Crossfit para crianças chegou até nós direto dos Estados Unidos, onde a versão americana de "crossfit para crianças" faz uma verdadeira sensação. Adultos "brincam" nas academias com cargas em movimento, e crianças? Os mais novos fazem isso durante atividades criativas e brincadeiras inventadas pelos instrutores, como s altos de plataforma, s altos com vara e cordas. Parece um paraíso para crianças e pais? Porque é! Confira o que é crossfit para crianças, quais são as contraindicações e vantagens dessa forma de exercício.

As aulas de Crossfit costumam estar associadas a muita intensidade e objetos pesados ​​arremessados ​​de um canto para o outro. Isso é bastante injusto, porque o crossfit é realmente baseado no treinamento funcional de todo o corpo - ou seja, usando e fortalecendo os padrões corretos de movimento humano. É por isso que seu filho deve aproveitar os benefícios do CrossFit for Kids.

Seu filho na caixa de treinamento se sentirá em um playground, mas com a diferença de que estará sob os cuidados de um instrutor qualificado que cuidará de sua segurança. Também não há muitas contra-indicações significativas para participar de aulas de crossfit para crianças, então quase qualquer pessoa que queira pode tentar esta ótima atividade!

Crossfit para crianças - o que é?

As aulas de Crossfit para crianças consistem em exercícios de fitness que supostamente aumentam a velocidade, coordenação e flexibilidade da criança. Para isso, são utilizados equipamentos típicos do crossfit, mas na versão para os mais novos, como postes, cordas, caixas e placas. As atividades habituais são conduzidas de forma que cada criança esteja ocupada com algo individual, mas com um grande número de participantes, as crianças são divididas em grupos.

Divertir-se no crossfit para crianças é diversão! Para organizá-lo, os instrutores criam concursos, competições e várias competições interessantes para crianças. Tudo isso para que a criança se divirta, aprenda competição saudável e aumente suas habilidades motoras.
Cada aula de crossfit para crianças começa com um aquecimento, depois vai para o treino funcional, depois para a parte principal - um pouco mais intenso, e todo o treino termina com alongamentos.

Os exercícios nas aulas de crossfit são selecionados de acordo coma idade do nosso filho. Nos mais novos, as atividades baseadas em levantar objetos pesados ​​e exercícios que sobrecarregam a coluna e o esqueleto são abandonadas. Essas atividades são substituídas por jogos e atividades interessantes para aumentar as habilidades motoras do corpo e usar os padrões de movimento naturais da criança.

Para os participantes mais velhos, são preparados treinos muito mais exigentes, que se assemelham ao treino de crossfit para adultos. Claro que as cargas e a intensidade dos exercícios são bem menores, mas ainda assim, as aulas certamente irão satisfazer todo jovem fã de crossfit.

Divisão por idade

As aulas de Crossfit para crianças são dedicadas a crianças e adolescentes. As crianças que podem participar dessas atividades físicas notáveis ​​devem ter de 3 a 18 anos. A distribuição etária mais comum nas aulas de crossfit para crianças é a seguinte:

  • crianças de 3 a 6 anos
  • crianças de 7 a 12 anos
  • adolescentes de 13 a 18 anos

Crossfit para crianças - objetivo de exercícios

O objetivo das atividades de crossfit para crianças é ensiná-las a realizar corretamente os exercícios físicos básicos e adotar a postura corporal correta durante as diversas atividades. Além disso, as aulas melhoram as habilidades motoras gerais da criança - aumentam sua força, resistência e flexibilidade.

Crossfit para crianças também é aprender a competir, competir e trabalhar em grupo. Nas caixas infantis, a ênfase está na cooperação, no apoio e na ajuda aos outros. Isto significa que este tipo de atividades para os mais novos desenvolvem neles bons modelos sociais desde cedo e têm um grande impacto na sua eficiência emocional.

E por fim, o crossfit para crianças é uma quebra de toda rotina esportiva e quebra com o tédio e a previsibilidade! Aqui, cada aula é diferente, e as crianças têm a oportunidade de enlouquecer e se livrar das emoções negativas.

Crossfit para crianças - benefícios do exercício

As vantagens do corssfit para crianças podem ser resumidas nos seguintes pontos:

  1. risco mínimo de lesão
  2. mais motivação para se mexer
  3. efeito positivo em todo o sistema motor da criança
  4. corrigindo erros de postura e padrões de movimento incorretos
  5. disciplina de aprendizagem
  6. sem tédio e esquema
  7. sentimento de pertencer a um grupo
  8. integração com grupo de pares
  9. trabalho em equipe
  10. fazer novos amigos e aprender a funcionar entre os pares
  11. muito divertido, semelhante ao do parquinho
Contra-indicações

Não há contraindicações sérias paraparticipar de atividades de crossfit para crianças. Qualquer criança com mobilidade mínima e boa saúde pode participar das aulas. O crossfit para crianças é caracterizado pelo fato de que mesmo que a criança inicialmente não consiga realizar um exercício corretamente, essas aulas são apenas para ela aprender.

Isso significa que qualquer pessoa disposta pode tentar com sucesso o crossfit, se não sofrer de nenhuma condição grave de saúde relacionada ao sistema esquelético, muscular ou nervoso. No entanto, vale lembrar que se nosso filho sofre de alguma doença ou condição de saúde problemática, apenas um médico qualificado e competente pode decidir participar do crossfit para crianças.

O que procurar ao inscrever seu filho no crossfit?

Antes de decidir sobre aulas específicas de crossfit para seu filho, devemos atentar para algumas questões importantes. O mais importante é escolher o treinador certo e o grupo para o qual nosso bebê irá.

Durante as aulas, o formador é o guardião do nosso filho e é ele o responsável por garantir a sua segurança. Deve ser uma pessoa qualificada, com boa abordagem para as crianças, além de paciente, responsável e criativa. As aulas de crossfit para crianças devem ser muito divertidas, acima de tudo, para que as crianças possam se divertir bastante nas caixas de treino.

No entanto, vale lembrar que a diversão não pode superar a segurança de nossos filhos. O salão de crossfit possui muitos elementos e equipamentos esportivos que as crianças não devem usar sem a supervisão de um treinador. Portanto, o instrutor ou tutor das aulas deve ser uma pessoa com experiência suficiente no que faz para conduzir as aulas de forma eficaz e zelar pela segurança de todo o grupo.

O grupo para o qual matriculamos a criança não deve ser muito grande para termos certeza de que o treinador cuidará de nossa criança o suficiente. Se o grupo for muito grande, vale a pena verificar se dois ou três tutores estão conduzindo aulas de crossfit em tal situação. Em tal situação, é muito mais fácil para a segurança das crianças e diversão satisfatória e bem organizada.

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ABC dos exercícios