As vitaminas B são as principais responsáveis pelo bom funcionamento do sistema nervoso - aliviam a tensão nervosa, melhoram o humor e o desempenho intelectual. No entanto, as vitaminas B têm um efeito positivo não apenas na saúde mental. Cada um deles também desempenha um papel diferente no corpo. Confira quais são as outras propriedades das vitaminas do complexo B.
vitaminas Bsão os principais responsáveis pelo bom funcionamento do sistema nervoso e, portanto, - pelo estado de saúde mental. As vitaminas B aliviam a tensão nervosa, têm um efeito positivo no humor e melhoram o desempenho intelectual.As vitaminas B desempenham um papel muito importante nos processos metabólicos , incl. eles participam do processo de absorção de carboidratos - na conversão de glicose em energia, que é entregue, entre outros, ao cérebro. Assim, melhora a eficiência da mente e melhora o humor. No entanto,vitaminas Btêm muitas outras funções também.
Vitamina B6 (piridoxina)
A vitamina B6 desempenha um papel importante na transformação de proteínas (facilita a sua absorção), vitaminas lipossolúveis e triptofano (ajuda na sua conversão em vitamina B3). Além disso, influencia a glicogênese e a glicogenólise nos músculos.
A piridoxina, como uma dasvitaminas B , é essencial para a produção de hemoglobina, tem efeito sobre a pressão arterial, espasmos musculares (alivia cãibras noturnas nos músculos do pernas, dor nas mãos). Além disso, aumenta a resistência imunológica do organismo e participa da formação de anticorpos. Provavelmente melhora os resultados do tratamento do autismo.
Vitamina B7 (biotina, vitamina H)
Como coenzima carboxilase, participa da síntese de, entre outros ácidos graxos. A biotina também afeta o bom crescimento e desenvolvimento do corpo, o bom estado da pele (cura eczema e processos inflamatórios, e também tem um efeito positivo no caso de eczema), previne o envelhecimento dos cabelos e a calvície.
Vitamina B8 (inositol)
A vitamina B8 (inositol) foi definida como uma substância que afeta a sensibilidade à insulina.
Vitamina B9 (ácido fólico)
O ácido fólico é essencial para a síntese de DNA (é necessário para a divisão celular adequada). Esta vitamina previne defeitos congênitos, inclusive neurológicos.
Além disso, auxilia o funcionamento do sistema hematopoiético (previne a anemia) e do sistema nervoso (participa na produção de transmissores nervosos,que correspondem, nomeadamente, a para o bem-estar, sono e apetite) e desempenha um papel fundamental no metabolismo da homocisteína.
Você conhece as vitaminas do complexo B?
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Vitamina B1 (tiamina)
A tiamina apoia o trabalho do sistema cardiovascular, ajuda a combater o enjôo e o herpes zoster e ajuda a promover o crescimento e desenvolvimento ósseo adequado.
Vitamina B2 (riboflavina, vitamina G)
A riboflavina é necessária para o bom funcionamento do sistema imunológico humano, melhora a condição da pele, cabelos e unhas, fortalece a visão, auxilia no tratamento de anemias e doenças da boca, lábios e língua. Sua deficiência pode contribuir para o desenvolvimento do câncer de esôfago.
Vitamina B3 (niacina, vitamina PP)
A niacina está envolvida na síntese dos hormônios sexuais (estrogênio, progesterona e testosterona), cortisol, tiroxina e insulina, e na formação dos glóbulos vermelhos. Além disso, reduz o colesterol no sangue e previne distúrbios gastrointestinais. Acredita-se que possa auxiliar no tratamento da esquizofrenia.
Vitamina B4 (colina)
A vitamina B4 é responsável pela criação e manutenção da estrutura celular normal, bem como pelo controle da função muscular, do sistema respiratório, da função cardíaca e da função cerebral relacionada à memória. Além disso, participa da regulação do metabolismo lipídico.
Vitamina B5 (ácido pantotênico)
O ácido pantotênico, como coenzima A, está envolvido em mudanças relacionadas ao gerenciamento de energia no corpo, incluindo na síntese de ácidos graxos. Também participa da síntese de colesterol, hormônios esteroides, vitaminas A e D.
Além disso, estavitamina Baumenta a produção de bile, glóbulos vermelhos. Também alivia os sintomas da artrite, previne a calvície e o envelhecimento dos cabelos. Fortalece o sistema imunológico e previne os efeitos colaterais do tratamento com antibióticos.
Vitamina B12 (cobalamina)
A vitamina B12 participa na produção de glóbulos vermelhos na medula óssea (por isso às vezes também é chamada de "vitamina vermelha"), no metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos e na síntese do neurotransmissor serotonina. A vitamina B 12 também está envolvida na manutenção da estabilidade dos genes humanos e aumenta o apetite das crianças.
Vitamina B13 (ácido orótico)
A vitamina B13 facilita o metabolismo do ácido fólico e da vitamina B12, apoia o funcionamento do fígado e tem um efeito positivo no tratamento da esclerose múltipla. Infelizmente, não há pesquisas atuais sobre as propriedades da vitamina B13 para a saúde, então você deve abordá-las com cautela.
Vitamina B15 (ácido pangâmico)
Vitamina B15 Provavelmente Baixaníveis de colesterol, causa vasodilatação e melhora o fornecimento de sangue aos músculos e outros tecidos, previne a cirrose do fígado e alivia os ataques de asma. Infelizmente, assim como a vitamina B13, não há pesquisas atuais sobre os benefícios do ácido pangâmico para a saúde.
Vitamina B17 (amigdalina)
A vitamina B17 - também conhecida como amigdalina - é encontrada nas sementes de muitas frutas, incluindo maçãs, pêssegos, cerejas e damascos. Neste último, é o mais numeroso. Os cientistas alertam que essas sementes contêm compostos de ciano venenosos. Alguns cientistas sugeriram que a vitamina B17 pode prevenir o crescimento do câncer.
Vitaminas B para blues de outono e muito mais
Fonte: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
