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Durante a gravidez você pode trabalhar o máximo possível, mas agora você precisa ter um cuidado especial consigo mesma e com boas condições de trabalho. Muitas mulheres têm um chamado trabalho. sentado - na mesa, em frente ao monitor do computador. Ficar nessa posição por várias horas é penoso para todos, tanto mais que a gestante deve cuidar da higiene para não agravar a dor e o inchaço nas costas.

Trabalhar grávidaque funcione corretamente é até recomendado. É um truísmo lembrar a velha verdade de que a gravidez não é uma doença e não atrasa o trabalho - a menos, é claro, que ocorra sem complicações. Você pode e precisa trabalhar. Enfim, há cada vez mais mulheres que gostam do que fazem e nem imaginam que a gravidez vai mudar alguma coisa. No entanto, algumas mudanças são aconselháveis, pois nesta condição especial você também precisa ter um cuidado especial consigo mesmo, então fique atento às condições em que você trabalha.

Tempo de trabalho no computador durante a gravidez

O regulamento estabelece quea gestantedeve trabalhar na tela do computador por no máximo 4 horas por dia (Portaria do Conselho de Ministros de 10 de setembro de 1996). Acredita-se comumente que isso ocorre porque o monitor emite ondas eletromagnéticas nocivas. No entanto, não é bem assim. Não existem estudos oficiais para provar que o trabalho com o computador tem um impacto negativo no desenvolvimento da gravidez. Alguns se referem a estudos antigos que datam de mais de 20 anos, quando apenas monitores antigos estavam em uso. Atualmente, a maioria deles são monitores modernos de cristal líquido (LCD), que geram um campo eletromagnético até várias dezenas de vezes menor que os monitores tradicionais - portanto, trabalhar com eles é seguro. Portanto, você não precisa se preocupar com a radiação, pois ela é mínima e inofensiva.

No entanto, os regulamentos estão em vigor - o empregador não pode exigir que uma mulher grávida trabalhe no monitor por mais de 4 horas por dia (independentemente do tipo de monitor). Se não for possível reduzir o tempo de trabalho, o empregador é obrigado a transferir a trabalhadora para outro posto de trabalho, e se não houver essa possibilidade, isentá-la temporariamente da obrigação de realizar o trabalho (mantendo a sua remuneração). Se houver problemas com a aplicação desta disposição, você deve entrar em contato com a Inspeção Nacional do Trabalho.

Condições de trabalho no computador durante a gravidez

No trabalho comuma questão mais importante do que a exposição ao campo eletromagnético é a carga sobre os olhos e o sistema músculo-esquelético. Em outras palavras, ficar em uma posição, especialmente a errada, por muito tempo causa mais danos do que a radiação. Os efeitos de ficar sentado na frente do monitor por muito tempo incluem: dor nas costas e no pescoço, inchaço nas pernas (devido a um distúrbio circulatório), síndrome do túnel do carpo, problemas nos olhos, muitas dessas doenças provavelmente o afetarão por causa da gravidez, então tente não deixar seu trabalho piorá-las. O equipamento determina em grande parte as condições de trabalho. Uma boa cadeira de escritório deve ter, por exemplo, não só ajuste de altura do assento, mas também apoios de braços ajustáveis ​​(horizontal e vertical) e a inclinação do encosto, para que possam ser ajustados aos parâmetros do seu corpo. A posição de trabalho correta é quando as costas estão retas e apoiadas - ao longo de todo o comprimento ou pelo menos na parte lombar, as pernas estão dobradas em ângulo reto nos joelhos e os pés tocam toda a superfície do chão (não devem ficar pendurados no ar). O monitor deve ser colocado em linha reta, a aproximadamente 50 cm do rosto, e sua borda superior deve estar 20-50º abaixo da linha de visão (uma posição muito alta do monitor, por exemplo, em um suporte, força você a levantar a cabeça e causa dor no pescoço). Ao escrever, os antebraços devem ficar apoiados nos apoios de braço, exatamente na altura do tampo da mesa, e os pulsos não devem ficar suspensos no ar - devem ficar apoiados na mesa.

Importante

Você tem o direito de fazê-lo

  • Gestantes não podem trabalhar horas extras ou à noite. Também não é permitido delegá-la fora do seu local de trabalho permanente sem o seu consentimento (Art. 178, n.º 1 do Código do Trabalho).
  • O empregador é obrigado a despedir uma mulher grávida do trabalho por cada exame solicitado por um médico, mesmo que o faça vários dias seguidos (Art. 185, n.º 2 do Código do Trabalho).
  • Uma mulher grávida pode propor ao empregador um acordo individual de horário de trabalho, por exemplo, que ela chegue duas horas mais cedo (ou mais tarde) e saia mais cedo (ou mais tarde) de acordo. No entanto, o empregador não tem que concordar com isso (Art. 142 do Código do Trabalho)

Como organizar um local de trabalho para que seja ergonômico e confortável durante a gravidez

Você não tem influência sobre a empresa que lhe fornece os equipamentos para o trabalho, mas você mesmo pode fazer muito para manter a carga o mais baixa possível.

  • Posicione o monitor diretamente à sua frente para que você não precise torcer o tronco enquanto trabalha.
  • Certifique-se de que a tela esteja perpendicular à janela - esta configuração é melhor para seus olhos (em outros, a luz pode cegar você ou refletir no monitor).
  • Sente-se ereto, encostando as costas na cadeira - isso alivia a coluna e as dores nas costas.
  • Quando a cadeira é muito alta e você não consegue colocar os pés no chão - você deve ter um apoio para os pés. Peça ao seu empregador - ele deve obtê-lo ou usar algo em vez de, por exemplo, um apoio para os pés antiderrapante no banheiro infantil. Por ter um apoio para os pés e evitar dobrar uma perna sobre a perna, você facilita a circulação sanguínea nas pernas, o que evita inchaços e varizes.
  • Quando você escreve muito ou trabalha com um mouse - cuide das almofadas de gel que aliviam efetivamente seus pulsos. Se o empregador não os fornecer, você mesmo poderá comprá-los (cerca de PLN 20).
  • Não fique sentado em frente ao computador (ou à sua mesa) o tempo todo. Faça pausas de alguns minutos pelo menos uma vez por hora: levante-se e vá à cozinha, ao banheiro ou a um colega do outro lado do corredor. Essa caminhada ou um substituto para a ginástica (exercícios de alongamento, circulação dos ombros, pescoço e pulsos) aumenta a mobilidade das articulações e melhora a circulação. Além disso, enquanto estiver sentado à mesa, você pode, por exemplo, fazer círculos com os pés torcendo o tornozelo.

O que mais vale a pena lembrar durante a gravidez

  • Tenha sempre uma garrafa de água mineral sem gás ou suco (sem adição de açúcar!) À mão - tente beber pelo menos 2 litros de líquido por dia.
  • Mantenha lanches saudáveis ​​na gaveta da sua mesa. No início da gravidez, eles podem aliviar as náuseas (por exemplo, tostas, biscoitos de gengibre ou… casquinhas de sorvete). Por sua vez, o fornecimento de frutas secas, nozes ou barras de granola irá protegê-lo do ataque desagradável e insalubre da "fome de lobo".
  • Ventile a sala com frequência - o ar fresco o oxigenará e reduzirá a quantidade de poeira e outros poluentes.
  • No inverno, umedeça o ar - por exemplo, pendurando uma toalha molhada no radiador.
  • Evite fumar.
mensal "M jak mama"

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Categoria:

Gravidez