Meu nome é Wiktoria, tenho 12 anos, altura 166, peso 62 kg. Na minha opinião, eu sou muito gordo, então que dieta você me recomendaria? Quanto devo pesar de qualquer maneira? Vou regularmente à piscina e aprendo a dançar.
Seu peso está no limite superior da faixa normal. Você pode ver por si mesmo em https://www.mjakmama24.pl/siatki-centylowe/. Vale a pena prestar atenção em primeiro lugar ao volume da porção comida - não é muito generoso, se assim for, deve ser reduzido. A próxima coisa é todos os tipos de doces e refrigerantes doces - se você tem o hábito de comer duas barras de chocolate em vez de café da manhã, será um tipo muito ruim de dieta. Claro que pode comer este tipo de coisas, mas devem ser sempre pequenas quantidades para a sobremesa e não como substituto da refeição principal. Você também deve evitar todos os tipos de fast food e alimentos muito gordurosos, pois são ricos em calorias e promovem o ganho de peso.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Krystyna KnyplInternista, hipertensiologista, editor-chefe da "Gazeta dla Lekarzy".
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