CONTEÚDO VERIFICADOAutor: Klaudia Kierzkowska, graduada em química pela Universidade de Varsóvia
As varizes dos membros inferiores são uma das doenças mais comuns do aparelho circulatório, principalmente nas mulheres. As varizes são acompanhadas de doenças persistentes e, se não forem tratadas, podem levar a sérias consequências. Na maioria das vezes, herdamos a tendência a varizes junto com nossos genes. No entanto, eles podem ser evitados?
As varizes são problemas nas veias que mais acometem os membros inferiores. É o alongamento e alargamento das veias, pelo que adquirem um curso sinuoso. As varizes, embora na maioria das vezes tenham uma base genética, também podem surgir de maus hábitos. Aprenda o que fazer para evitá-los.
Sintomas de varizes
As varizes são visíveis na forma de saliências azuladas ao longo do trajeto das veias. Eles são frequentemente acompanhados por uma sensação de peso, dor nas pernas e inchaço que se intensifica no final do dia.
Fortes cãibras musculares podem ocorrer ocasionalmente (especialmente à noite). Há coceira na pele, formigamento e dormência dos membros inferiores. Nas mulheres, esses desconfortos podem piorar durante a menstruação.
As varizes avançadas aumentam a tendência à inflamação das veias superficiais, que se manifesta por espessamentos duros e palpáveis, vermelhidão da pele e dor intensa. Na insuficiência venosa muito avançada, aparecem úlceras.
Vale acrescentar que em algumas pessoas a doença venosa não causa nenhum sintoma além de um defeito cosmético.
Varizes dos membros inferiores - causas
A causa das varizes é multifatorial. Segundo os cientistas, a principal causa está em anormalidades geneticamente determinadas das válvulas venosas ou distúrbios da parede venosa. Assim, se os pais sofriam de varizes, há uma grande probabilidade de que seu filho também sofra com elas.
O gênero também é importante - a doença venosa afeta mais as mulheres do que os homens. Além disso, durante a gravidez, o risco de exacerbação das varizes existentes aumenta, enquanto o risco de sua ocorrência aumenta a cada parto subsequente.
Fatores ambientais também são extremamente importantes, que muitas vezes aceleram a formação de varizes. Longo tempo em pé, sentado ou trabalhando em uma posição alta tem um efeito negativotemperatura.
A f alta de atividade provoca a estagnação do sangue nas veias das extremidades inferiores, o que favorece a formação de varizes. O sobrepeso e a obesidade também são fatores de risco. Lesões e cirurgias anteriores nas pernas, bem como a idade, também são importantes - o risco de varizes aumenta ao longo dos anos.
O que você deve saber sobre varizes?
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Como evitar varizes? 8 dicas práticas
Embora a formação das varizes seja muitas vezes determinada geneticamente, vale a pena seguir algumas regras que podem ajudar a evitar problemas com as veias. Aqui estão 8 dicas práticas:
1. Evite ficar em pé por muito tempo
A ocorrência de varizes está associada à estagnação do sangue nas veias superficiais das extremidades inferiores. Ao ficar de pé ou sentado em uma posição por muito tempo, a velocidade do fluxo sanguíneo diminui e a circulação sanguínea nas pernas diminui.
As pessoas que são obrigadas a ficar em pé por longos períodos no trabalho devem deslocar o peso de uma perna para a outra, subir na ponta dos pés ou, se possível, fazer alguns agachamentos de vez em quando.
2. Evite ficar sentado por muito tempo
Longo tempo sentado em uma posição, por exemplo, enquanto trabalha em um computador, também tem um efeito negativo em nossas veias. Portanto, também neste caso, vale a pena fazer exercícios de perna de vez em quando - endireitamento, flexão, circulação.
Além disso, é desaconselhável colocar uma perna na perna. As pessoas que têm um trabalho sedentário devem escolher uma cadeira confortável, cuja altura deve ser ajustada à altura da mesa. Vale a pena ter um apoio para os pés.
3. Cuide da atividade física
A atividade física envolve o trabalho das pernas, e mover as pernas coloca a bomba muscular em movimento. Os músculos em contração empurram o sangue em direção ao coração contra a força da circulação. O movimento não só melhora a circulação, mas também fortalece os músculos.
Recomenda-se especialmente caminhar com passo rápido, caminhada nórdica, natação ou ciclismo. É importante que os exercícios sejam realizados regularmente, de preferência 3-4 vezes por semana. Atividade física ocasional pode não trazer o resultado desejado.
4. Cuide do peso corporal adequado
Sobrepeso e obesidade favorecem o desenvolvimento de doenças venosas. O maior perigo é a obesidade abdominal, pois o excesso de gordura na região da cintura dificulta o fluxo sanguíneo dos membros inferiores em direção ao coração.
Quilos extras sobrecarregam o sistema circulatório, articulações e músculos. Uma alimentação inadequada favorece o aparecimento de excesso de peso, por isso deve-se deixar de consumir alimentos altamente processados, banha, manteiga, creme gorduroso, bebidas açucaradas e açúcar.
Para uso diárioo cardápio deve incluir grandes quantidades de frutas, legumes, peixes saudáveis, grumos, pães integrais e massas.
5. Mantenha as pernas descansando
Para reduzir o risco de varizes, você deve desenvolver alguns hábitos corretos. É importante deixar as pernas descansarem sempre que possível.
Deitar-se com as pernas elevadas, de preferência acima da linha do coração, facilita o fluxo sanguíneo. Você pode colocar as pernas em almofadas, no encosto de um sofá ou contra a parede.
6. Evite banhos quentes
Banhos longos e quentes contribuem para o alargamento das veias e, portanto, o desenvolvimento de varizes - devem ser evitados. O calmante e relaxante para as pernas é um banho em água fria, que promove vasoconstrição e fluxo sanguíneo mais rápido.
Uma vez por semana deve-se preparar um banho em água com sal marinho, que reduz o inchaço e relaxa.
7. Use sapatos confortáveis
Andar de s alto alto a longo prazo afeta negativamente as pernas e pode contribuir para o desenvolvimento de varizes. É por isso que só usamos sapatos de s alto alto nos feriados. Os calçados do dia a dia devem ser planos, confortáveis e bem modelados.
8. Evite calças apertadas
Usar roupas apertadas e emagrecedoras impede o livre fluxo de sangue em direção ao coração. Evite meias apertadas, meias apertadas na altura do joelho e calças justas.
Existem meias e meias especiais no mercado para mulheres que lutam com pernas cansadas e inchadas ou são geneticamente sobrecarregadas com varizes.