Obesidade, a chamada abdominal pode levar a sérios problemas de saúde e prejudicar significativamente a qualidade de vida. A gordura acumulada no abdômen é muito mais perigosa do que a gordura acumulada em outras partes do corpo, como coxas ou nádegas.

Obesidade abdominal - o que é?

Obesidade chamada abdominaltambém chamadovisceral ,central, visceraloutipo maçãé de todos os tipos obesidade o pior, porque mais cedo ou mais tarde leva a distúrbios metabólicos e distúrbios do metabolismo lipídico, diabetes e hipertensão, que formam a síndrome metabólica. O tecido adiposo localizado no abdômen, combinado com hipertensão ou diabetes, aumenta significativamente o risco de complicações de doenças cardiovasculares, levando a ataques cardíacos e derrames.

Pessoas que sofrem de obesidade têm mais dificuldade. Muitas vezes não são aceitos pelo ambiente, sofrem mais frequentemente de outras doenças igualmente graves, têm defeitos posturais e distúrbios emocionais. Enquanto isso, as estatísticas mostram que o número de pessoas com obesidade aumenta a cada ano e 30 por cento. deles é obeso, o chamado abdominal. Os epidemiologistas estão soando o alarme: a obesidade atingiu agora proporções pandêmicas. Médicos e nutricionistas alertam que é mais fácil controlar o peso do que curar a obesidade, porque o corpo se defende contra a perda de cada quilo. Portanto, se seu estômago for muito grande, é melhor se livrar dele o mais rápido possível para que você não se exponha a outras doenças graves.

Obesidade abdominal - verifique se você tem obesidade abdominal. TESTE

Meça o tamanho da sua cintura com uma fita métrica. Se estiver entre 80-87 cm (e nos homens 90-94) - você está acima do peso, quando é igual ou superior a 88 cm (nos homens 94) - isso é a chamada obesidade. abdominal.

A distribuição da gordura corporal também pode ser determinada dividindo a circunferência medida ao redor da cintura pela circunferência dos quadris. Um valor de RCQ (razão wist-hip) maior que 1,0 em homens e 0,85 em mulheres indica obesidade abdominal. Você precisa se livrar dele a tempo para não se tratar das doenças que compõem a síndrome metabólica. Vale saber que o índice de IMC é menos importante no diagnóstico da obesidade abdominal - não fornece informações sobre a localização do tecido adiposo. Você pode pesar muito, mas o tamanho da sua cintura deve ser o mesmopadrão. Acontece também que o IMC está normal, mas ainda há obesidade abdominal.

Obesidade abdominal - por que é perigoso?

Na obesidade abdominal, a gordura se acumula não apenas sob a pele, mas também nos órgãos internos - nos músculos esqueléticos, coração, pâncreas e fígado. Órgãos internos gordurosos pioram seu trabalho. Aumenta o risco de câncer de cólon, câncer de pâncreas e câncer de próstata.

O tecido adiposo localizado no abdômen é um órgão endócrino ativo. Um excesso de ácidos graxos livres leva a um aumento na produção de insulina, bem como de substâncias inflamatórias e enzimas que contribuem parahipertensão . A gordura da barriga ajuda a aumentar o nível de açúcar e triglicerídeos e a diminuir a fração de colesterol bom (HDL) no sangue.

Devido ao metabolismo anormal da gordura no corpo, a obesidade abdominal é frequentemente acompanhada dediabetes tipo 2 . As células que obtêm sua energia vital da glicose não podem obtê-la porque não se abrem com a "chave da insulina". Para superar essa resistência, o corpo secreta cada vez mais insulina. Afinal, o pâncreas gorduroso é incapaz de produzir mais e o açúcar, em vez de penetrar nas células, permanece no sangue.

O metabolismo lipídico perturbado aumenta o risco de desenvolver aterosclerose e doenças cardiovasculares. A doença cardíaca coronária desenvolve-se e/ou reduz a capacidade do cérebro como resultado da acumulação de colesterol nos vasos sanguíneos. Quando a placa aterosclerótica sela um ou mais vasos no coração, ocorre um ataque cardíaco. Uma obstrução em uma das artérias que abastecem o cérebro leva a um acidente vascular cerebral. Alterações ateroscleróticas podem ocorrer em todo o corpo, levando, por exemplo, a danos na retina do olho.

Excesso de gordura corporal nos órgãos internos, alterações ateroscleróticas nas artérias - tudo isso dificulta a circulação sanguínea. Mais água deve fluir pelos vasos sob maior pressão (o risco de hipertensão em mulheres obesas é quatro vezes maior). A gordura da barriga aumenta a coagulação do sangue e a formação decoágulos sanguíneos . À medida que o peso aumenta, a necessidade de oxigênio do corpo aumenta, de modo que o volume de sangue bombeado pelo coração aumenta, levando à hipertrofia ventricular esquerda. A gordura do coração também prejudica seu funcionamento.

