Insanity proporciona excelentes efeitos de emagrecimento, principalmente quando combinado com uma dieta adequada. Graças à sua intensidade e ritmo de exercício muito rápido, o treino permite perder até 1000 kcal por hora. Além disso, a loucura ajuda a moldar o corpo, combate a celulite e firma o corpo.

Por queinsanidadedá tão bomefeitos na perda de peso ? A eficácia do treinamento se deve às mudanças na intensidade do exercício e ao uso de intervalos invertidos. Na insanidade, a fase de exercício intenso dura mais do que durante o treinamento intervalado regular, enquanto os intervalos de descanso são mais curtos. Esta forma de exercício sobrecarrega os músculos, mas ao mesmo tempo faz com que o processo de queima de gordura dure até 20 horas após o treino - independentemente de nos movermos ou descansarmos. Isso ocorre porque o corpo usa a gordura armazenada para regenerar os músculos estressados. Como resultado, após meia hora de treino de insanidade, você pode queimar até 9 vezes mais calorias descansando do que durante exercícios moderados aeróbicos.

Insanidade - efeitos da perda de peso após dois meses

Após 9 semanas de treinamento extremo, a circunferência da cintura, quadril e coxa pode diminuir para 10 cm. No total, em todas as circunferências (incluindo ombros, joelhos e panturrilhas), você pode perder até várias dezenas de centímetros. Com motivação adequada e consistência de ferro, o corpo é capaz de queimar 1000 kcal durante uma hora de treino.

Efeitos adicionais dos exercícios de insanidade, que serão especialmente apreciados pelas mulheres que desejam emagrecer, são a redução visível da celulite, firmeza da pele e leve coçar dos músculos. O treino também ajuda a levantar o busto e as nádegas, além de emagrecer a barriga.

Quais exercícios queimam mais calorias?

Insanidade - como aumentar os efeitos da perda de peso?

Deve-se lembrar que a loucura não é um programa de emagrecimento típico, por isso dá os melhores resultados em combinação com uma dieta adequada. Nenhuma mudança nos hábitos alimentares, combinada com exercícios extremos, pode resultar em aumento do apetite, especialmente por doces. É a reação natural do corpo à perda de muita energia em pouco tempo.

Para não erraros efeitos positivos do treinamento e apoiar o processo de queima de gordura, é necessário implementar uma dieta de emagrecimento. É importante que não seja muito rigoroso e que forneça a quantidade ideal de nutrientes necessários para regenerar o corpo.

Importante

O treinamento Insanity é destinado a pessoas em boas condições físicas que passaram por um FIT TEST especial. Devido ao seu ritmo de matar, a insanidade sobrecarrega o sistema circulatório e sobrecarrega os joelhos, por isso não é recomendado para pessoas com excesso de peso e problemas cardíacos.

Se você está lutando contra a obesidade ou com excesso de peso, este treinamento pode ser muito extenuante para você. Em vez de insanidade, escolha um tipo mais calmo de exercício para perda de peso, como treino de tabata, hidroginástica ou zumba.

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