A França é um paraíso culinário onde ninguém conta calorias. E, no entanto, as mulheres francesas são magras e bem torneadas até os últimos anos. Seu segredo é comer pequenas porções, mas muitas vezes muita água, uma dieta rica em vegetais, peixes e frutos do mar. Estas são as regras da cozinha francesa que o ajudarão a manter um corpo esguio.

Comer é uma parte importante da vida na França - privada e social. Como é possível que uma nação de amantes de manteiga, patês, baguetes, croissants e champanhe tenha um dos níveis de obesidade mais baixos da Europa? Ao contrário das aparências, a médiafrancêsnão tem uma vontade mais forte do que o resto das mulheres. Ela só sabe aproveitar a vida. E a vida tem tantos sabores… Aqui estão os segredos da figura esbelta da mulher francesa:

Dieta para mulheres francesas: café da manhã sólido

É a refeição mais importante do dia - dá força e energia para agir, mas também "acelera" o metabolismo. As mulheres francesas sabem bem que, ao se abastecerem de calorias na primeira metade do dia, evitarão seu acúmulo perigoso à noite. Assim, evitam o acúmulo de gordura em partes estratégicas da figura.

Dieta das mulheres francesas: refeições regulares e bem apresentadas

Mulheres francesassempre tome um café da manhã saudável, almoço e jantar em horários fixos. Enquanto isso, eles pegam 2-3 lanches leves. Preocupam-se não só com o sabor dos pratos, mas também com a forma como são servidos. Quanto mais bem decorado o prato, maior o prazer para os sentidos e menos vontade de se empanturrar! Eles se lembram de mais uma regra: mais comida pode caber em um prato grande, então melhor é… pequeno.

Dieta para mulheres francesas: não se apresse!

As mulheres francesas são verdadeiras gourmets, por isso comem devagar (mínimo 15-20 minutos), mastigando cada uma (sempre um pequeno!) Morda bem. Durante o almoço ou jantar, eles não assistem TV ou folheiam revistas - eles se concentram apenas no conteúdo do prato. Quanto mais devagar você come, menos você come e mais rápido você se sente satisfeito.

Dieta das francesas: comer não significa comer demais

Olhos famintos são maiores que o estômago, então sempre colocam em porções razoáveis, e se levantam da mesa um pouco insatisfeitos. O cérebro leva 15 minutos para ler a mensagem "estou cheio" do estômago. Então, se você comer até se sentir saciado, então você comeu demais.

Dieta das mulheres francesas: você podetudo, mas com moderação

Não f altam bombas calóricas na culinária francesa - mas nenhuma francesa magra se enche de bombas! Um pequeno pedaço de patê ou queijo com um copo de vinho não será deixado de repente em seus quadris. Especialmente porque a francesa se lembra de equilibrar as calorias - e se ela enlouquecer na mesa um dia, ela come menos e mais leve no dia seguinte.

Importante

  • Limpeza ou eliminação de toxinas. As mulheres francesas usam tratamentos de limpeza. Um deles prefere as "sextas-feiras de frutas" (comem apenas frutas ricas em pectina, como maçãs e uvas). Outros fazem tratamentos com sucos de vegetais por vários dias.
  • Legumes em todas as formas. A cozinha francesa é rica em vegetais, que são preparados com muito alho, cebola e especiarias. Você pode comê-los o quanto quiser, porque eles são baixos em calorias e muitas fibras de enchimento.
  • Muitas ervas, pouco sal. A cozinha francesa não é particularmente picante, mas cheia de ervas e especiarias que facilitam a digestão e estimulam o metabolismo. Graças a eles, menos sal é usado, o que aumenta rapidamente a pressão arterial e retém água no corpo.
  • Beba muita água! De preferência moderadamente mineralizado. Às vezes, você pode adicionar uma fatia de limão, laranja ou algumas folhas de hortelã ou manjericão. Mas nunca enquanto come! Um copo de água antes de uma refeição é eficaz para reduzir o apetite e ajudar a manter um bom peso.

    • Mínimo de 7 horas de sono

    Existe uma estreita relação entre a f alta de sono e o ganho de peso. Uma pessoa sonolenta está nervosa, e isso leva a comer demais - e então comer é a maneira mais fácil de adicionar energia, força, melhorar o humor e aliviar o estresse. É por isso que as mulheres francesas tentam dormir pelo menos 7 horas por dia.

    Não se atreva a pesar!

