DIETA DE BOAS CALORIAS - ideal para pessoas com excesso de peso

Uma boa dieta calórica é comer alimentos que contêm as chamadas calorias boas e evitar as ruins. Boas calorias inibem a formação de células de gordura e eliminam a sensação de fome. Eles devem ter um baixo índice glicêmico. Por outro lado, as calorias ruins aceleram a deposição de tecido adiposo. Uma dieta de boas calorias permite perder 4 kg em 1 mês.

A dieta de boas caloriasé especialmente recomendada para pessoas com sobrepeso ou obesidade e que não sofrem de outras doenças.

Produtos especialmente recomendados em uma dieta de boas calorias

• laticínios magros
• carne e peixe
• cereais integrais
• frutas com menos calorias (cerejas, morangos, frutas cítricas, pêssegos, damascos, groselhas, groselhas).

Produtos proibidos em uma dieta de boa caloria

• laticínios gordurosos
• pão branco
• cereais matinais
• bananas
• abacate
• frutas secas
• nozes e sementes
• açúcar e doces.

Ao seguir uma dieta, evite combinar produtos que contenham proteínas de origem animal (carne, laticínios) com produtos que contenham carboidratos (pão, grumos, macrons) e frutas.

Boa Dieta Calórica - Benefícios

• é muito simples
• tem poucas limitações, mas é extremamente eficaz
• reduz a sensação de fome
• recomendado para uso curto

Boa dieta calórica - desvantagens

• requer um bom conhecimento dos nutrientes e controle total dos produtos que os contêm
• limitação máxima de proteína animal (o bloco de construção básico do corpo usado para o desenvolvimento e regeneração adequados) por pelo menos duas semanas de dieta. A carne também fornece muitos minerais, como o ferro para prevenir a anemia e a vitamina B₁₂ , necessária para a formação das bainhas das células nervosas. A deficiência dessa vitamina também pode levar à anemia
• eliminação de nozes e sementes - uma boa fonte de ácidos graxos insaturados, influenciando o bom funcionamento do cérebro, diminuindo o nível de colesterol ruim (LDL) e pressão arterial, prevenindo aterosclerose, ataques cardíacos, derrames ea imunidade do corpo requer a ingestão de preparados vitamínicos e minerais, com especial ênfase nas vitaminas A, C, E, magnésio, potássio, cobre e cromo

Uma dieta de boas calorias aproveita o poder milagroso dos cítricos

• Toranja
  Baixa caloria, refrescante - é uma verdadeira bomba de vitaminas. A polpa de uma fruta fornece mais vitamina C do que a dose diária recomendada e um terço da dose diária recomendada de provitamina A, ou betacaroteno. As variedades vermelhas são mais ricas em vitamina C do que as variedades amarelas e verdes. A toranja tem propriedades antioxidantes, fortalece o sistema imunológico e limpa o corpo.
• Laranja
  Tem muito betacaroteno e vitamina C e água. A água elimina perfeitamente as toxinas do corpo, e a vitamina C é um antioxidante valioso que neutraliza as partículas agressivas de oxigênio causadas pelo estresse, tabagismo, álcool e uma pequena quantidade de sono. Vale a pena comer a fruta junto com os filmes que separam as partículas e a parte branca da casca. Existem flavonóides que potencializam o efeito da vitamina C.
• Limão
  Tem bastante vitamina C e contém rutoside, uma substância que ajuda seu corpo a reter vitamina C. Existem também terpenos que estimulam a produção de saliva e, portanto, a secreção de enzimas digestivas. Por isso o limão, além de aumentar a imunidade, também estimula os processos digestivos, acelerando a autolimpeza do organismo.
• Mandarina
  Contém muitos ácidos orgânicos, incluindo cítrico e maçã, que ajudam a eliminar substâncias tóxicas do organismo. É uma boa fonte de vitaminas: A, B₁ , B₆ , C, ácido fólico e sais minerais: potássio e cálcio. As tangerinas são altamente alcalinas, recomendadas para pessoas que sofrem de doenças do trato urinário, e também ajudam na constipação.