CONTEÚDO VERIFICADOAutor: Klaudia Kierzkowska, graduada em química pela Universidade de Varsóvia

A melatonina, também conhecida como o hormônio das trevas, regula o ritmo circadiano de todo ser humano. Suas deficiências têm um impacto negativo na qualidade de vida. Verifique como você pode saber se seu corpo está com pouca melatonina. Aqui estão 7 sintomas que indicam uma deficiência de hormônio escuro.

Melatoninaé um hormônio produzido principalmente pela glândula pineal no cérebro. No entanto, é importante saber que suas pequenas quantidades também são secretadas pela retina e pelo cristalino do olho, pelo epitélio intestinal e pelas células sanguíneas. A melatonina é um derivado da serotonina, associada ao hormônio da felicidade. As maiores quantidades de melatonina são produzidas no escuro – entre 24h00 e 3h00, enquanto a luz reduz sua produção. É um dos elementos do relógio biológico humano e, portanto, regula o ritmo do sono e da vigília.

Concentração correta de melatonina

A melatonina é um hormônio que ocorre naturalmente no corpo humano. No entanto, sua concentração no soro sanguíneo depende da idade. Seu pico ocorre na infância e, após a puberdade, começa a declinar.

A concentração correta de melatonina no corpo humano é a seguinte:

  • crianças de 1 a 3 anos - 250 pg/ml
  • na adolescência dos 8 aos 15 anos - 120-180 pg/ml,
  • adultos - 70-80 pg/ml,
  • idosos entre 65 e 85 anos - 20-30 pg/ml.

7 sintomas de deficiência de melatonina no organismo

  1. Distúrbios do sono e do ritmo da vigília- a melatonina é um hormônio naturalmente secretado no corpo humano. Quando esse processo começa a dar errado, a melatonina para de regular o ciclo diário de sono-vigília. A f alta de sono nos faz sentir sonolentos e cansados, e uma série de mudanças desfavoráveis ​​começam a ocorrer no corpo.
  2. Problemas de concentração- distúrbios do sono e vigília, decorrentes da deficiência de melatonina, resultam em diminuição da concentração, irritabilidade, diminuição do bem-estar e dor de cabeça. Torna-se cada vez mais difícil focar na atividade desempenhada e, assim, a eficiência e eficácia do trabalho ou aprendizagem diminuem significativamente.
  3. Redução da imunidade do corpo- constante f alta de sono, fadiga e um bem-estar deteriorado afetam a deterioração da imunidade do corpo, o que pode contribuir para o desenvolvimento de doenças mais graves
  4. Distúrbios cerebrais- a deficiência de melanina no organismo muitas vezes contribui para distúrbios cerebrais - convulsões epilépticas, alucinações e até mesmo o desenvolvimento de depressão. No inverno, quando a quantidade de luz é muito menor, podemos falar sobre a formação da depressão invernal, que é consequência do aparecimento da melatonina no organismo em momentos ruins.
  5. Deterioração da condição física- concentração muito baixa de melatonina também se manifesta com deterioração da condição física e fadiga constante.
  6. Agravamento dos sintomas de comorbidadespode indicar deficiência de melatonina no organismo.
  7. Desenvolvimento de doenças do sistema cardiovascular- deficiência de melatonina a longo prazo e não tratada tem impacto negativo, entre outros no trabalho do coração. Assim, problemas com o sistema cardiovascular podem ser um sinal de deficiência hormonal.

Testando o nível de melatonina no organismo

Problemas de sono, distúrbios de concentração ou mal-estar são uma indicação para um teste de concentração de melatonina no organismo.

O teste é realizado em três amostras de saliva coletadas durante a noite, para as quais é necessário um kit especial, disponível em laboratórios analíticos especializados.

Como suplementar a deficiência de melatonina no organismo?

Distúrbios do sono e do ritmo circadiano são uma indicação para tomar medicamentos de venda livre com melatonina disponíveis em farmácias.

São substitutos da melatonina produzida pelo nosso organismo. Eles restauram o equilíbrio do ritmo circadiano, mas não afetam a estrutura do sono e, portanto, o sono é quase natural.

No caso de distúrbios do sono, a dose de melatonina tomada é de 0,5 mg a 3 mg uma hora antes de dormir. No entanto, qualquer uso de produtos de melatonina (mesmo os de venda livre) é uma boa ideia consultar um médico.

Contraindicações ao uso de melatonina

Embora a melatonina esteja disponível no balcão, verifique com seu médico ou farmacêutico antes de usá-la para saber quem não deve usá-la.

A melatonina não deve ser ingerida por gestantes e lactantes, crianças, pessoas após ingestão de álcool e pessoas alérgicas a ela.

Pessoas com epilepsia, depressão, disfunção renal e hepática, problemas hormonais e em uso de anticoagulantes devem consultar. A droga pode causar alguns efeitos colaterais, por exemplo, dor de cabeça, urticáriacorpo, sonolência diurna.

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Saúde