A temporada de primavera para novas dietas começou. Desta vez, a nutricionista de Venice A. Fulton propõe uma dieta OMG de seis semanas, graças à qual você pode não apenas perder quilos desnecessários, mas também se livrar da celulite.
OMGé uma abreviação do grito popular: "Oh My God", que aparece na boca de toda pessoa que segue as recomendações daDieta de Fulton .
Banho frio
O tratamento de emagrecimentode seis semanasdeve ser iniciado todos os dias com um banho de 15 minutos em água fria (a uma temperatura entre 15 e 20 graus Celsius). Primeiro mergulhamos as pernas, depois de alguns minutos nos sentamos e finalmente nos deitamos. Segundo Fulton, esse banho acelera o metabolismo, além de reduzir a celulite e firmar a pele. Imediatamente após o banho, você precisa beber café preto. Isso ocorre porque a cafeína supostamente abre as células de gordura e faz com que a gordura entre no sangue e depois nos músculos, que a usam como combustível.
Café da manhã às 10h00
É aconselhável comer a primeira refeição não antes de três horas depois de acordar. Então, se acordarmos por volta das 7h, preparamos o café da manhã para as 10h. Esta pausa de três horas dá ao seu corpo tempo para queimar suas reservas de gordura. Lavar-se, vestir-se, preparar-se para sair - tudo isso significa que gastamos nossa energia, ou seja, nos livramos de calorias desnecessárias. Só assim o corpo limpo é preparado para uma refeição.
Três opções de dieta
Um banho, café preto e um café da manhã tardio são apenas metade da batalha.
Existem duas regras adicionais de ferro na dieta OMG - limitamos os carboidratos e forçamos o corpo a se mover. Fulton garante que você pode perder de 5 a 10 quilos em 6 semanas. Dependendo do efeito que queremos alcançar, escolhemos uma das três opções de dieta: Wave, Blaze ou Quake.
» WAVE (perda de aprox. 5 kg):
- consumir no máximo 120 g de carboidrato por dia
- coma no máximo três frutas
- exercite uma hora por dia
» BLAZE (perda de 7-8 kg):
- coma no máximo 90 g de carboidrato por dia
- coma no máximo duas frutas
- exercite no mínimo 75 minutos por dia
» TERREMOTO (perda de aprox. 10 kg):
- consumir no máximo 60g de carboidratos por dia
- coma no máximo 1 fruta
- exercite um mínimo de 1,5horas por dia
Chega de lanches
Dieta OMG exclui lanches, lanches e muitas refeições por dia. Segundo Fulton, três são suficientes para nós. O autor da dieta também alerta contra produtos com baixo teor de gordura, em que a gordura é substituída por carboidratos, o que acaba levando ao excesso de peso. Também adverte contra bebidas doces e adição de açúcar ou adoçante ao chá e café. Na dieta OMG é importante que a refeição contenha um mínimo de 50 por cento. proteínas. É aceitável comer muitos vegetais.
Tempo para mover
Fulton ress alta que a dieta OMG funciona muito melhor quando combinada com exercícios. Uma grande ideia é mesmo apenas… um passeio. A caminhada intensiva ajuda a queimar calorias desnecessárias e, além disso, molda nossa figura. Nós espalhamos os exercícios ao longo do tempo. Se escolhermos a opção com meia hora de movimento diário, dividimos em três rodadas de 30 minutos.
Sono saudável
Quanto mais você dorme, mais eficientemente você queima gordura - argumenta o autor da dieta. “Se seu corpo leva 8 horas e você dorme apenas 7, sua gordura corporal será de cerca de 2,8%. mais alto do que se você tivesse ficado na cama uma hora a mais ”, escreve Fulton. A privação do sono reduz a quantidade de leptina - o hormônio responsável por zelar pelo nosso apetite.
Será útil para vocêExemplo de dieta OMG, opção Quake:
- 7:00 acordar
- 7:05 banho frio
- 7: 25 xícaras de café preto
- 7: 40 primeiro lote de exercícios
- 10:00 café da manhã (um pacote de requeijão, uma fatia de pão de centeio)
- 11: 00 segundos de exercícios
- Almoço 14:00 (salmão grelhado, aspargos no vapor)
- 16:00 terceira sessão de exercícios
- 19:00 ceia (ovo frito com cogumelos)
- 20: 00 balões soprando - supostamente esculpe perfeitamente os músculos abdominais