O cardápio na dieta de Hay é melhor preparado em consulta com um nutricionista, porque implementar o princípio de não combinar produtos na prática não é tão simples. Na hora de organizar o cardápio, você pode ter muitas dúvidas na hora de escolher os produtos certos. Portanto, experimente um menu pronto na dieta Hay e perca peso de forma saudável.

Menu semanal na dieta Hay

Segunda-feira

  • café da manhã (carboidrato): muesli com maçã em cubos e canela
  • almoço (carboidrato): salada, 50 g de arroz (pode também escolher batata ou massa)
  • jantar: tomate recheado com recheio de rabanete e cebola

Terça-feira

  • café da manhã (carboidrato): uma fatia de pão integral com uma fatia de queijo
  • jantar (proteína): 100 g de carne de peixe ou aves, uma tigela de salada de legumes
  • ceia (carboidrato): salada de ovo cozido, cebolinha, alface rasgada, uma colher de maionese, páprica, cebola e molho vinagrete

Quarta-feira

  • café da manhã (carboidratos): aprox. 300 g de frutas da estação de sua escolha
  • almoço (carboidrato): Macarrão fettuccine integral (fitas) com legumes
  • ceia (carboidrato): batatinhas com manteiga

Quinta

  • café da manhã (carboidratos): torradas com geléia de baixo teor de açúcar, salada de frutas
  • jantar (proteína): peito de frango assado com brócolis no vapor
  • feijão verde cozido com 2 colheres de manteiga

Sexta-feira

  • café da manhã (proteína): ovos mexidos e presunto frito em uma colher de sopa de azeite
  • almoço (carboidrato): mingau de trigo sarraceno com couve-flor
  • jantar: salada de legumes à sua escolha com molho vinagrete

Sábado

  • café da manhã (carboidrato): cacho de uvas
  • almoço: sopa de tomate e legumes
  • jantar: meia xícara de arroz cozido com frutas e canela
Domingo
  • café da manhã (carboidrato): panquecas de farinha integral com xarope de bordo
  • jantar (proteína); pescada grelhada polvilhada com sumo delimões, salada de chucrute
  • jantar: salada de frutas exóticas frescas (por exemplo, kiwi, abacaxi, banana)

2º café da manhã e chá da tarde na dieta Haya

Para o seu segundo café da manhã ou chá da tarde, você pode escolher frutas e sucos de frutas. É importante que você não combine esses doces com outros produtos.

Categoria:

Emagrecimento