Obesidade abdominal - causas

1. Gênero e hormôniosOs homens são mais suscetíveis à obesidade abdominal por razões naturais - é determinada pelos hormônios e pela estrutura e distribuição do tecido adiposo. Nos homens, o tecido adiposo geralmente cobre as faixas abdominal e torácica. Aqui é diferentedo que no resto do corpo: tem mais vasos sanguíneos, mais células e mais receptores. Portanto, cresce mais rápido.

Por outro lado, os estrogênios, ou hormônios femininos, promovem a obesidade do tipo "pêra" - nas mulheres, a gordura geralmente se deposita nos quadris, nádegas e coxas (é um depósito de energia e uma camada protetora para o feto).

2. Distúrbios hormonais em mulheresOs hormônios sexuais contribuem para a obesidade abdominal em mulheres, ou seja, proporções perturbadas de estrogênio-progesterona. Os hormônios sexuais controlam a distribuição adequada do tecido adiposo e, quando perturbado, a gordura é depositada na barriga. O equilíbrio hormonal pode ser perturbado por pílulas anticoncepcionais. É uma boa ideia monitorar seus níveis de hormônios no sangue para que você possa mudar sua medicação ou método, se necessário.

3. MenopausaNas mulheres, a obesidade abdominal geralmente se desenvolve somente após a menopausa. Em seguida, os hormônios femininos são extintos e, ao mesmo tempo, a secreção de hormônios masculinos é estimulada. Isso é o que causa mudanças na quebra da gordura corporal.

Então quase todas as mulheres ganham peso em maior ou menor grau, independentemente de serem magras ou mais cheias. A razão é que os níveis de estrogênio e progesterona são reduzidos. Baixos níveis de estrogênio perturbam o metabolismo do açúcar. Como resultado, eles se acumulam na forma de gordura nas partes onde há grandes reservas de tecido adiposo. Nas mulheres, por ex. na barriga.

A diminuição do estrogênio também faz com que o sistema nervoso central produza menos serotonina. Como resultado da deterioração do humor, o corpo tenta se salvar aumentando o apetite por doces. Devido ao baixo nível de estrogênios, o desejo por alimentos gordurosos e calóricos, por exemplo, álcool, também aumenta. O ganho de peso na pós-menopausa também é promovido por níveis mais elevados de andrógenos (hormônios masculinos), que são responsáveis ​​pela obesidade abdominal.

4. EstresseDurante o estresse crônico, mais do neuropeptídeo Y (o hormônio responsável pelo acúmulo de gordura nas células), que é ativo apenas no cérebro, é liberado. Juntamente com o cortisol, desencadeia a obesidade abdominal não apenas pelo maior apetite. O tecido adiposo ao redor do abdômen tem os receptores mais sensíveis ao cortisol, que “abre” as células de gordura, permitindo que elas acumulem reservas. Em situações estressantes, a produção de leptina - um hormônio produzido no tecido adiposo que tem efeito contrário ao neuropeptídeo Y (dá sensação de saciedade) diminui, então continuamos com fome e comemos.

Situações estressantes são acompanhadas pelo aumento da produção de norepinefrina - o hormônio ao qual "devemos" nosso apetite descontrolado porcarboidratos, especialmente doces. E como os carboidratos estão envolvidos na produção do hormônio da felicidade serotonina, que melhora o humor, muitas pessoas comem lanches e biscoitos para obter calorias. Pessoas estressadas geralmente têm problemas para dormir. E por terem uma produção perturbada de leptina, que normalmente é secretada em maior quantidade à noite, essas pessoas costumam passar fome e lanchar à noite.

5. Alguns medicamentosOs esteróides usados ​​no tratamento de asma brônquica ou doenças reumáticas promovem a deposição de gordura no abdômen. É importante que, ao tomar medicamentos hormonais, você siga uma dieta adequada e se movimente mais.

Você conhece isso…

Pode ser difícil de acreditar, mas comendo apenas 100 kcal a mais durante o dia (1 colher de sopa de óleo ou 1 fatia de pão com manteiga) do que o corpo pode queimar, você pode aumentar seu peso corporal tanto como 5 quilos por ano.

Obesidade abdominal - como reduzir a gordura da barriga?

