Como viver em um relacionamento com colérico? Bem, você não mudará o caráter de uma pessoa com raiva, mas poderá desenvolver métodos para lidar com a raiva dela. Apresentamos 7 passos para lidar com um colérico em um relacionamento.

Choleryk - como viver com ele? Peça ajuda, não seja tímido

Choleryk - como viver com ele?As pessoas que sentem raiva em um relacionamento tendem a sentir vergonha disso e esconder o problema da família e dos amigos. Eles se isolam e os condenam à solidão. Talvez este seja o seu caso também. É por isso que você precisa saber que não será capaz de fazer isso semsuportede outros. Olhe ao redor, sente-se com um pedaço de papel e liste as pessoas com quem você pode contar. Tente criar seu próprio grupo de apoio - mesmo que seja apenas uma pessoa. É importante começar a falar com alguém. Às vezes basta ouvir: "Podemos passar por isso, vai ficar tudo bem."

Quando você se volta para os outros, pode esperar apoio emocional, conselhos sábios ou ajuda material específica. Portanto, é importante manter boas relações (recíprocas) com os outros. E se não tiver a quem recorrer, procure ajuda profissional.

Relação colérica: livrar-se das falsas crenças

Um problema para as pessoas apanhadas em um relacionamento raivoso é cultivar mitos sobre amor e raiva. A crença mais difundida é que "o amor vencerá a raiva". A verdade é que não importa o quanto você tente, você não vai lutar contra a raiva dele com sua dedicação. Seu amor não é forte o suficiente para isso! Outro mito é que "a raiva passa e o amor dura para sempre". Erro! A tendência à raiva às vezes diminui com a idade, mas certamente não é um sentimento passageiro. Outro estereótipo é: "Se ele realmente me ama, ele vai mudar". Não é verdade! Quando a raiva vence, o amor não tem chance. Existem muitos mitos semelhantes e infelizmente eles são difíceis de combater porque nossas visões são formadas muito cedo.

Como viver com colérico? Desarraigando falsas crenças e dizendo a si mesmo PARE!Sempre que você se pegar repetindo os estereótipos mencionados acima. Desafie conscientemente as falsas crenças e substitua-as por outras, por exemplo, no lugar de "a raiva passa e o amor dura para sempre", você diz a si mesmo: "a raiva pode destruir o amor". Lembre-se que a forma como você pensa é sua escolha pessoal e você pode alterá-la a qualquer momento.

Relação com colérico: defina a suabordas

Em relação a um homem zangado, geralmente nos concentramos em suas ações e necessidades, esquecendo de nós mesmos. Uma "boa" esposa tenta se encaixar com seu marido zangado, que nunca será feliz com ela. Em vez disso, tente identificar onde está o seu limite de tolerância. Pergunte a si mesmo por quanto tempo você quer ser uma vítima. Ao definir limites, você criará uma barreira protetora invisível. Vítimas de raiva, como co-viciados, tendem a esquecer suas próprias necessidades, a estar em constante controle da outra pessoa e a desistir de si mesmas.

Para mudar isso, você tem que aprender a ser um pouco egoísta com um colérico. Tente desenvolver seus interesses, conhecer pessoas (não no círculo do seu parceiro irritado). Comece cada dia dedicando uma certa quantidade de tempo a si mesmo (você pode ir à piscina, sentar-se com um livro e tomar um café ou fazer qualquer outra coisa que goste).

Se possível, afaste-se da pessoa que explode (evite ficar perto nesses momentos). Procure maneiras simples de ajudá-lo a se manter saudável e se sentir bem. Em nenhum caso, não recorra à autodestruição (beber álcool, usar drogas em excesso)! Mais uma coisa - nunca irrite deliberadamente uma pessoa que está com raiva. E quando a raiva se transformar em violência doméstica, corra para a segurança e procure ajuda imediatamente.

Relacionamento com colérico: não o ajude a ficar com raiva

Como viver com colérico?Não aja de maneira que aumente sua raivaPare de ser gentil, não se desculpe - não é sua culpa que ele fique com raiva. Se você pede desculpas constantemente, está se deixando saber que se sente responsável pela raiva dele. Não fique em silêncio, não finja que nada aconteceu e não subestime os efeitos de sua raiva - deixe que ele responda por isso.

Pare de ouvi-loQuando a raiva explode, ela aumenta - a pessoa com raiva fala mais rápido e mais alto. Quanto mais você ouve, mais agitada ela fica. A melhor maneira é se afastar ou desligar assim que ouvir um tom irritado.

Trate uma pessoa furiosa próxima a você como um estranho- não o justifique e não o proteja das consequências. Quando somos m altratados, a pior tática é não mencionar. O melhor - fazer a outra pessoa perceber que ela está nos machucando.

Em relação ao colérico não responda com raiva a raiva

É natural que queiramos responder à raiva da mesma forma. No entanto, para as pessoas que estão nervosas, isso não é bom. É calmo, construtivo expressar sua insatisfaçãomuito mais saudável, seguro e com melhores resultados. O que você pode fazer quando a explosão de outra pessoa o deixa com raiva? Em vez de responder com raiva, fale.

  • Uma boa maneira de aliviar a tensão é o humor. Um ditado de brincadeira pode não apenas ajudá-lo, mas também acalmar as emoções do interlocutor.
  • Experimente também o exercício. Quando sentir que está prestes a explodir, faça uma caminhada ou corra.

Resistir ao estresse

Um relacionamento com um colérico é como sentar em um vulcão ativo. Portanto, você deve aprender a reduzir seu nível de estresse com antecedência. Você pode fazer isso repetindo declarações positivas e tranquilizadoras para si mesmo (por exemplo, "Ele não pode se controlar, mas eu posso").

Também é importante desenvolver uma resposta automática de relaxamento. Tudo o que você precisa fazer é sentar-se confortavelmente e com calma, respirar naturalmente pelo nariz, repetindo mentalmente uma palavra, como "um", enquanto expira. O mais importante é treinar-se nesta forma de relaxar todos os dias.

Pratique lidar com a raiva de outra pessoa em sua imaginação imaginando a situação específica e seu comportamento.

Colérico? Como viver com ele - às vezes não há outra opção a não ser fugir

Os métodos propostos nem sempre funcionam. Se a raiva da pessoa com quem você se relaciona é patológica e coloca em risco sua segurança, é melhor pensar em terminar, mesmo que venha com muitos problemas.

Importante

Como lidar com sua própria raiva?

Raiva em conexão com um colérico geralmente um feedback. Quando alguém está com raiva de nós, também reagimos impulsivamente. Como as emoções negativas podem ser controladas? O antídoto para a raiva é o relaxamento. Para realmente relaxar, você precisa relaxar os músculos e acalmar seus pensamentos. Quando ficamos com raiva, tensionamos todos os nossos músculos. O nível de norepinefrina no sangue aumenta e você sente que deve fazer algo imediatamente para liberar a tensão. Para controlar a raiva, você precisa ser capaz de influenciar esses processos fisiológicos. Os músculos relaxados enviam a mensagem ao cérebro de que o perigo acabou e paramos de ficar com raiva.

Para aprender isso, use técnicas de respiração consciente (sua eficácia é confirmada por pesquisas). Exercícios de meditação, como ioga ou tai-chi, também são úteis para silenciar seus pensamentos. As técnicas de relaxamento devem ser usadas antes que sua raiva fique fora de controle.

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Categoria:

Psicologia