Em quais partes dos músculos o stepper irá trabalhar - meu ponto principal é se minhas panturrilhas não serão muito musculosas e se algum efeito na minha parte inferior e nas coxas será visível. Os músculos abdominais trabalham no banco oblíquo, mas quais mais? E quais partidos funcionam no elíptico elíptico?
Não é o tipo de máquina ou exercício, mas a forma como é realizado (duração do exercício, número de séries, repetições, tempos de pausa, etc.) que determinam os efeitos da redução da gordura corporal ou aumento da massa muscular . Se você está tão interessado em quais músculos trabalham com qual exercício e qual alongamento, recomendo um livro ricamente ilustrado intitulado "Anatomia no Treinamento de Força e Fitness" Mark Vella ed. Muza 2007
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Paweł F. NowakEspecialista em atividade física (instrutora de aeróbica, natação, treinadora de atletismo), maratonista, autora dos livros "Corrida - um caminho para uma vida saudável" e "Treinamento da saúde da mulher no contexto do estilo de vida moderno".
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