Dieta 1500 é saudável porque atende todas as necessidades do organismo. O cardápio na dieta de 1500 kcal pode ser muito variado, basta lembrar de não comer pratos fritos, gordurosos e doces. Quantos de quais produtos você pode comer ao escolher a perda de peso da dieta de 1500 kcal? Como é um cardápio de um dia exemplar em uma dieta de 1500 kcal?

A dieta de 1500 kcalpode se tornar seu plano alimentar para toda a vida.Cardápio na dieta de 1500 kcalvocê pode compor para que não fique chato. A quantidade e variedade de produtos permitidos na dieta de 1500 kcal permite compor as refeições de forma a satisfazer os paladares mais exigentes.

Dieta de 1500 kcal: o que você pode comer durante o dia?

De acordo com a dieta de 1500 calorias, você pode comer em um dia:

  • pão integral - 175 g - à escolha: 4 fatias de pão integral, 2 pães integrais, 3 pães menores com grãos
  • massas, grumos, arroz - 30 g do produto acabado à escolha:
  • 3 colheres de sopa planas do produto antes de cozinhar, 1/3 de saco (10 dag cada) antes de cozinhar
  • leite (máx. 2% de gordura) - 400 g - 2 copos ou produtos lácteos naturais: queijo cottage magro - 50 g; fatia de queijo 5,5 cm x 1,5 cm
  • ovos - 15 g ou 1/3 do ovo médio (total de 2-3 ovos por semana)
  • carnes, aves, peixes - 120 g - opção de: filé de peixe grande, 1 e 1/2 pernas sem pele, um pedaço de carne 18 cm x 15 cm
  • frios - 30 g - à escolha: 3 fatias pequenas (ex.
  • óleo, azeite - 20 g ou 2 colheres de sopa
  • margarina - 10 g, 2 colheres pequenas
  • batatas - 200 g ou 3 pedaços médios
  • legumes - 400 g - escolha entre: 4 tomates grandes, 8 pepinos moídos, 2 brócolis, 2 pimentões médios, 8 beterrabas
  • fruta - 200 g - à escolha: 2 pedaços médios (por exemplo, maçã, pêssego, kiwi, nectarina, banana), 2 chávenas de frutos pequenos da época (framboesas, mirtilos, groselhas, morangos), 20 pedaços de caroço frutas (por exemplo, cerejas, cerejas) ou uvas, 6 pedaços de frutas de caroço maiores (por exemplo, ameixas, mirabelles), nectarina

1500 kcal dieta: cardápio diário

  • café da manhã - pão de forma untada com margarina mole, 2 fatiassalada de lombo de aves, chicória, tomate e pepino em conserva com uma colher de chá de azeite e ervas frescas, café em grão com leite 2% sem açúcar
  • 2º café da manhã - requeijão magro misturado com mirtilos ou morangos (pode ser congelado) e aveia
  • jantar - uma tigela de sopa de tomate branqueada com iogurte natural com arroz integral, filé de bacalhau ao molho de iogurte e páprica, batata rústica, brócolis cozido, compota sem açúcar
  • chá da tarde - geleia de frutas, pêssego grande ou maçã
  • jantar - salada de frango, uma fatia de pão integral, chá verde sem açúcar

Categoria:

Emagrecimento