Tenho 13 anos e 170 de altura, peso 61 kg, muitas pessoas dizem que tenho o peso certo, mas me incomodam os rolos na barriga e nas coxas. Como devo começar a perder peso, quais exercícios devo usar?
Na adolescência, o problema do peso e da forma do corpo é especialmente importante para adolescentes e adolescentes. Neste momento, a influência da mídia na psique é enorme. Os jovens muitas vezes lutam pelo ideal. Ele estabelece um objetivo e se compara com as figuras irreais de fitness, estrelas da Internet ou da televisão, que muitas vezes são viciados em exercícios, dietas, reforços e até drogas.
De acordo com pesquisa (Paediatr Child He alth, 2004), com base no exemplo da juventude canadense, até metade dos adolescentes não está satisfeita com seu peso. Eles usam maneiras não saudáveis de perder peso (pular refeições, dietas sem gordura, dietas drásticas). A autoestima negativa pode ser agravada pelas redes sociais, nas quais as fotos publicadas costumam ser retocadas, mesmo as de pessoas atléticas. Até leggings esportivas com esponjas imitando as nádegas já são produzidas. Pílulas, suplementos, suplementos, cigarros ou qualquer outra coisa que você espera que funcione magicamente, não como uma dieta ou treinamento saudável.
Vivemos em um mundo de mitos sobre dieta e perda de peso. Devido ao desejo de lucro, e às vezes ignorância!, essa hipocrisia é agravada até mesmo por treinadores famosos. Lembre-se que se você quer ter uma boa aparência e se manter saudável, não por uma semana ou um mês, mas permanentemente, não há atalhos. Encontre uma atividade física que você goste e incorpore-a em sua programação diária. Lembre-se de se manter hidratado, tente se alimentar de forma saudável. Como? Mais informações podem ser encontradas em respostas a perguntas de outros usuários da Internet.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- instrutora de fitness, treinadora e entusiasta de um estilo de vida saudável. Ele responde a perguntas sobre condicionamento físico em um sentido amplo: atividades de emagrecimento e recreativas, seleção de equipamentos de exercícios e regeneração pós-treino. Ele aconselha sobre como compor uma dieta para tornar o exercício mais eficaz.
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