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Estou no início da minha primeira gravidez e gostaria de me aconselhar sobre como lidar com o estresse que me atormenta? Existe alguma maneira de fazer isso?
É perfeitamente normal desenvolver sintomas de estresse durante a gravidez, principalmente em seus estágios iniciais. Medos relacionados ao seu curso, mudanças que a aparência de uma criança trará à vida ou processos hormonais que ocorrem no corpo de uma mulher são causas naturais de aumento da tensão. Eu encorajo você a olhar para qual é a principal fonte de estresse. Gravidez como tal, medo do parto, mudanças na vida da futura mãe, e talvez outra coisa.
A resposta para a pergunta: "O que realmente me estressa mais?" é o ponto de partida para lidar com o estresse como tal. O que costuma ajudar nessa situação é a preparação para cada fase da gravidez, parto e chegada do bebê. Adquirir conhecimentos sólidos, participar de treinamento de parto ou ser apoiado por uma parteira qualificada pode ser de grande ajuda. Quanto menos incógnitas a gravidez trouxer, mais fácil será manter o estresse baixo. Também encorajo você a usar técnicas de relaxamento, trabalhar com sua respiração ou trabalhar com seu corpo. O acesso a atividades dedicadas às futuras mães, visando melhorar seu bem-estar, está aumentando. No entanto, se você decidir que a tensão percebida é muito alta, muito difícil de suportar, sugiro entrar em contato com um psicólogo individualmente. Muitas vezes, apenas algumas sessões podem efetivamente reduzir a tensão, melhorando o conforto da mãe e do bebê.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Patrycja Szeląg-JaroszPsicóloga, coach, treinadora de desenvolvimento pessoal. Adquiriu experiência profissional trabalhando na área de apoio psicológico, intervenção em crises, ativação profissional e coaching.É especialista na área de life coaching, apoiando o cliente na melhoria da qualidade de vida, reforçando a autoestima e autoestima ativa, mantendo o equilíbrio de vida e lidando eficazmente com os desafios do dia a dia. Ela está associada a organizações não governamentais em Varsóvia desde 2007, co-dirige o Centro de Desenvolvimento Pessoal e Serviços Psicológicos da Bússola
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