Movimento e ritmo podem ser uma forma de alcançar a harmonia entre corpo e mente. Eles tornam mais fácil conhecer a si mesmo e se comunicar com outras pessoas. A dançaterapia, ou coreoterapia, não ensina figuras, mas permite que você encontre seu próprio ritmo e se liberte das tensões cotidianas.
Coreoterapia(tratamento com dança) ajuda a relaxar, também funciona bem no tratamento de neuroses e outras doenças relacionadas ao estresse. Em cada um de nós há um pouco de atavismo dos tempos tribais, quando o dia tinha seu ritmo determinado pelo nascer e pôr do sol. O mundo hoje é um caos com ritmos circadianos perturbados e o ritmo das estações. As batidas dos tambores na música étnica, que uso durante as aulas, organizam minha respiração, músculos e todo o corpo. Essa música muda as frequências de nossas ondas cerebrais para o estado alfa relaxante em que estamos antes de adormecer. Percebi que os pacientes adoram essa música "xamânica", sentindo intuitivamente o quanto isso os ajuda - diz Danuta Rogowska, psicoterapeuta que usa tratamento de dança.
Coreoterapia - retorno às fontes
Dançarera para as tribos primitivas não apenas diversão e uma forma de expressar emoções, mas também um ritual mágico. Foi usado em práticas de cura. O xamã era um psicoterapeuta, ou melhor, um coreoterapeuta. Portanto, não pensemos quecoreoterapia(grego coreo - dança) é uma descoberta do século 20.
No Ocidente começou a ser usado por volta do início do séc. década de 1950. Tornou-se um dos elementos da arteterapia (terapia através da arte), bem como da cinesioterapia (cura através do movimento). Na Polônia, tem sido usado com grande sucesso há 20 anos, principalmente em psiquiatria, bem como em reabilitação física, reabilitação social e revalidação, ou seja, trabalho com deficientes mentais.
Todos os dias usamos os músculos do nosso corpo apenas em 20 por cento. Quando dançamos, todos começam a funcionar, inclusive os não utilizados. A dança os relaxa maravilhosamente. E quanto mais relaxados estamos, menos tensionamos nossos músculos.
As pessoas que têm problemas mentais também têm problemas com seus corpos: sua orientação no tempo e no espaço se deteriora. A memória motora é perturbada, principalmente a coordenação dos movimentos. As pessoas que sofrem de neurose evitam o esforço físico porque acreditam que correm o risco de fazê-lotem doença cardíaca ou tem um ataque de f alta de ar. Dançar restaura sua forma geral. No entanto, para que a coreoterapia seja eficaz, você deve aproveitar as aulas ministradas por um especialista, de preferência um psicoterapeuta. Acontece que a dança desencadeia emoções nos participantes, para as quais a pessoa despreparada ficará desamparada.
Claro, todos os participantes das aulas tentam dançar com o melhor de suas forças e habilidades, mas mesmo pessoas paralisadas podem fazê-lo com sucesso. Afinal, as competições de dança em cadeira de rodas começaram com aulas de coreoterapia.
O terapeuta deve ter bom contato com cada paciente, portanto o grupo não pode ultrapassar 12 pessoas. Para que a terapia seja eficaz, pelo menos seis pessoas devem participar dela. O tratamento geralmente leva cinco meses.
Coreoterapia se abre para outra pessoa
Não há dúvida de se divertir ouvindo música quando nosso corpo está tenso ou não podemos fazer contato com nosso parceiro. No entanto, nunca nos abriremos para os outros se não nos aceitarmos, se somos gordos ou magros, mais ou menos em forma. , descobrimos recursos emocionais desconhecidos dentro de nós mesmos. E tudo o que fizermos será bom porque é nosso. O terapeuta também pode pedir que você execute uma tarefa ao ritmo da música. Por exemplo, os participantes devem imaginar que são flores trancadas em uma semente primeiro e depois desabrocham. Esta tarefa ensina disciplina do corpo, sincronização de movimentos e desenvolve a imaginação. É recomendado para pessoas que pensam logicamente, em ordem, que não usam meias medidas em suas vidas.
Na dançaterapia existem muitos exercícios, cujo objetivo é se abrir para outra pessoa para ser capaz de tocar sua mão sem hesitação, abraçá-lo. E dance. Se podemos ou não.
Coreoterapia - um programa para todos
A coreoterapia serve, entre outros, alcançar o relaxamento com a ajuda da música sinfônica, contemplativa e relaxante (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro são os compositores comprovados na musicoterapia). Mas mais do que ouvir música, limpa o estresse do movimento. Alivia a tensão nos músculos. Os exercícios de dança melhoram a circulação sanguínea e a respiração e, ao mesmo tempo, forçam você a se concentrar enquanto executa determinadas figuras. Eles também ensinam a atenção dividida: controlar o corpo e manter um ritmo. As pessoas que sofrem de depressão sentem uma circulação sanguínea mais rápida, mais energia graças à música rítmica (por exemplo, discoteca). E os exercícios de dança de integração permitem que eles se abram para os outros e descubram o prazerinteração. Não só no grupo terapêutico, mas também no dia a dia.
O programa é eficaz tanto para quem tem inibições como para quem é hiperativo. Em seus movimentos, você pode ver claramente quais partes do corpo estão bloqueadas. Já na primeira aula, o terapeuta vai notar como eles seguram a cabeça e as mãos, arrumam os pés, cumprimentam e olham um para o outro. E ele sabe de que distúrbios eles sofrem. Uma pessoa hiperativa não pode ficar parada, aquela com a cabeça curvada e as costas arredondadas sinaliza claramente uma f alta de energia. O primeiro deve ser ajudado a se recuperar. A segunda - acreditar em si mesmo e nos outros.
Alma doente - corpo doente
As aulas duram uma hora e meia. Os participantes devem primeiro conhecer uns aos outros, gostar uns dos outros e tocar uns aos outros. Em seguida, começa um aquecimento ao ritmo da música calma e pulsante. Os exercícios podem ser modelados no yoga segundo o princípio: "quanto mais flexível for o seu corpo, mais flexível será o seu pensamento, sentimento e, consequentemente, a sua vida". A questão é, afinal, lidar melhor com os problemas. Às vezes, uma perna quebrada causa depressão. Então nossa alma começa a adoecer. Também é o oposto - quando estamos mentalmente quebrados, nosso corpo reage com doenças.
A dança ensina como lidar com a raiva. Muitas pessoas têm dificuldade em expressá-lo. Eles a suprimem dentro de si, não podem "gritar" e, portanto, são incapazes de se defender. Música agressiva e irritante (por exemplo, "Krzesany" de Wojciech Kilar) provoca o corpo a se rebelar. Então ele reage com raiva, às vezes agressão, e graças a isso ele reage. As pessoas que são muito agressivas por natureza não têm problema com isso. Eles sempre encontram uma saída segura para a raiva e se livram do excesso dela. Liberar a agressividade é uma das técnicas mais difíceis da psicoterapia, por isso só aparece em um estágio avançado da aula. lições. É difícil chamar isso de coreoterapia profissional, mas certamente a dança tem um grande efeito no nosso bem-estar e, portanto, na nossa saúde.