Pilates com aro é uma alternativa interessante ao treinamento padrão de Pilates sem nenhum equipamento. O "disco mágico" introduz resistência adicional durante o exercício e, portanto, envolve mais fortemente os músculos das pernas, braços, costas e peito. Confira o que é Pilates com aro e porque você deve incluir exercícios com este aparelho no seu plano de treino.

Pilates com aro - o que é?

O aro é usado para introduzir resistência adicional durante o exercício. Dependendo de onde o dispositivo é colocado (nas mãos, entre as coxas, joelhos, entre o braço e a perna, etc.), um determinado grupo muscular trabalha de forma mais intensa. Por exemplo, ao segurar o aro entre os joelhos com as duas pernas para cima, você fortalece a coxa e os músculos abdominais. Por sua vez, apertando o disco em suas mãos, desenvolvemos os músculos do braço e do peito. Podemos praticar em pé, sentado, deitado de costas, de barriga para baixo ou de lado. Além disso, cada exercício de Pilates com aro aumenta nossa resistência e força geral, e também melhora a condição dos músculos profundos e paravertebrais.

Pilates com aroé uma variante da forma popular de exercício de Joseph Pilates. Este atleta alemão destacou-se pela criatividade na criação de novos aparelhos de treino. Segundo a lenda, ele criou um aro de exercício usando um elemento de barril de metal redondo. Ele chamou sua invenção de "círculo mágico" (do inglêsmagic circle ).

Até hoje, os anéis de pilates são feitos de metal flexível com superfície antiderrapante, mas você também pode obter aqueles feitos de borracha flexível ou plástico. Na parte externa, os anéis possuem alças especiais que facilitam a fixação do disco entre as pernas ou braços.

O diâmetro padrão de um círculo de pilates é de aproximadamente 33 cm.

Pilates com aro - vantagens

Praticar pilates com argolas pode trazer os seguintes benefícios:

  • aumentando a força e resistência geral;
  • treino de músculos profundos muitas vezes negligenciados, que são responsáveis ​​pela estabilização da figura e postura correta;
  • fortalecimento intensivo de grupos musculares selecionados (pernas, braços, peito, nádegas, abdômen);
  • fortalecendo e flexibilizando os músculos paravertebrais;
  • melhora o equilíbrio e equilíbrio;
  • conheça uma nova técnica de treino de pilates e diversifique os exercícios padrão.

Pilates com aro - qual aro você deve escolher?

Normalmente, os anéis de pilates são cobertos com um revestimento antiderrapante e possuem duas alças na parte externa que facilitam a fixação do disco na posição selecionada. No entanto, vale a pena procurar um aparelho com pegas duplas na parte externa e interna do círculo, pois muitos exercícios de Pilates envolvem a aplicação de pressão no disco por dentro.

É importante verificar a resistência do aro na hora da compra. As rodas de metal são mais duráveis ​​e menos flexíveis, por isso exigem mais força durante o exercício. Eles são recomendados para pessoas avançadas e para aqueles que desejam um treinamento muito intensivo. Os iniciantes podem escolher um disco feito de plástico flexível ou borracha - será menos durável, mas mais leve e fácil de trabalhar.

Deve-se lembrar que o preço do aparelho não é insignificante - quanto maior, melhor a qualidade do acabamento e maior a vida útil do equipamento. É melhor comprar um aro de um fabricante respeitável.

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ABC dos exercícios