A dieta de 1000 calorias é para todos, mas funciona de forma diferente para todos. Uma mulher magra terá um ritmo diferente e um homem terá um ritmo diferente. Quanto peso você pode perder usando a dieta de 1000 calorias? O que é uma taxa de perda de peso saudável durante uma dieta de 1000 calorias?
Uma dieta de 1000 calorias em um ritmo saudável
Durante adieta de 1000 caloriasuma taxa de perda de peso saudável é de 1 a 2 kg por semana. Um quilograma de peso corporal equivale a 3.500 calorias. Portanto, para perder um quilo durante a semana, você precisa queimar em média 1.000 calorias por dia a mais do que fornece ao seu corpo ou simplesmente fornecer 1.000 calorias a menos do que antes.
Dieta 1000: Estratégia de Gestão de Calorias
O primeiro passo para uma alimentação saudável é adotar uma estratégia de gestão calórica adequada. Para tal, cada um de nós deve definir as suas necessidades energéticas individuais. Por exemplo, um homem de 30 anos, 180 cm de altura, 90 kg e que realiza atividade física leve todos os dias deve fornecer ao corpo cerca de 2.700 calorias durante o dia. Por sua vez, uma mulher de 30 anos, 1,70 m, pesa cerca de 63 kg e mantém atividade física moderada, necessita de cerca de 2.000 calorias por dia.
Cada uma dessas pessoas perderá peso a uma taxa diferente. Uma mulher que segue uma dieta de 1000 calorias deve perder cerca de meio quilo depois de dois dias. Assim, você perderá 1,5-2 kg em uma semana. Isso ocorre porque coloca você em um déficit de 1.000 calorias por dia. Por sua vez, uma pessoa de 30 anos que iniciou uma dieta de 1.000 calorias leva a um déficit de até 1.700 calorias por dia. Dessa forma, durante a semana, ele perderá mais, de 3 a 4 kg.
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Autor: Time S.A
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