A secagem das mucosas no inverno é muito comum - aquecimento central, ar condicionado e evitar a abertura de janelas tornam o ar muito seco nesta época do ano. Para atingir um estado de equilíbrio, ou seja, umidade máxima, ele "puxa" água para onde pode. Também faz isso às custas das pessoas, e é por isso que nossas membranas mucosas, olhos e pele secam. Você tem que contrariar isso.
Secagem das mucosasacontece com mais frequência no inverno. Por quê? Somos capazes de garantir a hidratação adequada do corpo em climas quentes, porque a necessidade de beber com frequência nos lembra um sinal visível de fuga de água do corpo - sudorese profusa. Raramente ocorre no inverno, então bebemos menos. Enquanto isso, quando está seco, nossa necessidade de água aumenta, porque o corpo usa mais, por exemplo, para hidratar o ar que respiramos. Portanto, lembre-se de beber alguns copos de líquidos por dia para evitar o ressecamento das membranas mucosas do nariz, garganta e olhos. É também o melhor método de hidratação da pele. Além disso, desta forma você pode se livrar da sensação de fadiga e problemas de concentração, porque sua causa às vezes é a f alta de água no corpo.
Previne o ressecamento das mucosas - reduz os efeitos do ar condicionado
É onipresente. Temos em escritórios, centros comerciais, cinemas e hotéis. Deve manter a temperatura adequada, umidade e composição química do ar. Infelizmente, pode ser diferente. Muitas vezes, serve apenas para a primeira tarefa. A umidade ideal do ar é de 40 a 60 por cento. Em edifícios de escritórios, geralmente mal excede 30%. Como resultado, as pessoas que trabalham em salas com ar condicionado ruim são mais propensas a desenvolver infecções do trato respiratório superior. Por quê? Porque as mucosas mal hidratadas do nariz e da garganta não se defendem bem contra o ataque de vírus e bactérias. Além disso, devido ao ar muito seco, a pele fica seca, os olhos ardem. O que você pode fazer ao trabalhar em tal sala? Em primeiro lugar, areje-os várias vezes ao dia. Mantenha-o curto, mas mantenha as janelas bem abertas. Então as perdas de calor são menores. Se houver oponentes de tal solução na sala, aproveite suas ausências.
ImportanteA demanda de água depende da idade, peso corporal, atividade física, temperatura ambiente e umidade do ar. Em média, devemos fornecer ao corpo 2-2,8 l de água por dia (cbebidas, frutas, legumes e outros produtos). Todos os dias perdemos apenas essa quantidade com urina, fezes, ar exalado, através da pele.
molhe o nariz por dentro
Nem sempre é possível evitar ambientes com umidade do ar muito baixa. Como resultado, a mucosa nasal fica seca. E então eles deixam de proteger bem o sistema respiratório contra a invasão de microrganismos patogênicos. Portanto, quando sentir uma sensação desagradável de nariz seco, use preparações em aerossol ou gel que tenham um efeito hidratante e de limpeza (por exemplo, Sterimar, Marimer, Afrin gel). E, claro, você deve cuidar de manter a umidade do ar adequada no apartamento.
Aprecie o colírio
A córnea do olho é coberta com o chamado filme lacrimal, que inclui hidrata, melhora a qualidade da visão e faz com que as pálpebras "deslizem" como um lubrificante. Quando o ar está seco, o filme lacrimal evapora muito rapidamente e aparecem os sintomas do olho seco: areia sob as pálpebras, ardência nos olhos, diminuição da acuidade visual. Eles pioram quando passamos muito tempo na frente do computador, porque piscamos muito raramente quando olhamos para o monitor. Piscar, por outro lado, espalha lágrimas na córnea e estimula sua secreção. Portanto, se você trabalha em uma sala com umidade do ar muito baixa ou usa um computador por muitas horas, leve consigo colírios hidratantes para os olhos, os chamados colírios. lágrimas artificiais (por exemplo, Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Tudo o que você precisa fazer é colocar 1-2 gotas no saco conjuntival e sentirá alívio imediato.
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