Para quem é o CrossFit? Para todos os que desejam ser fisicamente ativos, independentemente da idade, se já praticam alguma modalidade desportiva, qual o seu nível de condição física e que objetivo pretendem alcançar graças ao treino. Infelizmente, existem algumas contra-indicações que impedem a prática desta disciplina. Confira a quem se destina o crossfit e quem deve desistir dele.
Quem éparacrossfit ? Para todos, ele quer ser fisicamente ativo, independentemente da idade, se tem alguma experiência em outros esportes, qual é o nível de sua condição e qual objetivo pretende alcançar graças ao treinamento. A maior vantagem do treino de crossfit é que a intensidade dos exercícios é ajustada individualmente a uma determinada pessoa, às suas predisposições (idade, experiência e condição). Portanto, mesmo uma pessoa não treinada pode iniciar o treinamento de crossfit. No entanto, então a condição para o sucesso do treino é a regularidade e aumentar a intensidade à medida que o treino aumenta.
Crossfit - para quem é?
1. Para quem quer emagrecer
O treinamento de Crossfit é, por exemplo, uma forma de treinamento cardio em que a frequência cardíaca está no chamado a "zona de queima de gordura", ou seja, no nível de 60-70 por cento. frequência cardíaca máxima. Então, devido ao fornecimento da quantidade certa de oxigênio ao corpo, as gorduras são convertidas em energia. Além disso, o treinamento cardio regula o equilíbrio hormonal, incl. produção de hormônios como somatotropina e insulina (o crossfit permite manter um nível constante de insulina no sangue, o que evita ataques de fome e ganho de peso), que afetam positivamente o metabolismo. Portanto, o treinamento de crossfit não é apenas uma ótima maneira de perder peso, mas também de controlar seu peso depois de estabilizado.
2. Para pessoas que querem modelar o corpo
Através de exercícios devidamente selecionados, você pode trabalhar músculos específicos, muitas vezes aqueles que são "pontos fracos" do corpo e requerem atenção especial durante o treino (por exemplo, abdômen).
3. Para pessoas que desejam melhorar a eficiência e condição do corpo
Devido ao fato de que o treinamento crossfit também é uma forma de treinamento cardio, tem um efeito benéfico no sistema respiratório e respiratório.sistema circulatório, ou seja, aumenta a capacidade pulmonar, bem como a contratilidade do coração e seu suprimento sanguíneo, o que aumenta a eficiência do corpo. Além de melhorar a eficiência cardiovascular e respiratória, o crossfit também permite manter a eficiência das articulações e músculos.
4. Para quem está exausto, levando um estilo de vida estressante
Durante o treino de crossfit, os hormônios da felicidade (endorfinas) são liberados, que melhoram o bem-estar. Portanto, esse tipo de treino proporciona mais energia durante o dia e um sono saudável e reparador.
5. Para pessoas que desejam melhorar seu desempenho esportivo
O Crossfit também é destinado a pessoas que desejam melhorar seu desempenho esportivo, usar seu potencial máximo ou quebrar a fase de estagnação. Então o crossfit pode ser um complemento ao treinamento da disciplina esportiva básica.
6. Para pessoas entediadas com a monotonia dos exercícios
Crossfit é uma ótima alternativa para exercícios monótonos na academia ou em academias. Crossfiters não só correm, fazem flexões e abdominais, pulam corda ou levantam pesos, mas também remam, carregam vários itens, enrolam pneus enormes, carregam sacos de areia, puxam cordas e fazem dezenas de outras coisas que certamente não podem ser feitas em uma academia. ou em uma academia.
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ImportanteCrossfit - contraindicações
As contraindicações básicas para o treinamento de crossfit são condições pós-operatórias, lesões pós-acidente e contusões. Também a dor que se intensifica durante o exercício e a osteoporose diagnosticada são uma indicação para abandonar o crossfit. Além disso, insuficiência cardiovascular e respiratória (incluindo hipertensão instável e doenças relacionadas ao coração) desqualificam a participação no treinamento. A lista de contra-indicações também inclui fraqueza geral do corpo, febre, doenças agudas e recomendação de um médico para proibir o exercício.