguínea. Graças ao uso regular da sauna, nosso sistema imunológico funcionará muito melhor, para combater vírus e bactérias de forma mais eficaz. Não é verdade, porém, que uma sauna "cura" gripes e resfriados; só pode piorar os sintomas da infecção. Aquecer e depois resfriar o corpo faz nosso corpo endurecer.

  • Você precisa de cerca de 40-60 minutos para o procedimento. Este é o tempo necessário para aquecer e esfriar três vezes.
  • Entramos na sauna sem fome, mas também sem comer (de preferência depois de uma hora após a refeição).
  • Entramos na cabine por 8-12 minutos e sentamos no banco mais baixo. Após 2-3 minutos, despeje água sobre as pedras e deite-se em um banco mais alto. Passamos os últimos 2 minutos sentados no "térreo" novamente.
  • Após sair da cabine, resfrie o corpo em uma ducha fria, iniciando a ducha pelos pés, direcione o jato de água em direção ao coração e pescoço. Em seguida, descansamos por 10 a 15 minutos em uma espreguiçadeira ou caminhamos pelo banheiro. A próxima entrada na cabine pode ser estendida por 5 a 8 minutos.
  • Após todo o procedimento - tomamos um banho de verão ou banho para enxaguar substâncias nocivassubstâncias da pele, lubrifique todo o corpo com um creme ou loção hidratante e descanse por pelo menos um quarto de hora.
  • Imediatamente após visitar a sauna, a eficiência do corpo cai em 30-35 por cento. Portanto, nunca deve ser usado antes do treino ou outro grande esforço físico.
Importante

Óleos para banho e inalações de aquecimento:

  • limão ou laranja - estimula,
  • eucalipto - ajuda nas infecções do trato respiratório superior,
  • gerânio - desinfeta, ajuda com gripes e resfriados,
  • zimbro - desinfeta, acalma,
  • lavanda - desinfeta, alivia a insônia e o estresse,
  • camomila - acalma a ansiedade, desinfeta,
  • pinho - relaxa, alivia doenças do trato respiratório,
  • tomilho - facilita a respiração.

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Saúde