A raiva em si não é boa nem ruim. No entanto, quando sentida com muita frequência, com muita força e de forma inadequada à situação, pode envenenar ou até mesmo destruir a vida.
Como alegria, tristeza e medo, a raiva é uma de suas principais emoções. Os bebês ficam com raiva quando querem alguma coisa. Também nos adultos, a raiva costuma ser um sinal de que algumas necessidades não estão sendo atendidas. Pode desempenhar funções positivas: mobilizar para a ação, expressar desacordo com o mau tratamento dos outros, fortalecer a auto-estima. Mas às vezes a raiva é destrutiva.
raiva tóxica
Existem pessoas (e infelizmente muitas delas) que, quando ficam com raiva, machucam gravemente os outros - família, amigos, colegas de trabalho.
A raiva tóxica é aquela que ocorre com muita frequência, com muita intensidade e dura muito tempo
As pessoas que estão em um relacionamento próximo com o maligno sofrem graves danos físicos e mentais. As consequências da raiva tóxica podem incluir tristeza profunda, depressão, retraimento, baixa auto-estima ou desamparo aprendido. Este último causa a incapacidade de lidar com a vida e o consentimento insensato a tudo o que nos acontece.
O preço que pagamos por um relacionamento com um homem zangado também é a perda da saúde (por exemplo, distúrbios circulatórios, problemas de pressão, insônia enxaquecas). A raiva tóxica, especialmente quando experimentada na infância, pode deixar cicatrizes permanentes na psique.
Pessoas com raiva estão entre nós
A raiva é mais frequentemente demonstrada pelos homens, mas há cada vez mais mulheres com raiva a cada ano. A raiva tóxica é cada vez mais apresentada por crianças e adolescentes. Podemos encontrar um homem raivoso não apenas em casa, mas também no trabalho ou no escritório.
O mecanismo de enfrentamento em tais situações é sempre semelhante (exceto para crianças que requerem uma abordagem educacional especial). O mais importante é defender suas próprias fronteiras e evitar confrontos. Então, se você vir alguém em sua empresa - seu supervisor, por exemplo - ficar com raiva, não reaja emocionalmente em primeiro lugar. Espere a tempestade passar (por exemplo, quando você for para outra sala) e tente falar ou dizer com clareza, mas com calma, que você não deseja ser tratado dessa maneira.
A culpa não é sua
Como sobreviver em um relacionamento onde existe raiva tóxica? Como em todos os dias
Quando você é tocado pela raiva de alguém, geralmente se pergunta: por que essa pessoa está reagindo dessa maneira? E a princípio você procura a culpa em si mesmo. O que eu fiz errado? Talvez o chefe esteja certo que eu sou inepto. Talvez meu parceiro esteja zangado com a bagunça no apartamento. Talvez eu devesse tentar mais…
Pare! Aqui está a primeira falsa crença da qual você precisa se livrar. Quando alguém explode, eles não estão lidando com suas emoções. Você não é a causa de sua raiva, mas a forma como esse homem reage à realidade. A raiva é sempre um reflexo de uma pessoa, não do mundo ao seu redor.
Existem muitos fatores que determinam se alguém reage impulsivamente. Por exemplo, ele pode ter um temperamento raivoso, o que significa que seu sistema nervoso é inerentemente hiperativo. As razões comuns para tal comportamento são padrões retirados da casa da família e experimentando raiva na infância (mais frequentemente por parte do pai ou da mãe).
A tendência à raiva é exibida por pessoas que abusam de álcool e outros substâncias. Quase sempre onde o alcoolismo está presente, há também abuso psicológico ou físico. Pessoas com depressão são suscetíveis a birras (isso é resultado de um desequilíbrio químico no cérebro). Finalmente, para algumas pessoas, a raiva é o único método conhecido de lidar com os problemas da vida cotidiana. Eles não conseguem lidar com o estresse (porque não foram ensinados quando crianças) e, portanto, usam a raiva. No entanto, quaisquer que sejam as razões para esse comportamento, você precisa saber de uma coisa - você não precisa concordar com isso!
Você não precisa ser uma vítima
Pessoas cheias de raiva precisam de ajuda. A primeira coisa que você pode fazer quando está em um relacionamento próximo com essa pessoa é conversar. Em vez de se culpar ou fingir para o mundo que o problema não existe, tente falar com calma. um psicólogo. Se o seu ente querido perceber que não está lidando com a raiva, pode estar procurando terapia. No entanto, também pode ser que ele ria da sua oferta ou… reaja com raiva. Então você tem apenas uma opção: em vez de esperar que mude, aja você mesmo. Tente mudar seu pensamento e seu comportamento. É importante que você entenda que sua vida não precisa ser governada pela raiva dele.
Como você pode se beneficiar disso? Em primeiro lugar, você se libertará do papel de vítima e recuperará o respeito por si mesmo. Talvez você fique menos assustado, amplie seu círculo de amigos, melhore seu relacionamento com as crianças… Talvez então seu "nervosismo" perceba o problema dele?