O estresse psicológico, especialmente o estresse de longa duração, pode ser um dos fatores que contribuem para a formação do sobrepeso e da obesidade. Mas o excesso de peso corporal muitas vezes se torna uma fonte de muita ansiedade para o paciente. O que é estresse e como isso afeta o ganho de peso? Que problemas emocionais a obesidade causa?

Obesidadeé uma doença complexa causada por erros alimentares, anormalidades ambientais, distúrbios metabólicos e hormonais, fatores genéticos e psicológicos. Entre estes últimos, o uso de alimentos como bloqueadorestresse , um nível de tensão emocional pode ser um estimulante para o ganho de peso.

Por outro lado, pessoas com sobrepeso e obesidade vivenciam muitas situações psicologicamente pesadas e estressantes devido à sua doença, por exemplo, aquelas relacionadas a restrições alimentares durante o tratamento dietético. Por isso, especialistas ress altam a importância de personalizar o tratamento do sobrepeso e obesidade para cada paciente individualmente e dar suporte psicológico para esse processo.

Estresse psicológico - o que é?

Estresseé um termo comumente conhecido que experimentamos em muitos eventos importantes da vida. Geralmente está associado a experiências desagradáveis. Nós o entendemos inconscientemente como um estímulo negativo que afeta nossas vidas.

Mas situações positivas, mesmo alegres e agradáveis, como os preparativos do casamento, o encontro com uma pessoa importante para nós, também podem ser uma fonte de estresse para nós. No entanto, independentemente do personagem, as pessoas percebem os mesmos estímulos de estresse de maneiras diferentes e muito individuais.

O que é fonte de grande tensão para algumas pessoas pode se tornar um evento trivial e sem sentido para outras. A maneira como percebemos um estímulo de estresse depende de nossa resistência mental, resiliência e experiências.

Segundo Jan Strelau, um excelente psicólogo polonês, uma pessoa sente fortes emoções, sentimentos negativos como ansiedade, medo, desamparo, raiva, agressividade e, quando não consegue controlá-los, o estresse surge em seu corpo . .

A medicina moderna define estresse psicológico como a complexidade de estímulos e respostas que levam à excitação psicológica e fisiológica do corpo. O fenômeno do estresse é cativanteportanto de 3 maneiras:

  • como um estímulo que pode causar tensão e emoções fortes em nós,
  • como uma reação que é a resposta psicológica ou fisiológica do corpo,
  • como processo, a relação do organismo com seu ambiente.

Mesmo 60 por cento pessoas obesas sofrem de depressão

Estressor - o que é?

Estressores são estímulos que contribuem para o estresse. Eles podem ser amplamente divididos em:

  • pequenos problemas cotidianos,
  • sérios desafios e ameaças,
  • eventos dramáticos.

Essa divisão depende da força do estímulo e da tolerância humana às ameaças. Os estressores vêm de lugares diferentes. A fonte de estresse pode ser nossos ambientes mais próximos, como: casa da família, local de trabalho ou estudo. Então, muitas vezes somos expostos aos estímulos vindos deles e eles podem ser uma fonte de estresse prejudicial a longo prazo.

Estresse - como combatê-lo?

O estresse afeta significativamente a qualidade de nossa vida, nosso desenvolvimento emocional e social, o funcionamento nos papéis familiares e profissionais e a aceitação individual. Vivenciar situações estressantes na infância afeta especialmente nossas ações na idade adulta. Para manter a estabilidade emocional, a capacidade de lidar com situações estressantes e resolver problemas com eficiência desempenha um papel importante. Também é importante ser capaz de distinguir situações importantes que podem ser um estressor significativo de situações triviais que não devem afetar seu bem-estar.

A forma como lidamos com situações estressantes depende de nossas características individuais e adaptabilidade. A capacidade de resolver problemas ativamente planejando ações e soluções é uma grande arte. Infelizmente, nem todos nós o fazemos. No entanto, é a melhor maneira de lidar com o estresse. Requer uma abordagem razoável dos assuntos, que muitas vezes são a fonte de muitos sentimentos negativos que nos tiram do equilíbrio psicológico.

Estresse e obesidade - como o estresse afeta o ganho de peso?

