Pesquisas comprovam que se entregar e aproveitar os encantos do mundo é a melhor defesa contra a doença e uma forma de prolongar a vida. As sensações agradáveis ​​melhoram o seu bem-estar, ajudam-no a lidar melhor com a ansiedade e o stress, o que tem um efeito positivo na sua saúde. Sem remorso, permita-se pecar com saúde!

Qual é o segredo das pessoas chamadas espécimes de saúde? Ao contrário do que parece, isso não é o cumprimento das recomendações de saúde "apenas certas". Como se vê, eles são pessoas felizes, positivas e aproveitam a vida.

1. A soneca da tarde reduz o risco de doença cardíaca

Nosso ritmo biológico circadiano parece estar programado para o descanso da tarde, o que poderia explicar nossas frequentes crises nesta hora do dia em que estamos letárgicos e apáticos. Em um experimento, quando um grupo de pessoas foi autorizado a dormir sem restrições, descobriu-se que, fora do sono noturno normal, os sujeitos gostavam de cochilos à tarde. Naquela época, eles caíram em um sono profundo, profundo e de ondas lentas. Mesmo uma soneca curta pode ser revigorante. O corpo descansa, melhora o bem-estar, ilumina a mente. Pesquisas mostram que você nem precisa adormecer, apenas deite-se um pouco à tarde para recuperar suas forças. Cochilos à tarde também ajudam a prevenir doenças cardíacas. Um exemplo são os habitantes dos países tropicais e mediterrâneos, fãs da sesta da tarde, que sofrem de doença cardíaca coronária com muito menos frequência do que a população do norte da Europa ou da América (nestes países, os ataques cardíacos são frequentes).

Outra evidência é um estudo em um hospital grego comparando hábitos de sono em dois grupos de pacientes: 97 homens após um ataque cardíaco e 90 pacientes semelhantes que não tinham problemas cardíacos. Descobriu-se que os entrevistados que tiravam regularmente uma soneca de meia hora à tarde eram 30%. menos propensos a sofrer um ataque cardíaco. Nas pessoas que administraram uma dose dupla, ou seja, uma hora de sono à tarde, o risco de ataque cardíaco foi reduzido quase pela metade.

2. Shopaholic desencadeia endorfinas

Shopping, como muitas coisas divertidas, pode ser saudável com moderação. Eles dissipam o tédio, melhoram o humor, são um bálsamo para a solidão, permitem que você esqueça as preocupações cotidianas e forneça comida parasonhos. Algumas pessoas vão a lojas de esportes em busca de superespaço, pechincham se possível, triunfam quando conseguem caçar algo especial. Sua euforia quando encontram exatamente o que estavam procurando é muitas vezes comparada a uma droga.

Compras também, infelizmente, tem um lado sombrio, pois das compras para entretenimento e melhora do humor há apenas um passo para o shopaholismo, ou seja, a compra compulsiva, que é preencher o vazio da vida e aumentar a autoestima. No entanto, esta é uma exceção à regra. A maioria de nós pode, de vez em quando, entrar em um frenesi de compras e jogar em uma versão moderna da caça selvagem.

3. Jogos de amor melhoram os relacionamentos em um relacionamento

O ato de amar combina a satisfação de várias necessidades humanas básicas: toque, ternura e sentimento de proximidade. O sexo também melhora o humor, ajuda a relaxar e aumenta a imunidade. Pesquisadores descobriram recentemente que as mulheres que fazem sexo pelo menos uma vez por semana são mais propensas a ter ciclos menstruais regulares e passar pela menopausa mais suavemente do que as mulheres que fazem sexo com pouca frequência.

Parece que além da relação sexual é o efeito dos feromônios masculinos, que entram no corpo feminino por inalação ou absorção pela pele e melhoram os processos fisiológicos. Pesquisas mostram que a atividade sexual na pós-menopausa (3 ou mais relações sexuais por mês) pode proteger as mulheres da atrofia vaginal (atrofia).

Um bom apetite por sexo também fortalece o casamento. Casais de apoio têm uma vida sexual mais ativa do que aqueles propensos a conflitos. A pesquisa também mostra que os cônjuges têm relações sexuais com mais frequência do que os solteiros.

4. Comer comida picante aumenta a taxa metabólica

Comer comida picante dá uma forte sensação de sabor, e até - como no caso das pimentas - causa uma leve dor. No entanto, essa dor não é prejudicial, mas desencadeia uma reação emocionante, além de experiências emocionais (por exemplo, andar de montanha-russa, assistir a filmes de terror). Ao comer pimenta, sentimos a emoção do risco sem nos expor a nenhum dano. É mesmo o contrário! Como mostra um estudo, os temperos picantes podem ser úteis para a perda de peso.

Alimentos temperados com pimenta e mostarda aceleram a taxa metabólica (em cerca de 25%) e contribuem para uma queima mais rápida de calorias (tal ação não é encontrada, por exemplo, gengibre). O pimentão também tem outros benefícios. Descobertas recentes indicam que ele limpa o trato respiratório em resfriados, ajuda a prevenir certos cânceres, fornece vitaminas essenciais e…pimentas são observadas em uma zona de clima quente - tempero quente causa sudorese profusa e suor, evaporando, extrai calor do corpo, o que dá uma agradável sensação de frescor).

