Quase todo terceiro Pólo está acima do peso, ou seja, o estado do chamado pré-obesidade ou obesidade. Este é o efeito não apenas de hábitos alimentares incorretos e de um estilo de vida sedentário, mas também de muitos outros fatores, os chamados ambientais, psicológicos, hormonais e genéticos. Há muito tempo, o excesso de peso deixou de ser um problema estético. Hoje leva diretamente à obesidade - a maior doença da civilização do século 21?
As células de gordura, ou adipócitos, são um depósito de energia que não é utilizada pelo corpo. Assim, são principalmente as pessoas que ganham peso que comem menos do que queimam. Se você estáacima do peso , verifique seuestilo de vidaprimeiro. Se você come muito, mexa mais.
Razões para estar acima do peso
Após uma refeição, a glicose e as gorduras dos alimentos viajam pela corrente sanguínea até os adipócitos. Nesse armazém, eles se transformam em gordura, que para o corpo é uma fonte de energia necessária para todos os processos da vida. Se o combustível armazenado não for usado, as células de gordura se expandirão para acomodá-lo. Vale a pena saber que uma célula de gordura é três vezes mais leve que uma célula muscular. Então, quando como resultado da perda de peso ele encolhe (não vai desaparecer!), Nossopesonão diminuirá em nada. Pelo contrário, pode até aumentar se nos exercitarmos e ganharmos massa muscular.
Criança obesa=adulto obeso
Por volta do segundo ano de vida, nosso corpo acumula o número de células de gordura. Então eles podem chegar à puberdade. Se um homem de dezesseis anos ganhar peso dentro de uma faixa normal, seus adipócitos aumentarão na idade adulta, mas nem mesmo se ele engordar. É diferente com crianças obesas. Se seus adipócitos estiverem bem alimentados no futuro, eles darão ao corpo um sinal de que já estão cheios de gordura e precisam criar mais. É por isso que as pessoas que foram superalimentadas na infância acham tão difícil perder peso depois.
Tipos de obesidade
As mulheres têm mais gordura corporal em torno de suas nádegas e coxas. Esta é uma proteção para uma possível gravidez. Nos homens, o tecido adiposo é depositado principalmente no abdômen. Está relacionado com as atividades dos hormônios masculinos. Portanto, estamos falando de obesidade masculina e feminina. Em mulheres na menopausa, os níveis de andrógenos aumentam e, portanto, começam a ganhar pesocintura.
O gene responsável pelo excesso de peso
Cientistas descobriram um gene responsável pela formação dos adipócitos, ou células de gordura. Ele codifica uma proteína chamada PPAR gama que os faz crescer. Os adipócitos são formados a partir de células da variedade embrionária - assim como ossos, cartilagens, sangue e vasos sanguíneos. Primeiro, um pré-adipócito é formado, depois uma célula madura cheia de gordura. Esta transformação é devido ao PPAR gama. Está provado que os pré-adipócitos sem esta proteína não podem se transformar em células de gordura maduras.
Se você quiser evitar o excesso de peso:
- Não exceda 1500 kcal por dia.
- Limite a quantidade de gordura: uma colher de chá de vegetais por dia é suficiente.
- Não coma frituras.
- Não coma doces ou açúcar.
- Beba água sem gás, pois o dióxido de carbono estimula o apetite, assim como as bebidas alcoólicas, principalmente a cerveja.
- Coma com frequência - a cada 3 ou 4 horas para que o corpo não se sinta "faminto" e não tenha que acumular excesso de energia enquanto espera pela próxima refeição.
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Este artigo não contém conteúdo discriminatório e estigmatizante para pessoas que sofrem de obesidade.