Ódio - quando pensamos nisso, temos uma combinação de emoções negativas intensamente sentidas que surgem no contexto de outra pessoa ou grupo de pessoas. O ódio é muitas vezes acompanhado por uma sensação de dano, mágoa, dor, como resultado de uma forte hostilidade, aversão e desejo de que a pessoa odiada encontre algo ruim, seja punida, vingança ou algum tipo de retaliação. Leia o que você deve saber sobre a emoção do ódio e aprenda a lidar com o ódio.
Conteúdo:
- Ódio: que emoção é essa?
- Ódio: por que não vale a pena cuidar?
- Ódio: como combatê-lo?
Ódionão é uma das nossas emoções favoritas - nós não gostamos de experimentá-lo nós mesmos, também temos medo de ser uma pessoa odiada por alguém. Então, como você lida com o ódio e o que ele realmente é?
Ódio: que emoção é essa?
Ódioé um estado natural e praticamente todo ser humano o vivencia em algum momento de sua vida. É uma reação a uma lesão ou uma injustiça encontrada. Se aparecer, vale a pena experimentá-lo conscientemente. Ouvir sobre quais necessidades eles estão falando e sobre quais relacionamentos eles nos alertam pode ser muito importante para o desenvolvimento.
Analisar o que causa o ódio, o que nos coloca em uma situação em que o comportamento de alguém causou um sentimento tão forte de mágoa, pode fornecer muitas informações valiosas. Se, como resultado de generalizá-lo, um grupo de pessoas se torna seu objeto, vale a pena olhar para os mecanismos que o causam para seu próprio conforto. Generalizações sobre uma determinada parte da sociedade, por exemplo, um grupo profissional, seguidores de uma religião específica, habitantes de uma determinada região do país, etc., podem dizer muito sobre nossos medos, medos e padrões de pensamento.
Convido você a verificar se a maneira como pensamos sobre este grupo é baseada em sua experiência pessoal ou informações fornecidas pelo ambiente. Saber se as emoções fortes associadas ao ódio são derivadas do nosso conhecimento ou das crenças dos outros pode mostrar como tomamos decisões. Quão suscetíveis somos à influência do ambiente e se preferimos confiar nas opiniões de outras pessoas em vez de confiar em nossas próprias experiências e conclusões.
Ódio: por quenão vale a pena cuidar?
Levar o ódio como lição sobre nós mesmos pode trazer muitos benefícios, mas cultivar essa emoção, que pode ficar obcecada com o tempo, não leva a nada de bom. Ocultar todo o mundo da vingança, que passa a dominar ou se alimentar de emoções negativas alimentadas a alguém, com o tempo envenena todas as áreas da vida, afetando negativamente o estado psicofísico. O ódio obsessivo é como recriar o dano e a perda que causou.
É por isso que a capacidade de se desapegar dos outros e de si mesmo acaba sendo tão valiosa. A questão não é fingir que você não experimentou nenhum mal, porque negá-lo só vai piorar seu estado mental, mas sim trabalhar conscientemente com essa experiência para que ela não se torne um fardo nos próximos dias de vida.
Lembre-se que deixar ir ou perdoar é um processo e leva tempo. Cada passo dado para libertar-se do fardo das injustiças sofridas vale o esforço. Mesmo que a pessoa que é alvo do ódio não se sinta responsável, vale a pena não esperar por um pedido de desculpas ou arrependimento e focar em garantir as necessidades que o dano expôs ao risco de dano. Normalmente, ao redirecionar a atenção para o cultivo do ódio, tudo o que está associado ao cuidado de si e do seu interior é negligenciado.
Portanto, é importante lembrar que o perdão não é fingir que está tudo bem mesmo que não esteja. O perdão é uma decisão de não devotar minha energia ao ódio, mas cuidar do meu senso de segurança, auto-estima, autoconfiança, senso de agência ou nutrir relacionamentos que sejam bons, seguros e desenvolvimentais.
Ódio: como combatê-lo?
Vale a pena tentar se distanciar do ódio que sente. Técnicas simples para ajudar com isso incluem, por exemplo, aceitar o desafio de verificar suas crenças de ódio.
Pense na pessoa de quem você não gosta, pode ser uma tia muito crítica, um chefe manipulador ou um namorado que uma vez partiu seu coração. Então tente se fazer as seguintes perguntas:
- O ódio sentido e minhas crenças sobre essa pessoa são baseados em fatos óbvios?
- O ódio e as crenças sobre essa pessoa me permitem cuidar do meu bem-estar (bem-estar, saúde, vida)?
- O ódio e as crenças percebidas sobre essa pessoa o ajudam a alcançar objetivos de longo e curto prazo?
- O sentimento de ódio e as crenças sobre essa pessoa me permitem experimentar os sentimentos que quero experimentar?
Se você perceber que o sentimento de ódio não desaparece, começa a dominar áreas subsequentes da vida, e as tentativas de lidar com ele não trazem os resultados esperados, considere consultar um psicólogo. Muitas vezes, a fonte dessas emoções é mais profunda, e o sentimento de dano vivenciado está relacionado a um evento que aconteceu no passado. Em tal situação, é útil trabalhar essas dificuldades com o apoio de um psicoterapeuta.
Compreender as causas e os mecanismos de vivenciar o ódio é o primeiro passo para o reequilíbrio. Sem isso, será difícil seguir em frente, olhar com sobriedade os eventos e relacionamentos atuais, mas a sensação familiar de mágoa e ódio retornará.