Além disso, desencadeia a liberação de endorfinas, o que pode explicar a sensação de euforia que sentimos depois de comer uma porção de um prato apimentado. A pimenta também provavelmente previne a formação de coágulos sanguíneos, o que pode levar a sérios bloqueios no sistema circulatório. Um estudo com pessoas na Tailândia - um país onde a trombose é muito rara - descobriu que as pessoas que comiam um prato temperado com pimenta tinham um efeito anticoagulante significativo, embora de curta duração. O hábito tailandês de comer pimenta em quase todas as refeições provavelmente contribui para a limpeza regular dos coágulos sanguíneos dos vasos sanguíneos. Chili também tem um efeito benéfico no coração, reduzindo o colesterol. Experimentos com animais mostraram que doses de capsaicina, o ingrediente ativo da pimenta, inibiam a produção de colesterol no fígado e diminuíam sua concentração no sangue, mesmo consumindo alimentos ricos nesse composto.

5. Umas férias mais longas são propícias para experimentar a aventura

Férias oferecem muitas oportunidades para aproveitar a vida. As férias permitem-lhe romper com a sua rotina diária, desfrutar da liberdade, mimar-se e regenerar as suas forças. As férias são eficazes para aliviar o estresse mental e físico - pesquisas mostram que reduzem a fadiga, problemas com o sistema digestivo e aversão ao sexo pela metade.

A incidência de dor de cabeça durante as férias cai de 21 para apenas 3%. Uma pesquisa mostra que as doenças físicas diminuem significativamente já no 4º ou 5º dia das férias de verão.

As férias são um ótimo momento para fortalecer os laços familiares. Durante suas viagens de férias, você também tem a oportunidade de conhecer pessoas de diferentes culturas e origens, o que amplia seus horizontes, traz uma nova perspectiva para seus próprios hábitos e valores. As férias são propícias a aventuras que proporcionam experiências inesquecíveis, e enfrentar desafios ambiciosos aumenta a autoestima.

6. Vinho e álcool podem reduzir o risco de ataque cardíaco

O excesso de álcool é, sem dúvida, prejudicial. Mas como um pequeno prazer diário, traz benefícios surpreendentes para a saúde. Os bebedores moderados vivem mais e são mais saudáveis ​​do que os bebedores pesados ​​e têm um desempenho melhor do que os abstêmios. A pesquisa mostra que eles são menos propensos a sofrer de aterosclerose, têm menos ataques cardíacos e são menos propensos a morrer de doenças cardíacas.

O tipo de álcool importa? Muitos dados falam a favor do vinho. A mortalidade por doenças cardíacas é mais baixa em países onde está muito bêbado. nas mulheres,que bebem vinho, o risco de ataque cardíaco é menor em comparação com as mulheres que gostam de cerveja e licores. Mas o Honolulu Heart Study descobriu que a menor incidência de ataques cardíacos em japoneses (homens) estava entre os amantes de cerveja. Vale a pena saber que o álcool tem propriedades protetoras apenas se for consumido regularmente e em quantidades moderadas. Pessoas que ficam bêbadas uma vez por semana, por exemplo, são mais propensas a sofrer de obstrução das artérias coronárias. A vantagem do vinho também é que, quando bebido com as refeições, nos faz comer menos. Em um estudo, pacientes obesos receberam 3 copos (100 ml) de vinho seco por um tempo. Um grupo recebeu vinho meia hora antes das refeições, o outro apenas com comida e o terceiro bebeu vinho na hora de dormir. As pessoas que bebiam vinho com uma refeição perderam mais peso. Sabe-se que o consumo moderado de álcool tem um efeito benéfico na psique - reduz a tensão nervosa, reduz a ansiedade, melhora o humor e facilita os contatos sociais.

A eficácia do álcool como agente encorajador é perfeitamente ilustrada por um estudo realizado com um grupo de idosos, moradores de uma casa de repouso. Após 2 meses de administração de cerveja da tarde aos pacientes, o número de pessoas que se moviam independentemente aumentou de 21 para 74%. As interações sociais aumentaram três vezes, e a proporção de idosos que tomam torazina (um poderoso sedativo) caiu de 75%. para zero.

7. Chocolate estimula o trabalho do cérebro

Para muitos,chocolateé um símbolo de devassidão, para outros - um presente dos deuses. Nós o amamos por seu sabor maravilhoso e textura aveludada. Alguns explicam seu charme com o conteúdo de cafeína estimulante ou uma certa quantidade de teobromina, que por sua vez estimula mais os músculos do que o cérebro. O chocolate é rico em compostos voláteis que irritam agradavelmente o órgão do olfato com uma composição sofisticada. Além disso, derrete exatamente à temperatura do corpo humano, graças ao qual "derrete na boca".

Muitos mitos surgiram sobre esta iguaria, incl. que causa espinhas e cáries. Mas a pesquisa nunca confirmou que o chocolate causa acne ou exacerba lesões na pele. Também acaba sendo menos prejudicial aos dentes do que outros doces - contém substâncias que provavelmente protegem o esm alte e previnem cáries.

À luz das pesquisas mais recentes, comer chocolate pode reduzir o risco de ataque cardíaco ou derrame. Tem, entre outros, redução da pressão arterial, propriedades antiateroscleróticas e vasodilatadoras. Mas tem que ser moderado, porque o amor excessivo por chocolate favorece, entre outros, obesidade e diabetes. Você pode comer 4 cubos de chocolate amargo por dia impunemente.

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Psicologia