  • Coma com sabedoria . Escolha carnes brancas, carnes de aves, substitua a banha por óleo, pão branco - integral. Abandone os pratos fritos ou empanados, porque estão encharcados de gordura. Não compre palitos salgados, nozes, batatas fritas, barras ou hambúrgueres. Inclua peixes do mar em sua dieta - eles contêm ácidos graxos ômega-3, que reduzem o colesterol total e aumentam o colesterol bom. Coma 5 vezes ao dia, mas não muito. Você não sentirá fome e seu corpo se acostumará com a produção cíclica de sucos digestivos.
  • Pratica . As pessoas com obesidade devem, no entanto, dosar cuidadosamente a sua atividade física para não sobrecarregar as articulações e não desencorajar o exercício. Quando você tem uma doença crônica, por exemplo, hipertensão, diabetes, consulte seu médico sobre o tipo de atividade. Para que os exercícios sejam eficazes, você precisa fazê-los: sistematicamente - min. 3 vezes por semana, nos mesmos dias; por pelo menos 40 minutos, pois somente após 30 minutos o corpo começa a queimar gordura de forma eficaz (é melhor se exercitar ao mesmo tempo); intenso - na ausência de contra-indicações, a frequência cardíaca deve ser de 110-115 / min aos 20-40 anos e 100-105 / min aos 41-60 anos; em um ritmo igual que pode ser aumentado à medida que você progride. As melhores atividades físicas para pessoas com obesidade abdominal são: caminhada, corrida leve, ciclismo, natação, caminhada nórdica, stepper, mas vale a pena se movimentar em todas as oportunidades.
  • Supere o estresse . Manter um equilíbrio entre trabalho e vida privada. Ao organizar seu dia, mantenha sua lista de prioridades e não se sobrecarregue demais. Encontre pelo menos meia hora para si mesmo todos os dias. Então faça o que você fazte relaxa. Yoga, música de relaxamento e meditação são recomendados. É uma boa ideia fazer um exercício simples no final de um dia difícil. Sente-se no chão sobre os calcanhares, dobre os braços à sua frente para que as palmas das mãos e os dedos fiquem firmemente pressionados. Feche os olhos e relaxe. Inspire e solte lentamente. Quando você relaxar, pense em algo agradável.
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Autor: Time S.A

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Obesidade abdominal - farmacoterapia

Quando uma pessoa com obesidade abdominal desenvolve síndrome metabólica, dieta e exercícios podem não ser suficientes. Então, dependendo do que está errado com o paciente, ele também terá que tomar medicamentos apropriados, por exemplo, para baixar a pressão arterial ou regular os níveis de açúcar no sangue e aumentar a sensibilidade à insulina. Em alguns casos, seu médico pode recomendar um medicamento hipolipemiante no sangue. Para apoiar a redução de peso, seu médico também pode prescrever medicamentos prescritos para ajudar a tratar a obesidade. No entanto, é preciso estar ciente de que não há medicamento que o fabricante não recomende usar uma dieta e aumentar a atividade física ao mesmo tempo.

Obesidade abdominal - os efeitos da obesidade abdominal não tratada

  • Alterações degenerativas da coluna, deformidades e doenças relacionadas: dor, inchaço, limitação da mobilidade nas articulações. A coluna se torce e uma discopatia se desenvolve.
  • Redução do apetite por sexo - este é o efeito de distúrbios do metabolismo do açúcar, fluxo sanguíneo nos vasos, desequilíbrio hormonal e bloqueios psicológicos.
  • Pernas cansadas, tornozelos inchados, aparecimento de vasinhos ou varizes - como resultado de um fluxo sanguíneo livre perturbado. O desenvolvimento de doença venosa promove a formação de coágulos sanguíneos e tromboflebites perigosas, que podem resultar em embolia pulmonar.
  • Fadiga rapidamente devido à menor capacidade pulmonar. A gordura das paredes torácicas força o corpo a trabalhar mais durante a inspiração. Uma espessa camada de gordura da barriga pressiona o fígado, empurrando-o para cima e reduzindo o espaço na área do peito. Isso interrompe a troca gasosa nos pulmões, prejudicando a oxigenação do corpo. Pessoas que sofrem de obesidade roncam com mais frequência, dormem pior e muitas vezes têm apneia noturna.
  • Doenças da vesícula biliar - colesterol alto na bile e baixoos ácidos biliares aumentam a propensão a formar cálculos. Como resultado do excesso de tecido adiposo no abdômen, o tecido adiposo pode ocorrer e o trabalho do fígado e do trato gastrointestinal pode ser interrompido. Comer muita gordura e f alta de exercício também leva à constipação.
  • Doenças femininas: distúrbios do ciclo menstrual, sangramento prolongado.
Importante

Poradnikzdrowie.pl apoia o tratamento seguro e uma vida digna das pessoas que sofrem de obesidade. Este artigo não contém conteúdo discriminatório e estigmatizante de pessoas que sofrem de obesidade.

Categoria:

Obesidade