Quais são os efeitos do pilates? Exercícios de pilates incl. fortalecem a coluna, melhoram a postura corporal e permitem esculpir uma figura esbelta sem esforço extenuante. O Pilates também é destinado a pessoas que desejam se recuperar de lesões. Pilates permite que você ganhe consciência de seu próprio corpo e alcance a harmonia do corpo e do espírito. Confira quais outros efeitos o Pilates pode lhe proporcionar.
Quais são os efeitos do Pilates?Pilates é um conjunto de exercícios para melhorar e.g. flexibilidade corporal, bem-estar e consciência corporal. Exercícios descomplicados também ajudarão a ativar as partes do corpo que requerem emagrecimento. Pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico podem conhecer todos os seus benefícios.
Quais são os efeitos do Pilates?
1. Fortalece os músculos de todo o corpo
O Pilates aumenta a força dos músculos de quase todo o corpo, principalmente os abdominais, pois o Pilates coloca os músculos dessa parte do corpo no centro das atenções, assim como as costas e os glúteos. Além disso, o pilates fortalece os músculos do assoalho pélvico – os que sustentam a vagina, a bexiga e o útero. Graças a isso, os exercícios de pilates evitam a diminuição dos órgãos reprodutivos e também melhoram a satisfação sexual. Eles também tornarão mais fácil "controlar" os músculos durante o trabalho de parto.
2. Previne problemas nas costas
Pilates foi inventado principalmente para pessoas que têm problemas nas costas. O Pilates fortalece os músculos que estabilizam e sustentam a coluna e outros músculos que mantêm a coluna em uma posição estável.
3. Melhora a postura corporal
Pilates melhora a estabilidade da coluna e também ajuda a corrigir as conexões entre o osso do quadril e a coluna. Como resultado, a silhueta é ereta e mais estável. As pessoas que praticam Pilates são menos propensas a curvar-se e não sofrem de dores nas costas.
4. Firma a figura e elimina a celulite
Pilates é realmente um treinamento com peso corporal, pois muitos exercícios de Pilates envolvem o envolvimento de grandes grupos musculares para manter o equilíbrio. Ao ativar os músculos, a produção de colágeno é aumentada, a circulação sanguínea na pele melhora, o que, como resultado, fica mais firme e maisflexível.
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5. Melhora a coordenação motora e concentração
Pilates melhora a coordenação motora, ensina a manter o equilíbrio (Pilates envolve, entre outros, ativar os músculos profundos e manter o equilíbrio). Além disso, melhora a concentração porque requer o foco necessário para isolar músculos específicos e realizar movimentos precisos.
6. Alonga e tonifica o corpo
Pilates combina yoga, balé e exercícios de tonificação muscular que fortalecem e elastizam os músculos, mas não levam ao seu desenvolvimento excessivo.
7. Relaxa
Pilates leva ao relaxamento, reduz o estresse, restaura o equilíbrio mental. Ao contrário de outros exercícios, no final da sessão de Pilates, você está revigorado e cheio de energia. Isso se deve em grande parte ao fato de que os elementos dos exercícios cuidadosamente executados são projetados para remover a tensão acumulada na coluna (especialmente nos lombos) e na cintura. Pilates também relaxa a parte superior das costas, pescoço e ombros.
8. Emagrecimento
Os exercícios de Pilates ensinam você a manter uma postura reta, para que você possa adicionar opticamente alguns centímetros à sua altura e subtrair alguns quilogramas. Como resultado, o corpo parece mais magro.
9. Ensina a técnica de respiração correta
A maioria das pessoas usa apenas uma pequena parte de seus pulmões e muitas vezes não consegue respirar profundamente com o diafragma ou "largamente" estendendo o peito para os lados. O Pilates ensina a respirar de forma correta, ou seja, de forma a sentir que o peito "abre para os lados". Além disso, permite controlar sua respiração.
10. Permite alcançar a harmonia
Os exercícios de Pilates aumentam a consciência de seu corpo, conectando-o com sua mente e ensinando você a ouvir seus sinais. O Pilates ajuda a mente a controlar todo o corpo, levando o corpo à total harmonia.
11. Previne lesões
Pilates minimiza o risco de lesões. Ao se exercitar regularmente, seu corpo ganha equilíbrio e seus movimentos são suaves e controlados, mesmo que tenham que ser bruscos e rápidos.