Tenho 170 cm de altura e peso 96 kg. Tenho 34 anos de idade. Estou pedindo conselhos e alguns exercícios para mim.
Quando você está com sobrepeso e obesidade, a maneira mais segura e eficaz de recuperar a saúde plena é consultar um personal trainer que não apenas desenvolverá um plano de treinamento adequado, mas acima de tudo criará um plano de nutrição adequado, levando em conta muitos aspectos diferentes e individuais. Infelizmente, neste caso, é tarde demais para agir por conta própria, exercitar-se em casa sem supervisão pode causar mais problemas de saúde, enquanto um plano de perda de gordura mal elaborado pode resultar em nenhum efeito e, em alguns casos, até ganho de peso.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- instrutora de fitness, treinadora e entusiasta de um estilo de vida saudável. Ele responde a perguntas sobre condicionamento físico em um sentido amplo: atividades de emagrecimento e recreativas, seleção de equipamentos de exercícios e regeneração pós-treino. Ele aconselha sobre como compor uma dieta para tornar o exercício mais eficaz.
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