O estresse psicológico, especialmente o estresse de longa duração, pode ser um dos fatores que contribuem para a formação do sobrepeso e da obesidade. Um estressor que funciona por um curto período de tempo, antes de tudo, suprimirá o apetite por um tempo. Durante o estresse crônico, quando confundimos emoções com fome, ingerimos porções maiores de alimentos, e os que não são convertidos em energia são depositados na forma de tecido adiposo.

Outra razão pela qual as pessoas consomem alimentos excessivamente no estresse é a incapacidade de lidar com isso. Mais precisamente - trata-se da f alta de capacidade de descarregar emoções. Todo mundo tem seu próprio estilo de enfrentamentocom uma crise. Mas quando interpretamos o estresse corretamente - como uma emoção - precisamos descarregá-lo de uma maneira diferente da ingestão de alimentos. Portanto, é importante desenvolver técnicas de relaxamento adequadas, praticar atividade física, descansar, isolar conscientemente da fonte do problema, o que nos ajudará a lidar com o estresse sem comida.

Pesquisas científicas mostram que responder ao consumo excessivo de alimentos durante o estresse é o principal mecanismo de ação em muitas pessoas, mas é uma resposta aprendida. Isso ocorre porque comer é um recurso que não apenas está disponível em todos os lugares, mas também proporciona alívio rápido. Infelizmente, este é um alívio temporário. A comida e o próprio processo de comer não resolvem ou resolvem o problema. Muitas vezes, sob a influência do estresse, os pacientes da mesma forma buscam não apenas doces ou alimentos altamente calóricos, mas também álcool e cigarros.

Obesidade e estresse - como a obesidade afeta o estado emocional?

A própria obesidade também é fonte de estresse para o paciente. Pessoas com sobrepeso e obesidade muitas vezes não aceitam sua aparência, têm baixa auto-estima e se sentem pouco atraentes. Também estão sob grande pressão social, têm dificuldades em estabelecer e manter relações profissionais, sociais e sociais.

Outra fonte de estresse para pessoas com sobrepeso e obesidade são as tentativas subsequentes de reduzir o peso corporal. Ir a um médico, nutricionista, até mesmo contato telefônico, fazer dieta, cozinhar refeições, visitas de controle, exposição à avaliação constante por especialistas pode ser uma experiência dolorosa para o paciente.

Durante o tratamento, pacientes com sobrepeso e obesidade muitas vezes passam por situações em que se sentem isolados ou injustiçados. Esses sentimentos são mais frequentemente causados ​​pela necessidade de seguir rigorosamente uma dieta de emagrecimento na companhia de pessoas com peso corporal saudável, por exemplo, familiares próximos, amigos na escola ou no trabalho. Assim, comer “lanches proibidos” torna-se um “consolador”. Atua como um vício, tendo um impacto maior do que os princípios da nutrição racional.

Ao seguir dietas para perda de peso, os pacientes também podem ter problemas com alimentação restritiva. Negar-se constantemente o prazer nutricional pode levar a uma grande frustração. E isso, por sua vez, é abandonar a dieta ou compulsão alimentar de acordo com o princípio do "tudo ou nada" - ou seguir rigorosamente a dieta ou não controlar completamente a qualidade e quantidade das refeições.

Alta tensão emocional decorrente da consciência da obesidade, da própria doença e seus elementos de tratamento, as pessoas com excesso de peso procuramreagir consumindo porções consecutivas de refeições. Como resultado, não apenas o peso corporal aumenta, mas também sentimentos como remorso, trauma e estresse aumentam, que eles tentam reduzir com alimentos. Isso é chamado O ciclo vicioso da obesidade.

Vale a pena saber

Publicações científicas mundiais sobre obesidade indicam que o tratamento do excesso de peso corporal é altamente complexo e requer uma equipe interdisciplinar na qual um importante papel será desempenhado por um nutricionista e psicólogo.

Importante

Poradnikzdrowie.pl apoia o tratamento seguro e uma vida digna para pessoas que sofrem de obesidade. Este artigo não contém conteúdo discriminatório e estigmatizante para pessoas que sofrem de obesidade.

Sobre o autorDra. Patrycja Kłósek

Nutricionista clínica, psico-dietista, formadora, Centro de Tratamento da Obesidade. Paleta de Dieta.

Categoria:

Obesidade