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Um especialista em geriatria oferece 5 melhores esportes para idosos - porque você pode praticar esportes em qualquer idade. Atividade física não é apenas saúde, mas também contatos sociais e um cérebro mais eficiente. Veja a galeria!

Vantagens de praticar esportes na aposentadoria

- Não é só a idade biológica que determina o estado do nosso organismo. Influenciamos muitos fatores que determinam nossa saúde e bem-estar. Nesse aspecto, a atividade física tem apenas vantagens. Se nos mexermos, somos mais saudáveis ​​e, além disso, parecemos e nos sentimos mais jovens - diz o prof. Shlomo Noy, especialista global em geriatria.

Não é para mim, estou muito mal, nunca fiz, estou muito velho ou muito fraco para isso, é chato, tenho que economizar minhas forças . Há muitas razões para não se mover, mas as razões para não se mover são mais importantes. Um estilo de vida sedentário significa que visitamos médicos e hospitais com mais frequência.

É mais fácil subir as escadas, músculos e articulações trabalham de forma mais eficiente, você não perde o fôlego. A atividade física regular é a chave para a saúde em qualquer idade. No caso dos idosos, no entanto, torna-se particularmente importante porque o risco de problemas de saúde específicos aumenta com a idade.

O exercício físico fortalece a imunidade e reduz significativamente o risco de obesidade, pressão alta, diabetes e problemas relacionados ao excesso de colesterol, além de alzheimer e outras doenças demenciais. - Vale ress altar que a atividade física também auxilia o trabalho do cérebro e é bom para a memória. É por isso que é tão importante para quem deseja manter a independência o maior tempo possível. Além disso, dá muita satisfação, pois no caso dos seniores, o treino traz resultados visíveis muito rapidamente – acrescenta o prof. Shlomo Noy.

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Você gosta de si mesmo, você gosta dos outros

Atividade física se traduz diretamente em atividade social. É bom ter companhia durante as caminhadas diárias, passeios de bicicleta e, por exemplo, não vamos jogar bocha. Também é importante que no contexto do esporte e da recreação, os relacionamentos se desenvolvam naturalmente e estejam associados a emoções positivas. - O exercício regular é uma grande motivação para estabelecer e manter contactos com outras pessoas. Relacionamentos positivos fazem você se sentir melhor dessa maneirano mesmo grau para um jovem de 20 e um de 80 anos, e além disso, dão autoconfiança e reduzem os níveis de estresse.

5 melhores esportes para idosos

- Antes de iniciar o exercício regular, vale a pena perguntar ao seu médico que tipo de esporte será adequado para você. Especialmente se não formos fisicamente ativos por um longo tempo. No entanto, também é muito importante encontrar um esporte para você, ou seja, um que não apenas se adapte melhor às necessidades do corpo, mas também seja divertido. Isso garante que vamos nos divertir com os exercícios - diz o professor.

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ABC dos exercícios