Emagrecimento antes do Natal? Sim, mas não caia nas velhas armadilhas. Perder peso rápido não significa passar fome. Os nutricionistas conhecem maneiras comprovadas de perder peso porque sabem como nosso corpo funciona. Eles lhe dirão o que fazer para chegar ao Natal. Siga suas dicas e você perderá peso de forma eficaz e sem o efeito ioiô.
Perder peso antes do Natal- como fazer, se no outono e inverno sentimos mais fome, principalmente por alimentos calóricos?O que fazer para chegar ao Natal?Se você querperder peso rapidamentevocê deve ser esperto. Não passe fome, apenas introduza a disciplina alimentar e verifique o índice glicêmico do que você come. Os resultados irão surpreendê-lo - você perderá peso sem sacrifícios ou o efeito ioiô.
Como perder peso rapidamente - coma regularmente
Seu corpo é como uma criança. Se lhe f altam nutrientes importantes para a sobrevivência, principalmente glicose, que abastece seus órgãos, ele reage com um ataque de fome. E então você come mais do que precisa. E para isso você alcança o chamado açúcar rápido, ou seja, barras, pães, biscoitos, biscoitos, etc. As refeições regulares dão ao corpo uma sensação de segurança - ele aprende que em determinados momentos haverá um novo suprimento de nutrientes. Um corpo treinado será mais resistente à tentação de lanchar entre as refeições, que é uma das principais causas de ganho de peso.
Como perder peso rapidamente - coma menos e com mais frequência
Se você começar a cuidar das refeições regulares, será mais fácil reduzir as porções. Paradoxalmente, quanto mais você come em uma refeição, mais fome você tem! “A regra básica de qualquer dieta é reduzir o tamanho das refeições consumidas. Você só deve comer o suficiente para satisfazer sua fome. Infelizmente, a vida em fuga é propícia para lanches e refeições tardias e saudáveis. Portanto, em vez de saciar nossa fome, comemos demais e nos sentimos saciados. Isso contribui para o alargamento das paredes do estômago e, consequentemente, para o aumento da demanda por alimentos. Felizmente, este não é um processo irreversível. A introdução de refeições menores na dieta diminuirá rapidamente as paredes do estômago, explica o medicamento. Med. Agnieszka Lemańczyk do Centro de Rejuvenescimento e Emagrecimento Czapielski Młyn. - O primeiro passo para uma dieta eficaz é organizar seu horário de alimentação. Divida o dia em cincopequenas refeições, distribuídas uniformemente ao longo do tempo.
Verifique o índice glicêmico - você vai emagrecer mais rápido
Se você realmente quer emagrecer, mude seu cardápio. Substitua alimentos de alto teor calórico por aqueles com baixo índice glicêmico. Produtos com alto índice glicêmico, como refrigerantes, chocolate ao leite e fast food, contêm uma grande quantidade de carboidratos que nosso corpo normalmente não consegue absorver. Especialmente no período de outono e inverno, devemos prestar atenção a esses produtos, quando nossa atividade cai significativamente em relação à primavera ou verão – explica o medicamento. Med. Agnieszka Lemańczyk do Centro de Rejuvenescimento e Emagrecimento Czapielski Młyn. O baixo índice glicêmico (ou seja, a velocidade com que um produto é decomposto em glicose e absorvido) varia de 0 a 55 ou 60. É melhor escolher produtos com índice glicêmico abaixo de 60. São muitos produtos saborosos
Legumes e frutas ajudam a perder peso rapidamente
Legumes e frutas aceleram o metabolismo e, portanto, a queima de calorias. Sua vantagem adicional é que muitas vezes estão entupindo. Então, se você sente que não pode deixar de comer um lanche entre as refeições, escolha uma maçã ou cenoura em vez de doces. Observe que isso não significa, no entanto, que você possa consumir vegetais e frutas em quantidade ilimitada. Alguns deles, como as maçãs, têm um índice glicêmico relativamente alto porque contêm uma grande quantidade de frutose (açúcar). E neste caso, vale a pena ter moderação! E se f altar força de vontade? Existem lugares comprovados na Polônia onde os especialistas providenciam uma dieta e um programa de exercícios apropriado. Você também pode contar com a ajuda de nutricionistas de onde você mora.