    Não engorde com muita frequência. Eles sabem que seu peso corporal muda várias vezes ao dia. Pesamos de forma diferente pela manhã, tarde e noite. Além disso, as mulheres ganham peso vários dias por mês devido à retenção de água no corpo. E é por isso que as mulheres francesas preferem confiar em seus próprios olhos e no tamanho das roupas para julgar.

    Dieta das mulheres francesas: lanches saudáveis ​​à mão

    A mulher francesa não permite que uma situação de fome se jogue em nada. O ataque da fome do lobo arruinou muitas dietas. É por isso que ele sempre leva um pequeno lanche na bolsa: algumas nozes, amêndoas, frutas (frescas ou várias secas) ou iogurte para beber. É também um freio psicológico - a consciência de que você pode saciar sua fome a qualquer momento, te acalma e acalma - reduzindo assim seu apetite.

    Dieta das mulheres francesas: cardápio variado

    As francesas adoram descobrir novos sabores e experimentar pratos que já existem há anoseles são hospedados em suas mesas. Eles assumem que comer é um grande prazer. Ao contrário das aparências, a culinária variada não exige tanto esforço: para dar um novo sabor a um prato familiar, basta adicionar outras especiarias, ervas, suco de frutas cítricas ou despejar vinho. Graças a isso, estimulamos os sentidos e a imaginação e não caímos em uma rotina nutricional.

    Dieta da mulher francesa: recompensas de fim de semana

    A renúncia é a mãe da derrota. É por isso que as mulheres francesas não desistem completamente dos doces. Se eles gostam de um croissant no café da manhã, eles comem. Mas apenas uma vez por semana! Durante o fim de semana, eles também saboreiam as iguarias calóricas pelas quais a culinária francesa é famosa. Mas eles controlam o apetite, não se enchem de comida nem se recuperam do resto da semana. E no dia seguinte, eles calmamente retornam à nutrição racional.

    Dieta das mulheres francesas: peixes e frutos do mar o mais rápido possível

    As mulheres francesas costumam comer peixes do mar, também os gordurosos, porque contêm gorduras ômega valiosas. O peixe também contém muito cálcio e fósforo necessários para manter os ossos em boas condições. O iodo também é importante - sem ele, a glândula tireóide não seria capaz de funcionar corretamente. Em contraste, frutos do mar frescos são uma rica fonte de zinco, o que melhora o trabalho de todo o sistema nervoso.

    Dieta das mulheres francesas: iogurte? Naturalmente!

    É nutritivo, embora com poucas calorias (100 g tem apenas 75 kcal), e sobretudo muito saudável (1 g contém cerca de 10 milhões de culturas de bactérias vivas, muitos minerais e vitaminas e uma grande quantidade de cálcio). As mulheres francesas à base de iogurte natural costumam preparar cafés da manhã leves, lanches ou sobremesas.

    Dieta das mulheres francesas: se gordura, é só azeite

    As francesas fazem dela um vinagrete leve e saudável. Eles escolhem o melhor azeite, extra virgem. Tem um efeito benéfico no sistema cardiovascular - contém antioxidantes que reduzem a pressão arterial. Além disso, funciona como o melhor cosmético - melhora a aparência da pele, cabelos e unhas e hidrata o corpo por dentro.

    Dieta das mulheres francesas: pão bom, mas com moderação

    Apenas comer demais com pão leva à obesidade. O pão (especialmente a farinha integral) é rico em fibras, por isso dá rapidamente uma sensação de saciedade e melhora o seu metabolismo. Nenhuma francesa pode passar indiferente pela padaria. Mas ele se lembra de duas regras importantes: ele escolhe um pão de qualidade e o come em pequenas quantidades como complemento de uma grande porção de uma salada com um leve molho vinagrete.

    Dieta dos franceses: queijo azul após uma refeição

    Camembert, brie, roquefort são queijos franceses conhecidos em todo o mundo. Eles são deliciosos, mas muito ricos em calorias(100 g é cerca de 360 ​​kcal!). As mulheres francesas os comem com frequência e, no entanto, não ganham peso. Por quê? Primeiro, o queijo aparece na mesa no final da refeição e pouco é comido. Em segundo lugar, contém ácido linoleico conjugado (CLA), que acelera o metabolismo e reduz a quantidade de gordura no corpo. Terceiro, o queijo contém cálcio, o que facilita a perda de peso.

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    Categoria:

    Emagrecimento