Obesidade, a chamada A obesidade glúteo-femoral, também conhecida como obesidade tipo pêra, é o tipo de obesidade que mais afeta as mulheres. A obesidade glúteo-femoral não é tão perigosa para a saúde quanto a obesidade. abdominal, mas é muito mais difícil de se livrar.
Obesidade chamada glúteo-femoral(também conhecida como obesidade ginoide ouobesidade tipo pêra ) é o tipo de obesidade que mais acomete as mulheres. A obesidade glúteo-femoral é caracterizada pelo excesso de gordura corporal na parte inferior do corpo, que são os quadris, nádegas e coxas. A silhueta das pessoas com esse tipo de obesidade é caracterizada por quadris largos e arredondados, um traseiro bastante grande que às vezes cai e parece se misturar com coxas cheias, panturrilhas grandes e pernas não muito longas. Por outro lado, a parte superior do corpo é esbelta, ou seja, o abdômen geralmente é plano, a cintura é média ou muito recortada e baixa, e os ombros são estreitos e às vezes levemente inclinados. As mulheres também têm busto pequeno (copo A ou B).
Obesidade glúteo-femoral segundo o critério WHR
Obesidade glúteo-femoral pode ser diagnosticada calculando a relação cintura/quadril usando a relação cintura/quadril, ou seja,WHR(relação cintura/quadril):
RCQ=circunferência da cintura: circunferência do quadril
Esta calculadora é usada apenas para pessoas cujoIMCé maior que 25, ou seja, com sobrepeso ou obesidade. Se o IMC estiver dentro da faixa normal, esta calculadora não deve ser usada, pois os resultados serão incorretos. Isso também se aplica a mulheres grávidas.
Como calcular WHR? Nas mulheres, basta medir a cintura no meio da distância entre o arco inferior das costelas e a borda superior da crista ilíaca, e a circunferência dos quadris guiando a fita métrica pela maior protuberância do glúteo músculos. Nos homens, a circunferência da cintura é medida na linha do umbigo e a circunferência do quadril é medida na linha da parte superior do fêmur.
Se a RCQ for menor que 0,85 nas mulheres e menor que 1,0 nos homens, pode-se chamar de obesidade glúteo-femoral. No entanto, se a RCQ for maior ou igual a 0,85 nas mulheres ou maior ou igual a 1,0 nos homens, trata-se de obesidade abdominal. No entanto, deve-se lembrar que o valor da RCQ depende do conteúdo do estômago e dos intestinos e da largura da pelve óssea, o que deve ser levado em consideração ao considerarvalores limite.
Obesidade glúteo-femoral - é perigoso para a saúde?
A obesidade glúteo-femoral não é tão perigosa para a saúde quanto a obesidade na chamada ventral, pois não aumenta o risco de doenças metabólicas, como diabetes. A pesquisa dos cientistas mostra que, no caso desse tipo de obesidade, o risco de desenvolver doenças cardiovasculares é 3 vezes menor do que no caso da obesidade abdominal. Infelizmente, a obesidade glúteo-femoral está frequentemente associada à ocorrência de varizes, degeneração do sistema osteoarticular dos membros inferiores e doenças das vias biliares.
Obesidade glúteo-femoral - dieta
Pessoas cujo tecido adiposo se deposita nas partes inferiores do corpo devem seguir uma dieta baseada em produtos com baixo índice glicêmico. Portanto, o menu deve ser dominado por produtos como grumos, aves, legumes frescos ou cozidos no vapor. Pão branco, macarrão, arroz, banana, carne vermelha, doces e batata cozida ou cenoura não são recomendados (seu índice glicêmico é muito maior do que na forma crua). O álcool, que promove a obesidade, também deve ser excluído.
Obesidade glúteo-femoral - exercícios
Pessoas com obesidade glúteo-femoral devem se concentrar em exercícios que visem reduzir o desequilíbrio entre um top magro e um bumbum volumoso. Um elemento da ginástica diária deve ser tanto exercícios para emagrecer coxas e quadris maciços quanto exercícios para os músculos da parte superior do corpo, destinados a fortalecer os músculos dos ombros e do peito. Portanto, a zona inferior do corpo requer treinamento aeróbico para ajudar a queimar gordura, como caminhar, andar de bicicleta ou fazer exercícios em uma máquina elíptica. A parte superior, por outro lado, deve ser submetida a exercícios de força. No entanto, exercícios intensivos para a parte inferior do corpo não são recomendados, pois quando os quadris e as coxas são fortemente musculosos, as desproporções corporais se tornam ainda mais pronunciadas.
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Este artigo não contém conteúdo discriminatório e estigmatizante para pessoas que sofrem de obesidade.