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Dieta rápida - cada organismo reagirá de forma diferente, mas uma coisa é certa. Em 3 dias você pode perder até 1,5kg, e se prolongar por mais 3 dias, tem a chance de perder o dobro de peso. Os princípios básicos de uma dieta rápida são: muitos líquidos, pequenas porções e horários regulares de alimentação, assim como caminhar e… comer devagar.

Uma dieta rápidavem a calhar antes de uma grande noite fora ou se você estiver se sentindo lento.dieta rápidaé eficaz ? Todas as manhãs começa com suco. Mesmo que você não tenha investido em um espremedor elétrico, espremer manualmente uma laranja ou toranja não levará mais de 2 minutos. Esse suco é uma bomba com vitamina C. Ele vai refrescar você, dar energia e ajudar a estabilizar o metabolismo adequado.

Em seguida, faça uma xícara de café fraco com leite ou chá, dois croutons de pão integral, nos quais você pode colocar meia colher de chá de mel, além de iogurte desnatado sem açúcar. Será um café da manhã leve que lhe fornecerá carboidratos, fibras e cálcio.

Dieta rápida - beba o quanto quiser

Nestadietavocê pode beber o quanto quiser! Mas nem tudo é permitido. É absolutamente proibido fazer bebidas prontas, mesmo as do tipo "light". Claro, antes de tudo, você pode beber água mineral, mas… água levemente gaseificada. Bolhas delicadas proporcionam uma sensação de limpeza por dentro e também fornecem os sais minerais necessários.

Se você é viciado em refrigerante, este será um bom momento para a reabilitação. Além disso, limite o café, você só pode beber no café da manhã, porque se você estiver nessa dieta, deve dormir bem. Substitua-o por chá verde rico em antioxidantes.

Dieta rápida - sopa para o almoço

Durante esta dieta rápida, você só precisa de uma tigela de sopa de legumes para cada jantar. Você pode adicionar filé de salmão (aipo, duas cenouras, aipo, alho-poró, um punhado de quinoa, filé de salmão, endro fresco). Depois de cozinhar os legumes até ficarem macios, adicione o mingau e o filé, cozinhe por mais 5-10 minutos. No final você joga endro fresco.

Sopa azeda com ovo, um pedaço de linguiça branca e batata ou caldo de peito de frango magro com macarrão derramado ou sopa de legumes com gengibre e macarrão de arroz são ótimas sopas para os dias frios.

Você também pode fazer sopa de creme de qualquer vegetal - abobrinha, aipo, alho-poró. Então uma porção para 1 pessoa é de 25 a 30 gramas de vegetais. A preparação da sopa de creme não levará mais de 20 minutos (Corte os legumes em pedaços pequenos - a escolha como acima - ferva-os em um pouco de água salgada. Misture, adicione salsa picada.

Pode comê-lo com croutons ou massa folhada, abóbora assada ou sementes de girassol ou queijo ralado). Em vez de manteiga, adicione uma colher de chá de azeite à sopa pronta, já no prato). Essas sopas são ricas em vitaminas, sais minerais. E se você tiver uma necessidade maior de proteína, faça uma sopa com carne, peixe ou leguminosas (feijão, ervilha, lentilha vermelha ou verde).

A vantagem de tal cozimento é que a sopa sem gordura é dietética, ao mesmo tempo rica em nutrientes. Além disso, as sopas são baratas. O benefício adicional de uma dieta rápida será que você perderá peso e sua carteira ficará mais grossa.

Dieta rápida - comer as refeições devagar

Comer devagar, mastigar bem e engolir faz com que o cérebro receba o sinal "basta" mais rápido. Então não há risco de comer demais. E mesmo que seu peso após dois dias de uso da dieta rápida mostre que você emagreceu menos, você definitivamente terá uma barriga lisa e seu jeans favorito ficará preso sem problemas.

Verifique quais são suas calorias diárias

Dieta rápida - caminhadas

Ninguém precisa se convencer hoje de que a atividade física é a base do bem-estar, pode ser uma caminhada comum. Tem a vantagem de que você não se cansará e perderá calorias de qualquer maneira, seu colesterol diminuirá, seus músculos das nádegas ficarão mais firmes, seu sistema circulatório funcionará melhor e, portanto, seu coração ficará mais saudável, e se você for Trabalhe e deixe seu carro na garagem, você também contribuirá para o bem do planeta.

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Efeito ioiô - como evitar

Você emagreceu? Caminho a percorrer! No entanto, este não é o fim do caminho para uma figura esbelta. Manter o peso alcançado é tão exigente quanto a dieta. Como evitar o efeito ioiô. Como comer depois de uma dieta? Ouça a nutricionista e coach de saúde Elżbieta Lange.

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Categoria:

Emagrecimento